ciężary

trochę sobie pogawędzili >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

zasłużone oklaski Zapomniałem dodać że główną nagrodą były wczasy w gospodarstwie agroturystycznym naszej koleżanki z masą atrakcji m.in. przejażdżka ciągnikiem, udział w wykopkach i spanie na sianie Na dodatek dożywotni zapas proszka "FUMO" >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

nie powiem bo ubaw był nieziemski, zwłaszcza że wszystko działo się o 22 a imprezka zaczeła się już o 18 więc większość już popiła i śmiała się z byle czego PS. Jeriko - SOG wraca do Ciebie >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

pomysły to my mieliśmy - zapraszam na nastepne foto story z filmu akcji wlasnej produkcji kreconego specjalnie na studniowke. W tym tyg. powinno już być >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

wlasnie wróciłem ze szkółki wraz z naszym filmem. Musze tylko porobić troche zrzutów i je obrobić, ale wieczorem powinny już być więc badzcie cierpliwi >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ogarnij diete bo masz niedowagi duzo podaj ciezary jakimi cwiczysz mc i siady Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-09 22:13:51

SpIIdi 1.podaj cieżary w podstawowch ćwiczeniach (przysiad ,martwy, wyciskanie)???? wykonywałes takie ćwiczenia. Uprawiane inne sporty : boks - ile czasu trenujesz??? Zażywane suplementy : bcaa, glutamina, mass activator od sf- po co ci tyle tego na takim poziomie??

Polecam trening cykliczny. Ciągłe trenowanie pod kątem podnoszonych cięzarów a nie rozwoju mięśni przynosi właśnie takie rezultaty. Właśnie raczej na ciężary się nie nastawiam - a nawet z nimi stoję....a raczej się cofam (temat).A to co mam przepisane przez Apokalipsę to nie trening cykliczny ??

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Paszczak ma rację, mniejsza ilość powtórzeń(poki co nie masz wyboru trenuj czym masz i zbieraj kase na ciezary :))dorzuc tył barków, do przedramion unoszenie hantla podchwytem. Jakieś drugie ćwiczonko na łydy (cholerstwo się szybko regeneruje i trzeba zmęczyć dość konkretnie) coś na dwugłowe ud np. martwy ciąg na prostych nogach i w klatce zamiast [...]

U mnie pomoglo: - rozpoczynanie wioslowania sztangielkami od slabszej reki - poprawienie techniki przy podciaganiach i sciaganiach drazka - zmniejszylem nieznacznie ciezary i koncentrowalem sie na technice ruchu i napieciu miesni Zaczelo sie poprawiac. Oczywiscie rob mase :)

podnoszę teraz cięzary 85kg na płaskiej. Jak myślisz o ile zmniejszyć i ile powtórzeń wykonywac? Myśle że ok 20kg mniej i po 15 powtórzeń?

Wiem ,że to jest niemożliwe ,żeby tak wygladać na przyszłe wakacje ,ale chociaż się zbliżyć do tego a nie być tak k***a ulanym jak ja teraz ;/ Chcę to k***a jakoś naturalnie osiągnąć bo supe matka mi wyrzuci od razu jak je zobaczy :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.07 Węglowodany 55% 1996.54kcal = 499.14gram Białko 15%% 544.51kcal = 136.13gram [...]

Waga spadła po porzuciłeś jedzenie nie ciężary. A skoro masz problem z tyciem i dieta udało ci sie wymusic nabranie paru kilo to porzucenie diety wraz z pozostawieniem calej aktywnosci szkola,praca sport mocno cie zjadło. Jeśli masz takie uwarunkowanie ze poprostu nie tyjesz to niestety albo zabierasz sie za diete i trzymasz ją przez kilka dobrych [...]

Od 8 miesięcy robiłem plecy w miarę regularnie z tygodniowymi odpoczynkami. Tu wlasciwie moglbym przestac czytac bo to odpowiedz na twoje pytanie. Przywyczailes miesnie = zero rozwoju. co 6-8 tygodni zmieniaj plan. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) [...]

Staż treningowy na słowni : 15msc 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie rekordy wykonywałes te ćwiczenia?? MT - OK piłka nożna - wiecej , musisz z czegos zrezygnowac bo wszystko naraz bedzie sie zjadało i każdym bedzie hamowanie postepu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Tomek, tak więc: Plan podałem ciężary to : mc 4x 115kg wc 90kg x 2 siad 85 x 5 Siłka to podstawy : hantle,sztangi,obc około 150kg, stojaki, ławka regulowana, drążek także spokojnie wszystkie podstawy mogę robić. I poważnie nie wiem co mam odjąć :( Może 1 trening piłkarski tylko będę wykonywał bo nie będzie z tym problemu jak powiem trenerowi i ten [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan?

Płeć : M Wiek : 20 Waga 115: Wzrost : 180^ Cel treningowy : spalenie Staż treningowy na siłowni : amatorka -z 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak, normalne żywienie [...]

[...] jest jak najbardziej wskazana. Znając pstro w głowie dzisiejszych 14 latków to niemal każdy prześciga się kto więcej, kto wyżej, kto dalej. To nie dobrze, bo jeśli łepek porywa się na duże ciężary, nie mając przy tym podstaw techniki może wyrządzić sobie wielką krzywdę. Co do diety to jak najbardziej wskazane wspomniane wyżej 10 wskazówek...