chwile

Dzień 38 - 5.09.2012 Dieta 2205kcal, 174B, 91T, 174W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny, borówki *trening 2. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa, maliny, borówki 3. jajka, masło, boczek 4. jajka, żółtko jaja, kakao, wiórki kokosowe, odzywka białkowa 5. polędwiczka wieprzowa, olej z orzechów włoskich, migdały 6. [...]

ja jak chwilę brzucha nie robię i potem jadę ab roll tak 4serie po 10-12 powt to zakwasy są na drugi dzień mega :-)

no fajna, poprosze Mikołaja o taka z dużą mocą :) robiłam teraz u kuzynki na takiej byle jakiej i chrupiące były tylko przez chwilę ;) ładny trening !

Prosz, jest i micha. Trochę za dużo tłuszczu wyszło, ale w rzeczywistości planuję za chwilę wszamać połowe tej ilości migdałów, więc myślę, że w nieco mniej niż 80 g zmieszczę się. Ciężko mi na razie aż tyle jeść, bo te posiłki są mega syte. Piję dużo wody i herbaty zielonej. Czasem sok z grejfruta (wyciskany), ale to tak z 2-3 x w tyg. Kilka [...]

na firefoxie nic się nie dzieje, ale co chwilę samoczynnie wylogowuje :-D - taka spora niedogodność

Być może. Jednak na tą chwilę jest OK.

[...] zastępując ćwiczenia od czapy, chyba tylko tak żeby się ich liczba zgadzała. Jak możesz pompki (klatka i tric) zamienić na jakieś brzuchy i się przy tym upierać? Jeszcze chwile i MC na pajacyki zamienisz. Nic tu się kupy nie trzyma. Po co mają udzielać się w Twoim wątku skoro ich nie słuchasz? A wypiska z treningu bez podanych ciężarów to [...]

Raczej trening domatora bo na obecną chwile karnet na silke nie wchodzi w droge.

Moim zdaniem troszkę śmieszny skład. Ja bym to zestawił tak: Cech Ivanovic - Cahill - Terry - Cole Lampard - Mikel Moses - Hazard - Mata Torres Cech chyba nie ma sensu nic więcej pisać. Prawa strona na chwilę obecną Iva chociaż często włącza się do akcji ofensywnych i pozostaje luka w obronie. Jestem bardzo ciekawy jak się sprawdzi na tej pozycji [...]

gsmt - o wszystkim .. a Ty co tak znikasz co chwile ? :D

dobrze, ja zdjecia wkleje tylko jest jeden problem ze dopiero jutro, dzis chyba nie dam rady, jesli mozna to miejcie na oku mnie ;) sog juz poleciał wczesniej, jak na ta chwile dzieki za pomoc, zycze pwoodzenia ;) zdjecia postaram sie wkleic w najblizszym czasie

Trening klata + plecy 1.Martwy ciąg 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 6 120kg x 3 150kg x 2 170kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=Ol01RuReX_A&feature=youtu.be 2.Podciąganie na drążku 0 x 6 2,5kg x 6 5kg x 6 10kg x 6 + pare z pomocą +dropset 0 x 8 3.Wyciskanie hantli na skosie górnym 22kg x 8 26kg x 8 30kg x 8 33kg x 7+ pare z pomocą +regres 18kg x [...]

jezli mozesz to przy LC daj sobei 100kcal mniej niz przy HC Próbowałam, ale jednak nie. Uzasadnienie: - to jest miska około @ i wciąż jestem głodna - zmęczenie mnie w końcu pokonało i ciągnę chyba na oparach sił, bo jestem śnięta jak ryba, apatyczne i co chwilę się zawieszam, to nie chcę jeszcze dowalić sobie cięciami miski - robi się jesień, [...]

nie ma szefowej to mam chwilę w pracy i wymyśliłem takie coś:

bo wiadomo waga co chwilę mylna .. narazie jak najbardziej zrzucic tą tragedię :-)

Ja na chwile zapytać Kittie czy odżywka Sciteca czekoladowa dobra ?

Wydaje mi się Gołovkin może dojść po porozumienia z Gealem. Więc teraz będą zajęci. Sturm na tą chwilę odpada po przegranej z Gealem. Co do walki Martinez vs Floyd nie ma nawet mowy. Floyd jest zbyt marudny co do limitów wagowych, poza tym Martinez zbytnio się nawet nie stara, żeby doszło do takiej walki. Co do tej walki wygląda na pozór, że to [...]

[...] kg 11. Odwodziciele j.w. - 12*55 kg i 12*60 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 12*25 kg i 12*25 kg Znowu ... spuchłam. Zwłaszcza na nogach, po siłowni miałam dosłownie chwile przed pracą i nie zrobiłam całości pomiarów, udo z 51 cm skoczyło mi na 52 cm. I to samopoczucie. Masakra jakaś. Zeszło ze mnie dopiero w piątek bo w czwartek znowu [...]

Dzień 68 Dzisiejszy trening PULL również był z małymi modyfikacjami :-) Tak jakoś mi się zachciało i myślę, że podobnie będę robił już na studiach. W sensie, że nie będę miał stałego planu tylko będę obserwował swój organizm co lepiej na niego działa. Piotrek też mi dał trochę rad więc zobaczę jak będą one na mnie działały. Trening PULL [...]

Na chwilę obecną to chyba nie ma takiego pacjenta:)