[...] obcinać kalorie chyba,że waga spadała wiec przytrzymywałem, obcinałem raz np: 25g ww potem 10g tłuszczu, aktualnie jem jakos 2950 kcal, i tak sie zastanawiam czy moze na razie obicac troche wegli a ta rotacje zostawic na potem?. Na chwile obecną spadło mi ok - 1,5 kg a kalorie obcinam od 2mieś Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2015-03-18 11:15:54
[...] (15-2, 9-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi słomkowej) na UFC 231 jednak starcie to odwołano, ponieważ gala oznaczona numerem 230 potrzebowała walki wieczoru. Polka na tą chwile pozostaje bez zaplanowanego pojedynku. Shevchenko miała rywalizować o mistrzowski pas już na UFC 228 jednak jej przeciwniczka, Nicco Montano trafiła do szpitala na [...]
[...] (15-2, 9-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi słomkowej) na UFC 231 jednak starcie to odwołano, ponieważ gala oznaczona numerem 230 potrzebowała walki wieczoru. Polka na tą chwile pozostaje bez zaplanowanego pojedynku. Shevchenko miała rywalizować o mistrzowski pas już na UFC 228 jednak jej przeciwniczka, Nicco Montano trafiła do szpitala na [...]
[...] nasza druzyna bedzie mogla automatycznie przesuwac 2 blokujacych do Soto a 3 skacze do srodkowego w przypadku tego skoczka w 1 lini. USA 0-1 Brazil Przewaga Brazyli 8-11 za chwile 12-12. Pozniej znowu odkoczyli na 4pkt. To pokaral ich serwisem stanley i bylo 21-21. W koncowce 4 kapitalne obrony Brazylijczykow i po secie. 0-2 Usa bez mocy, a [...]
Patologia moglo byc 2-0 a tak 1-2 atmosfera kibicow tez calkiej inna niz np w Katowicach Zamiast dawac Kubiaka to ten Bakiewicza... Ruciakowi weszedl 1 plac po skosie to teraz bedzie co chwile plasowal Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-07-06 21:48:40
ok nie widziałam edycji;/ nie chciałam podbijać serio;o. Jak sobie przeglądałam dzieniki innych lasek to raczej tam też swobodnie sobie pisały. zwłaszcza że i tak przecież te dzienniki rotują co chwilę, jak mi coś przyszło do głowy to pisałam. Ale dzięki za tą opcję, będę używać, jestem trochę roztrzepana więc czasem pisze bez sensu. Zmieniony [...]
Kolejny wpadł trochę później i odgrzewany burger był znacznie lepszy niż taki chwile po zdjęciu z patelni :-)) /SFD/2018/2/7/6174356d3a9349109ebe3de74355aecc.jpg
no u mnie to odgrzewanie było w sumie chwilę po usmażeniu ,ale jednak 1,5min w mikrofali %-) albo po prostu byłem bardziej głodny :-D tak czy siak burgery własnej roboty smakują mi zawsze lepiej niż jakiekolwiek kupne czy to w knajpach ,czy nie wspominając o zakupie gotowych kotletów ;)
Zapiekanka mięsna :-)) /SFD/2018/8/15/00443e15a8234107853bc0eddbbda459.jpg Mega smaczne, proste, sycące danie. Ugotowany makaron dajemy na spód naczynia żaroodpornego. Na makaron wrzucamy mięso mielone, ja osobiście kupuje wybrane kawałki mięsa (najczęściej mix wołowiny i wieprzowiny), które zostają mielone na moich oczach i wiem dokładnie co mam [...]
vinny3 thx koles08 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 'Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy [...]
ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka.. ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi [...]
ale ja i tak do toalety wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D shit potem czytne:) dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na [...]
aktualnie jestem po treningu, zestaw A, bardzo dobry trening wszystko zaczęło się od treningu, zadowolony, że udało mi się go zrobić bardzo dobrze (dopływ endomorfin - dają szczęście z treningu tak w skrócie;p), w wyciskaniu płasko ost. s to za blisko stojaków się położyłem i trochę mi falowała sztanga i zahaczała się, i jeszcze w widełki [...]
ok thx:) ale to tak specjalnie wolno, żeby bardziej czuć uda dieta; dzień DNT rano owsiane 80, całe 2, białe 4 teraz II pos. jajecznica z 3 całych, 1 białego - mięso się nie odmroziło kasza 150g progres; na następne tr. jutro przysiad nie niedziela przysiad tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z [...]
a tak apro po to czytałem gdzieś, że trening wydziela hormon szczęścia Endomorfiny, i to prawda, bo ja np. jak dobrze zrobię przysiady to potem mam lepszy trening, a po treningu jestem szczęśliwy:) hehe :) ja mam włączone kilka dzienników, przed sobą jajecznica z białek i ukradkiem włączam sobię gierkę na pc:D to zjem, zagram chwilę i poszperam w [...]
sobota 19.11 full dieta, za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze [...]
Dzień 4 Trening 4 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – czas: 1godzinka (równo) dystans: 7.83km Wg. Mojego super-hiper-biper telefonu komórkowego spaliłem 683kcal, a średnie tempo biegu to 7,8km/h. Wydaje mi się że powyższe wskazania telefonu to jakieś totalne bzdury. Gdzie te czasy, kiedy telefony służyły do dzwonienia? Całe szczęście ze [...]
Dzień 15 Trening 12 Cykl ACT Pierwszy dzień z trzema seriami. Było ciężko i po treningu chwile musiałem dochodzić do siebie. Musiałem zrezygnować z turka, bo niemożliwe było by ukończenie całości (czasowo i wydolnościowo) 08.30 Sniadanko Owsiana i bakalie + Nitro pro gen – trec i mleko 12.00 II Śniadanko Ziemniaczki Wątróbka [...]
@pecura. najpierw musiałbym sobie to wszystko podliczyć, a na chwilę obecną nie mam czasu, bo trochę zabiegany jestem ale ogarnę to w najbliższym czasie ;)
UFC 230: Cormier vs Lewis
