Wiewiórka super :-D Zawsze te szare wydawały mi się bardziej towarzyskie niż rude, może dlatego że rude nigdy nie jadły mi z ręki ;-) A co do treningu, to ja robię najpierw wznosy z opadu, później uginanie. Nie wyobrażam sobie odwrotnej kolejności, bo po uginaniu nawet do szatni nie mogę dojść. Zawsze stoję chwilę opierając się o maszynę, aż [...]
Night - dziękuję, jestem dobrej mysli :-) wkrótce się okaże czy faktycznie przeszło czy jeszcze nie, na razie czuję się lepiej :-) Nie wiosna, a lato - bym powiedziała! bazylia - no lato w pełni :-) nawet się zdążyłam opalić przez 2 dni. kebula - jest dobrze, chociaż manewry w kaloriach i aktywnosci w ekspresowym tempie odbijają się na zdrowiu i [...]
Night, eve :-) Viki - też z reguły nie przepadam za bieżnią ale ostatnio wskakuję na nią na chwilę po treningu i o dziwo, sprawia mi to przyjemnosć. Ale tylko dlatego, że zakładam słuchawki, słucham muzyki i jakos się ''wyłączam'' - wtedy dostaję jakiegos takiego powera, jakby we mnie nowe życie wstąpiło %-) Ale teraz tak ciepło, że szkoda [...]
Na własnie, na ładnosci teraz można zarobić, na byciu strongmanem już nie za bardzo, a biorąc pod uwagę czas i nakład pracy jaki trzeba na to poswięcić... bycie strongmanem się ''nie opłaca''. No i to ryzyko kontuzji... jak ktos nie jest wielkim pasjonatem tego typu treningów to też nie dziwne, że się w to nie pcha. Ja tak o tym wspomniałam, bo [...]
Nie mam pojęcia, być może tak jest. Po kilku wizytach u osteopaty czuję się dobrze, nic mnie nie boli ''na co dzień''. Natomiast kiedy trochę się przeciążę, zaczyna mnie pobolewać w okolicach krzyża. Wtedy wykonuję sesję z wałkiem i piłką, maltretuję całą tylną tasmę a następnego dnia po przebudzeniu czuję się dobrze. Okazjonalnie przechodzi mnie [...]
Eve, jeszcze by mi się ze dwa dni wolnego przydały po tym urlopie :-PP Anubis };-) Night, oj tam oj tam :-PP ja marudzę? popatrz na dzienniki niektórych panów. tamci to dopiero lamentują, gorzej niż baby %-) Wczoraj byłam cały dzień na szkoleniu. Męczące %-) Po szkoleniu lekki trening na rozruszanie. Jeee siłownia 8-) 1. OHP 4x8 20kg 2. MC sumo [...]
U mnie jest wiecznie problem z matami. Jest jedna lub dwie na całą silownie :-D a ostatnio jak robiłam to mi się mata zsunęła i chwilę miałam jedną warstwę to myślałam, ze wykituje.
05/11/17 DT tydzień 3 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg 6kg/6kg/7kg/8kg/9kg Weszło ładnie. Chociaż wiadomo co... %-) No wiadomo - lubisz mnie za to ćwiczenie w planie %-). 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]
No wiadomo - lubisz mnie za to ćwiczenie w planie %-). Może spróbuj jakoś inaczej ułożyć ciężar, żeby te łokcie jednak oszczędzać. Poza tym ładnie to wygląda. Proszę bardzo - rób jak lubisz. Tu możemy też zmienić zakresy. Jakby co czekam na sugestie. No obciążenie na wyciągu w takim układzie zależy dużo od wyciągu. Trudno mi powiedzieć jeśli na [...]
Myslę, że warto jest trenować posladki na różnych zakresach. Jesli chodzi o czucie mięsniowe/pompę/ból , to faktycznie są mocniej odczuwalne przy wyższych zakresach powtórzeń i mniejszych ciężarach. Fajnie też działa dodanie gumy nad kolanami czy izometria. Sama przez ostatnich kilka miesięcy robiłam HT na wysokich zakresach, dlatego fajnie, że [...]
16/01/18 DT tydzień 13 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni [...]
16/01/18 DT tydzień 13 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni [...]
Osteopatów , chiropraktyków od siebie mogę polecić z ręka na sercu :) tylko do Ciebie trochę daleko bym miała Moim zdaniem było ok. Spokojnie będziesz dokładać.W ostatniej serii możesz próbować robić więcej powtórzeń ale jakby co po wykonanych 3 więcej zatrzymujesz się nawet jak masz siłę na kolejne. Napisz tylko później o tym w komentarzu. Można [...]
12/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 Ok. Zrobiłam z wyprostowanymi nogami - też może być, nie czuję różnicy w spięciu pleców. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 Może być stały ciężar czy lepiej by było progresiwać? Jakoś tak zrobiłam na stałym ale wszystko mi jedno. 3. Żuraw 3 x [...]
12/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 Ok. Zrobiłam z wyprostowanymi nogami - też może być, nie czuję różnicy w spięciu pleców. No bo tak w sumie jest. Różnica będzie kosmetyczna jeśli się człowiek już podciąga. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 Może być stały ciężar czy lepiej by [...]
Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak burak, zawisłam w połowie ruchu ale [...]
Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) fajny dziennik - nagroda zasłużona. Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak [...]
DT MissInvincible
