Idą 2,5 tabsy novo. Pociągnę je aż do tygodnia wyjścia z VLCD, dojdą wtedy węgle to zmniejszę na 2 tabsy. Na ostatni tydzień VLCD odstawiam twarogi mimo wszystko, dla z ciekawości. Ciekawa opcja dla osób na VLCD: Zapiekanka z piersią z kurczaka: 1000kg piersi 3 całe jaja + 7 białek Reszta to warzywa wedle uznania: pieczarki, pomidory,cebula, [...]
T6D5 NIEDZIELA Zaczynam ostatnie 3 treningi 8-) TRENING 1. wyciskanie płasko sztangi 47.5 kg 42,5kg 40kg Poszło, myślałam o 50 kg ale by nie dało rady wg założeń. 2. wyciskanie żołnierskie---->> a raczej pusz pres 37,5 kg 35 kg 30 kg 26kg 23,5kg Progres o 2,5 kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg MISKA Dużo dziś jadłam. Jestem w domu [...]
Ok to jest finalna wersja mojej diety. Zmieniłem w drugim obiedzie pierś kurczaka na mirunę i teraz wszystko jest bardzo bardzo zbliżone także wydaje mi się, że taka dieta zostaje na obecną chwilę. Oczywiście będę to zamieniał na inne produkty, żeby to nie było monotonne. Proszę o sprawdzenie czy wszystko się zgadza i zabieram się do pracy. Co do [...]
Witam , ćwiczyłem z pół roku temu i dostałem od rodziców 7kg Gear Mass Shock , problem w tym że miałem chwile przerwy i zostało mi z dobre 5kg data ważności do 08.2016 , tylko to nie jest puszka tylko worek z troche kijowym zamknięciem i zdażało się że przez okres tych 4-6 miesięcy worek stał otwarty , Czy moge to śmiało jeść ? ( stało w ciepłym [...]
/SFD/Images/2015/11/23/7faf505d952f4907a5ab2c68b98bb1a2.png Data 23.11.2015 - DNT - Low Carb Od wczoraj leci już ad-3. Na chwilę obecną mogę stwierdzić że test stack z FA nic specjalnego - szkoda kasy. Zobaczymy jak wypadnie ad-3 ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]
[...] - słodzik - muszynianka średnio nasycona wkład: - waniliowe białko - banan Mega dobre i jakie proste , na spokojnie można by zjeść dużo więcej i bez problemu nabić przez chwile z 1,5k dobrych kcal :-D /SFD/Images/2015/11/23/898a0cfb37f24bc19bc3433bb5bb622d.jpg /SFD/Images/2015/11/23/cc62a451936d4219ac9f60afacf68c47.jpg [...]
Viki,ściąganie jeszcze bardziej napędzi laktacje...za parę dni przy normalnym karmieniu powinno się unormować ,przeczekaj chwilkę.A gdy karmisz z jednej piersi to na drugą możesz ciepłą pieluszkę kłaść ,na chwilę to złagodzi nieprzyjemne uczucie. Oraz ja która z dwójką o laktację walczyła zazdraszczam nawału mleka :-D
Hehe ty to jesteś tadeusz ;) budujesz i redukujesz ;) mozna mozna, ja tez przez chwile budowalem i nagle choroba mnie wziela i sie zredukowalo ;D hehe. a na masie dobre są takie posty ? są jakieś badania na ten temat. Chetnie bym poczytal ;)
dodam, że ten sms (przynajmniej u mnie) to jest generowany autmatycznie przez system DHL, a nie na "widzi mi sie" kureira, także powinien być ;-) ale wiadomo, różnie bywa, warto jeszcze chwile poczekac :-))
Chwile czasu miałeś w gipsie więc to normalne że mięśnie w tym czasie trochę osłabły a do tego dochodzi jeszcze sztywność stawu. Dla poprawy mocz dłoń w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut aby pobudzić krążenie w dłoni. Postaraj się często zginać i zaciskać dłoń w pięść. Zwisając możesz opierać nogi o krzesło aby zmniejszyć opór i stopniowo [...]
[...] , postanowiłam wkoncu zalozyc swojego bloga i podzielić sie z wami moimi pomysłami na pyszne jedzonko.Gotowanie sprawia mi ogromna przyjemność a jedzenie jeszcze większą.Na chwile obecna jestem na masie,a wiec mozna troche poszaleć,mam nadzieje ze moje przepisy was zainspiruja i beda Wam smakowały :-) na początek dodam pare zdjec szamy ktora juz [...]
W tempie od rana. I skończyło się tak jak musiało się skończyć: brakiem czasu na porządny trening. Miałem godzinę i pół. Wejście do sieciówki w Lublinie zabrało mi 15 minut. W środku... Nie poznałem tego miejsca. Tłum. Dziki tłum. Hordy suchoklatesów i wielkich dzików. Różne języki, twarze, karnacje... Horror. Wszystkie 5 ławek zajęte. W rigu [...]
Wow, jak tu dziś ludno. Dziękuje dziewczyny za odwiedziny i porady :-)) no to muszę i ja swoje nowe paski odszukać. Kiedyś je kupiłam, pare razy użyłam i tak sobie leżą i czekaką na tą chwilę. :-)) Cwyt mam słaby, też mi się wyślizguję około 60 kg w MC w ostatnic powtórzeniach. No i hantli w wyciskaniu boje się na twarz wypuścić. Wolę progresować [...]
[...] więcej do połowy października pas oscylował w granicach +2/3cm w porównaniu do początku masy. Potem nagle ruszyło mocno i się zatrzymało, ale to już sygnał dla mnie, że czas chwile przystopować. Na pewno odstępstwa od diety zrobiły swoje. Sylwetka ewidentnie na plus - niestety na zdjęciach nic nie widać :) Wczoraj lustrowanie no i hmm, jakby nie [...]
Scr008, dzięki za nowy pomysł na trening. Na pewno spróbuję i napiszę jak moje wrażenia. Na chwilę obecną trenuję w pracy. Na prawdę ciężko... W poniedziałek trening obwodowy a we wtorek biegowo interwałowy. Zmieniony przez - Procker w dniu 2015-11-24 17:41:07
@kuba I dlatego pisze to u kogoś, kto ma problem dokładnie taki sam jaki ja miałem 3-4 miesiące temu. Wczoraj zjadłem normalny obiad: rosół + kluski + rolady i jeszcze sernika z bitą śmietaną wciągnąłem - sobie sprawiłem przyjemność, a i mama była szczęśliwa, bo ją na obiad zabrałem. Chwile temu, nawet bym nie wpadł na taki pomysł.... @dawid, [...]
VLCD czy normalna redukcja?
