no ciekawe by to bylo przy polowie masy ciala bo wydaje mi sie ze na poczatki 5 min malo by kto wytrzymal bo co z tego jak na gorze chwile odpocznie jak nie bedzie mogl odbic a dobrze wiemy ze poczetek ruchu najwazniejszy ktory wlasnie obecnie eliminowany jest odbiciem ;) mysle ze pasuje jakies zawody zrobic na probe ;)
Podałeś malo informacji. Jednak w ciemno można się domyślić że Johimbina to środek który na chwilę obecną jest ci niepotrzebny. Nie wkradł się błąd ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-17 22:08:50
Przy fazie nasycenia zamawiaj od razu kolejną puchę kreatyny bo za chwilę z tych 300g niewiele ci zostanie. Przy suplementacji 5g/dzień masz 2 miesiące spokoju. ;-)
Troche życie mi sie skomplikowało i musiałem na chwile przerwać cykl, ale wracam z podwojoną siłą. i Mam pytania. Czy moge mieszac dekstroze z Fitness Authority Xtreme Anticatabolix i pic to podczas treningu? lepiej smakuje. Mam tez problem, czasami z piciem olimp xplode powder rano (zimna woda i ten smak), czy moge zamiast tego wziac cm3 treca, [...]
[...] przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze węgli ani nic, po prostu co chwile ryż i filet, żadnego śmieciowego żarcia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Boże jaka wtopa, liczyłem to po przebudzeniu w wc haha Nie ma problemu, teraz to brzmi lepiej. Jak tylko znajdę chwilę w pracy (a może takowej nie być do 15) to zrobię nową rozpiskę wg Twoich rad. Pozdrawiam i życzę miłego dnia :) Zmieniony przez - sajmon1994 w dniu 2017-03-02 09:04:33
[...] zmęczony bardziej niż niejednokrotnie miało to miejsce na głodzie. Chcąc wykonywać błyskawicznie i sprawnie swoją pracę, nie ma na takie dyskomforty miejsca. Czasem są takie chwile, lekkości na żałądku, że wydaje się że można góry przenosić. Jestem wege, również. Dawniej czytałem o informatyku którego dieta składała się w 95% z napojów [...]
[...] 1 cwiczenie spoko mi podeszlo dobre czucie :) Fronty robilem 1 raz w zyciu fajnie sie siada ale sztanga troche mnie "dusi" Reszta juz dobila , Po treningu znowu musialem chwile polezec %-) Micha Dzis Reffed.8-) Szkoda ze z tego tylko zelki moge ruszyc :( Waga od ostatniego reefeda -0.7kg /Pas -0.5cm Leci fajnie :) Na nastepny tyg chyba [...]
Witaj, dzięki, że zawitałeś do mojego wątku i poświęciłeś chwilę na przeczytanie tych wypocin :) Jeśli będziesz miał jakieś pytania to pisz śmiało, postaram się pomóc korzystając z mojego skromnego doświadczenia :) a póki co życzę powodzenia!!! Trening A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x8 27.5kg Barki: - Wyciskanie hantli 2x8 [...]
Jeszcze jedno głupie pytanie - powinnam się niepokoić, że nie mam po wczorajszym siłowym ani odrobiny zakwasów? W zeszłym tygodniu po wykonaniu identycznej serii następnego dnia mocno to odczułam w rękach i klatce piersiowej, teraz nie ma nic, chociaż wczoraj pod koniec ćwiczeń padałam na pysk i było mi niedobrze, musiałam zrobić chwilę przerwy.
Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]
Najprawdopodobniej skręcenie ale żeby mieć 100% pewności trzeba jechać do specjalisty, na chwile obecną najlepsza będzie elewacja, zimne kompresy i okłady z altacetu żeby zeszła opuchlizna
Zasnąłem przed ostatnią walką, budzę się a tam jakaś gala bokserska to zaspany myślę sobie "e jest dobrze, nie przegapiłem" patrzę chwilę, a to jednak nie mma i godzina 1:30 %-)
Postaram się wrzucić jak będę miała chwilę czasu, ale przyznaję, że nie jestem w tym za dobra. Pracowałam nad białkiem, bo to sprawiało mi najwięcej trudności, przekonałam się do białego sera (jej, dwa tygodnie to trwało, na pierwszej kanapce nie umiałam zdzierżyć ;p) i jem dużo ryb (śledzie prawie codziennie do śniadania/kolacji, plus [...]
DZIEŃ 26 miska /SFD/2017/4/27/93b3d90075974d15be666ef9e99e4e6b.jpg + warzywa: pomidory, marchew, ogórki kiszone, cebula + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam [...]
Po 1, w garażu to Ty się techniki nie nauczysz. Po 2 nie zbudujesz tylko mięśni klaty, barków i brzucha. Po 3 to nie robi się mięśni, ponieważ każdy je ma, jedni większe, drudzy większe. Po 4 z ciężarkiem 5kg to nie wiadomo ile nie zrobisz. Ja na twoim miejscu wybrałbym trening obwodowy. Polega on na tym, że wykonujesz kilka ćwiczeń (stacji) przez [...]
super, że PRL na dobrym poziomie! oby się utrzymywały takie wyniki, u mnie leciutko ponad normę ale mam niedoczynność tarczycy, na chwilę obecną sprawdza się castagnus i olej z wiesiołka
teraz juz mam troche brzucha i nienmoge sie pozbyc. przerwe redukcje zeby nakrecic metabolizm. co wiec sugerujesz ze co mam niby robic? moge zaczac jesc normalnie ale wiaze sie to z bf 20 na chwile obecna. znam siebie. wrzuce 2800 kcal nie bede glodny i podrosne z tluszczem
Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia
