chwile

jak wyżej, prosto opisane jest to również tutaj http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko- poświęc chwilę na lekturę

A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję...Kondycję. A rób ją poprzez sparingi i sparingi, i jeszcze sparingi. Dokładnie sparingi i zadaniówki jak startujesz w zawodach to już cośtam musisz umieć czyli 11 przykazanie "NIE CUDUJ" nie zmieniaj na siłę czegoś co dobrze działa na chwile przed zawodami

Faktycznie najgorzej nie jest. Dorzuc interwaly, przejdz na rotacje weglami i pomasuj jeszcze chwile

W takim razie przenoszę bloga do odpowiedniego działu na tą chwilę.

Moja mama niestety jest pielęgniarka i nie ważne co bym powiedział na temat jakiegokolwiek suplementu to zawsze słyszę to samo -zobaczysz zniszczysz sobie wątrobę nerki serce, itd itp. Ale na szczescie już chwilę nie mieszkam z mamą :) Ale i tak przy każdej wizycie u mamy to, to słyszę:)

Witam! Za moich czasów królowały multiple sporty. Co teraz jest na topie (witaminy+minerały) w stosunku cena/jakość Co na chwile obecną wychodzi najtaniej i składowo niekoniecznie najgorzej?? Pozdrawiam!

Całej góry odpuszczać nie musisz. na pewno można zostawić ćwiczenia z grupy push oraz jakieś główne ale na niedużych ciężarach z grupy pull. Więc mc może jeszcze na chwilę odpuścić ale już jakieś wiosłowanie itp na ciężarze który spokojnie utrzymasz - ja bym zrobił.

[...] w weekendy. Od listopada (wyjazd) borykam sie z puchnieciem, a jakies 2-3 tyg przed swiatami spuchlam niemilosiernie, az na twarzy juz sie pokazalo. Powoli schodzi. Na te chwile, to co dla mnie najistotniejsze to utrzymac zaplanowane makro, regularnosc posilkow, picie duzo wody i herbat, zadnych twarogow, sera (tylko mleko do 200 g, jajka i [...]

Witam. Taki szybki "zjazd" z poziomem BF (koniec października 2016 93kg i 21%; 7 stycznia 2017 80kg i 13%) i dalsza szybka redukcja - moim zdaniem nie jest to dobry i bezpieczny dla zdrowia pomysł... Oby za chwilę nie wyszły problemy z tarczycą czy jakieś inne, typu wilczego głodu, obżarstwa i jo-jo. Ja bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z [...]

[...] zeby po cyklu nie spadło z Ciebie za duzo wody a konkretnie ktos Ci taki cykl rozpisal gdzie polecisz duzo imo bo i tesc i deka aromatyzuja a Tura Cie ubije i czesciowo polecisz ja z enanem a potem chwile solo i byloby dobrze, Co do Ari to zacznij od pol tabsa e2d i obsewuj lustro, samopoczucie i wtedy koryguj. Wg mnie bedzie oki taka dawka.

Nie wiem jak z efka ale amfa tak dziala ze poprzez podbicie dopaminy zbija prolke na chwile ale potem prolaktyna wraca lub nawet jest wyzej

Witam, Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc przy ustaleniu rozkładu makro. Chciałabym zacząć regularne treningi ale najpierw muszę ogarnąć miskę. Bez liczenia niestety nie dojadam, a żeby liczyć muszę wiedzieć do czego dążyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc Poniżej ankieta, która mam nadzieję wszystko wyjaśnia. ANKIETA ****DANE [...]

Z węglami tak jest na początku. Za chwilę będziesz płakać, że jesteś głodna :-)

Witam, worek otwarty z przepisami więc wstawiam następne :) Choć konkurs nazywa się karnawałowe szaleństwo i wątpię czy te moje „Dzieła” nadają się by tutaj je wklejać, pojawia się w głowie taka myśl „czym właściwie jest to szaleństwo?” no i uznałem, że szaleństwem dla mnie jest przy moim chronicznym braku czasu wyjść poza ramy kurczaka z ryżem i [...]

taka w sam raz dla tanq na obecna chwile XDD%-) odpalac na glos\-) https://www.youtube.com/watch?v=cEz-P9wpnr8

WIEK: 28 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacznę w tym miesiącu. Planowany koniec jak osiągnę zadowalający mnie widok :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 35-45%. W samym pasie mam 117cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Na początek ok. 205 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Na tą chwilę brak. Dietę chcę [...]

jsdolan - a jak mają jeździć gdy jest ich tak dużo a co chwilę jest przejście dla pieszych, którzy łażą jak lunatycy? A z tym odśnieżaniem to się obijałeś! (No chyba, że dodatkowo odśnieżałeś miłej sąsiadce). U mnie o 8:00 było minus 15 stopni. Marsz w południe niezagrożony. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-08 08:59:05

Siema. Ćwiczę juz dość sporo i zdecydowałem sie na odżywki. Zrobiłem blad i najpierw kupiłem i dopiero potem poczytałem i zestaw jest taki sobie a w tej samej cenie mógłby być lepszy. Posiadam : Aptonia Mass Gainer 3 Whey Protein Complex Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp Activlab BCAA XXl 1000 Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy [...]

A więc tak, po kilku tygodniach trochę się zmieniło: 1. Policzyłem kalorie, przez cały dzień spożywam jakieś 2-2.5k kcal, a powinienem ponad 3k. Niestety nie dam rady dobić do 3.5k, dlatego stwierdziłem że dorzucę jeszcze kolację na jajkach wieczorem. W ten sposób mam ok. 140g białka dziennie i odżywka w zasadzie jest już zbędna, co najwyżej żeby [...]

16% Kanki tłuszczowej to wcale nie jest tak dużo. Chyba że się mylisz co do ilości – wstaw swoje zdjęcie do oceny. Na chwilę obecną nie ma takich suplementów które pomoglyby Ci zrealizować swój cel. Dla Ciebie najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie oraz odpowiednio dobrany trening.