[...] Ból powstał nagle.Zrobiłam zdjęcie na którym lekarz stwierdził zwyrodnienie dwóch palców,właśnie w okolicy tych palców czuję ból.Leki przeciwbólowe i żele pomagają tylko na chwile.Co dalej robić.Ja muszę chodzić bo mam taką pracę gdzie nogi są niezbędne.W tej chwili chodzenie sprawia mi trudność a lekarz pomógł mi tylko zachowawczo.Krystyna
:D rozumie że spożyto napój żeglarski na "K" a następnie na "E" ... kto żeglował ten wie ... a co sterowania żaglówkami to ja mam uprawnienia sternika żaglowego z PO (ponad 200 godzin na pełnym morzu Bałtyckim a ostatnie wakacje na Adriatyku 7 dni ciurkiem - to dopiero bujanie ... zwłaszcza w portach :D) i z pływającym czymś [...]
jeszcze jedna sprawa. chyba muszę zwolnić tempo robienia bicka bo za chwilę będę musiał rozcinać rękawy w koszulkach. już w tej chwili wszystkie rękawy w koszulkach mam opięte na bicku, fajnie wyglądałoby to jakbym miał płaską klatkę i brzuch ale nie w momencie gdy jeszcze tyle tłuszczu jest. Miałem w "5"tkach brać hantel 20kg na bicka [...]
Przed treningiem przede wszystkim rozgrzewka + tak jak napisał king rozciąganie dynamiczne, po statycznie, w tym drugim chodzi o to by wykonując dane ćwiczenie rozciągające rozciągać mięśnie do momentu ich maksymalnego oporu, zatrzymywać się wtedy na moment i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i [...]
DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę. Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę , modlitewnik , ławkę do brzuszków, 90kg nakładów i gryfy duży prosty, łamany i dwa małe ;] Jeśli ma ktoś chwilę proszę o pomoc
zrozum tylko, że bez prawdziwego treningu siłowego nie wykorzystasz tej kreaty nawet w 20% ćwicz narazie w domu - poczytaj o treningu domatora, kieruj się 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na [...]
[...] stwierdził ze żaden stabilizator nie jest mi potrzebny bo jestem młody - mam 18 lat) Duzo pewniej czułem się mając ten gips na nodze teraz mam wrażenie że kolano mi za chwile się rozpadnie na części to pewnie normalne po miesiącu w gipsie ale czy kolejny tydzień który spędzę bez gipsu bez żadnej diagnozy coś da? Moje kolano widziało już w [...]
znalazłem ciekawą stronkę do mierzenia swojego bf; wyszło mi 23%, masa tłuszczu: 15. To raczej troszkę dużo co nie? moje bmi wynosi 20,68 (wartość prawidłowa) na chwilę obecną; właśnie w tym problem, że troszkę ćwiczyłem wcześniej i jako takie mięśnie brzucha pewnie są, ale że ich nie widać, to nie wiem co na to poradzić. Na razie ciągle będę [...]
Zwolnij trochę. 140 jest dobre. Można też zrobić sobie takie pseudo interwały. Truchcik z tętnem 140 potem trochę pomachać rękoma tak by na 170 wejść potrzymać je przez chwilę i potem znowu truchcik, aż ci się tętno ustabilizuje na 140. Powtarzasz kilka razy.
Inter Baku jest rywalem Lecha Poznan w II rundzie QLM. Rywal bardzo niewygodny, choć Lech jest faworytem. Pilka klubowa Azerska ostatnio naprawdę poszła do przodu. W zeszłym roku kluby Azerskie więcej ugrały w UEFA niż Polska. W IV rundzie wtedy gdy w pucharach ostał sie tylko Lech Azerbejdzan mógł wystawić 2 ekipy, które walczyły o awans do grupy [...]
Witam, Mam 28 lat i swoją przygodę z BJJ ledwo rozpocząłem (byłem na 5-ciu treningach). Wcześniej, jakieś 15 lat temu, przez 2 lata Kung Fu... Na co dzień pracuję jako informatyk, ze sportem raczej nie miewam do czynienia ;) Z racji tego, że ledwo co byłem na paru pierwszych treningach BJJ, jedyne techniki jakie do tej pory poznałem to duszenia i [...]
No Brazylia wczoraj też pokazała, że potrafią grać I chyba w nich upatruję największego faworyta. Na chwile zniknal mi bold ale widzę po aktywnosci, ze chyba nikt nie zauwazył
a mam jeszcze takie pytanko odnosnie tej oliwy na noc , jem jajka , potem popijam oliwa (lycha do buzki i chlup) ale chwile pozniej musze to popic woda bo smak oliwy mi przeszkadza , ma to jakies negatywne skutki? wstrzymac sie troche od łyka wody po aplikacji oliwy?:D
Hubert pozwol kobietom miec choc chwile pare slodkich jak cukiereczekbleee tajemnic tak tak nie mozemy tu tak same siedziec pod jego nieobecnosc...ale wiesz no ten nasz brak szczescia....
gringo weź mnie nie rośmieszaj nie wykorzysztywał Smoleńska otwarcie - oczywiście że nie to sie nazywa podświadomość nawet po wyborach pjerdoił wiesz o czym? zgaduj qa zresztą odpowiem : o kontynuowaniu polityki brata jaki on szlachetny no nie? ale o czym mówią ludzie? no własnie o tym on nie musiał słowa o tym pisnąć, cżłowieku zastanow sie... [...]
[...] podczas treningu -Modlitewnik wykonany bardzo solidnie więc pewnie przeżyje mnie . WADY: -Luzy w oparciu (oparcie kiwa się na boki) -Regulacja oparcia zajmuję krótką chwile lecz regulacja wysokości modlitewnika zajmuje już zdecydowanie więcej czasu przez co wyprowadza to z równowagi . Więcej wad jak na razie nie odkryłem i mam nadzieję , [...]
redukcja - od grubasa do....
