chwyt

nigdy nie udezylem kobiety i nic nie trenuje,ale w razie konieczności (np. idziesz z laską i tamta rzuca się na twoją)gdybym znał techniki walnąłbym jej jakiś skuteczny(i bolesny) chwyt lub dźwignię. Udeżyć bym nie udeżył :)

[...] wtedy podciąganie w szerokim chwycie), martwy ciag triceps: francus leżąz sztangą, francus siedząć sztangą, prostowanie ramion na wyciagu biceps: uginanie ramion hantelkami chwyt młotkowy oba ramiona w tym samym czasie; modlitewnik ze sztanga barki: wyciskanie sztangi z zza karku, wysickanie sztangielek; unoszenie ramio w przod ze sztanga nogi: [...]

[...] podciąganie w szerokim chwycie), martwy ciag triceps: francus leżąz sztangą, francus siedząć sztangą, prostowanie ramion na wyciagu biceps: uginanie ramion hantelkami chwyt młotkowy oba ramiona w tym samym czasie; modlitewnik ze sztanga barki: wyciskanie sztangi z zza karku, wysickanie sztangielek; unoszenie ramion w przod ze sztanga [...]

zma..to zma... a kwiestia wieku..przy zma..to chwyt rekalmowy...

[...] belek drewna stanowiły podstawę treningu dawnych strongmenów , napewno nie stracisz - a tak jak moi koledzy ze wsi możesz duzo zyskac , nawet nie wiesz jak takie czynności poprawiaja chwyt , kumple z gospodarstwa uściski dłoni to maja i imadła , a od czeo ? od pracy z siekierą łopatą itp. powodzenia w treningu na świerzym powietrzu narqua

[...] poręczach 4 serie na max a jesli możesz dużo zrobic to dociążyj się i zrób to w takich seriach 15/12/10/8 środa plecy + biceps - podciaganie na drążku do klatki szeroki chwyt 4 serie na max - prostowanie tułowia z opadu 4 serie na max - uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 piatek barki + nogi - wyciskanie sztangielek siedząc 20/15/12/10 - [...]

Wejdzcie i zobaczcie: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28203730 Powiedzcie mi czy to nie jest nastepny chwyt gosci na allegro?? Bo chyba tak na zywaka nie wciskaja goscie kita czy tak?? Co myslicie?

A łapanie za nadgarstek i obrona przed tym czasem sie przydaje. Chwyt za łapę albo za frak, a drugą ręką w banię - to sie często widzi.

[...] i uważam, że nie pomogą tutaj żadne rekawiczki ze wzmocnieniem, bo one tylko chronią nadgarstek przed kontuzjami, a Ciebie boli całe przedramie... myśle, że stosujesz zły chwyt, nadgarstki są źle ułożone, dlatego duża część wykonywanego ćwieczenia przechodzi na nie, dlatego bolą... ew w razie ostateczności zastąp ćwiczenie na modlitewniku [...]

[...] nadgarstki) WERSJA "REALISTYCZNA" (po modyfikacji) ATAK: Ryo kata tori (dwiema rękami za "fraki")..." Pytanie bylo na jaki atak mozna przelozyc chwyt za nadgarstek. Go nie mozna przelozyc na inny atak bo jest atakiem sam w sobie... A to co napisales to dwa rozne ataki i jeden nie jest przelozeniem drugiego. Poza tym [...]

Kokeshi, chodziło o przełożenie techniki z ataku "x" na technikę z ataku "y", a nie, jak napisałeś o przełożenie ataku na atak miałem podać dowolny przykład, więc napisałem o ataku Ryote tori (to również atak poprzez chwyt za nadgarstki, więc proszę bez "aptekarstwa" )

[...] przy ścianie: - z obiema RR w podporze, - z jedną ręką na ścianie, - z oddechem do góry i do boku. 3.Praca NN do kraula z deską i oddechem: - do góry ( z deską z przodu chwyt oburącz, jednorącz) - do boku ( z deską w jednej ręce, z deską z tyłu na pośladkach) 4.Praca NN do kraula z różnym ułożeniem RR i oddechem do boku: - jedna ręka z [...]

[...] STYLEM PRZY POMOCY PRZYBORÓW DOSKONALENIE TECHNIKI 1. Pływanie delfinem w płetwach 2. Pływanie delfinem w łapkach 3. Pływanie w parach – partner wykonuje chwyt za NN ćwiczącego który pracując RR ciągnie kolegę 4. Pływanie w parach – ćwiczący pracuje NN do delfina i pcha partnera który swobodnie leży na wodzie SW 8. [...]

[...] pokonując barierę indywidualnej szybkości Pływanie z obciążeniem w postaci zaczepionego koła ratunkowego do NN lub z unieruchomieniem NN przez partnera wykonującego chwyt oburącz za NN i swobodne leżenie na piersiach Holowanie partnera leżąc na plecach, chwyt współćwiczącego prostymi RR pod pachy, wykonujemy mocne ruchy NN do klasyka [...]

hehe co do tego opisu to zgadzam się - łatwo sie pomylic i źle zrozumieć a jesli chodzi o ten chwyt to ma to wygladać tak , reke ze sztangielka wyprostowujesz nad głową , teraz żeby sztangielka nie poleciała ci w kierunku głowy i barku przeciwnego do tego do którego jest przyczepiona reka ze sztangielką to musisz ja zablokować , robisz to przez [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie, szrugsy bym dołożył do barków biceps: prostowanie ramion stojąc sztangą łamaną, 4 serie po 10,10,8,6 prostowanie ramion hantelkami stojąc chwyt młotkowy oba ramiona prostujesz w tym samym czasie, wtedy się nie ruszasz tak bardzo, 4 serie po 10,10,8,8 osobiście zastanawiam się czy 2 czy 3 ćwiczenia na biceps, bo [...]

[...] do 8 powtórzeń Tricepsy Pompki na poręczach - 2 serie rozgrzewkowe po 12/10 powtórzeń oraz 2 serie właściwe po 8/6/5 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (chwyt wąski) - 2 serie rozgrzewkowe po 12/10 powtórzeń i 1 seria właściwa - 8 powtórzeń Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangi zza karku siedząc - 2 serie rozgrzewkowe po [...]

[...] swiat jest o tyle upośledzony że nie wierzy ani nie ufa czemuś co nie jest nowe , i lepsze itd. dlatego jedynym sposobem w jaki można skłonic ich do tego żeby uzywali metod które badzo dobrze dzialaja - tylko trochę sie postarzały - jest ich lekkie pokolorowanie i nazwanie nowymi taki mały chwyt reklamowy przykre ale tacy sa ludzie narqua

[...] feel this. po aminkach w tabac lub bcaa - praktycznie zaczynam dzien od nowa hehe. przed treningiem to samo. Odizolowanie BCAA od innych aminokwasów to dar Boży, a nie chwyt reklamowy. I nikt mi tego nie wmówi że bierz wpc, wyjdzie taniej. to nie dla mnie vegi - ekonomia swoją drogą, odczucia swoją. suplementy nie są dla biednych. pozdro [...]

Biceps: stojąc ze stangielkami chwyt młotkowy 3x10 sidząc oparte o wewnętrzna cześc kolana 3x12 na modlitewniku sztangą 3x10 stojąc ze sztangą 3x6-8 Triceps: wyciskanie sztangi leżąc 3x6-8 wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 3x10 wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3x12 wyciskanie sztangi francuskiej stojąc 3x10 Przedramiona: podchwytem na [...]