chleb

[...] dzien to 25g i najlepiej owoce jesc w poilkach porannych.Owszem zdazy mi sie zjesc np.truskawki wieczorem,ale nie jest to duza ilos i rzadko to robie.Jezeli jestes pewna ,ze chleb nie jest karmelizowany i jest naprawde z dobrego wyrobu to czemu nie,ale zawsze domowy jest lepszy.Zacznij jesc soczewice,cicierzyce,kaszy jaglane,gryczane itp.Jezeli [...]

11 kwiecień 2014 Dzień 40 - DT Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -szynka z kurczaka -ser żółty -masło extra -rzodkiew, sałata /SFD/Images/2015/10/6/4b590a9c29cf41a79acacaa09d6f94c9.jpg *PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -smalec, słonina -cebula [...]

[...] : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce. Nie da się zrobić masy i schudnąć . Weź się za [...]

[...] 10,a ze lekarz spoznil sie ,wiec nie jadlam do godz 14.Po zabiegu moglam zjesc tylko lekkie rzeczy,wiec zjadlam ryz z jablkiem, wypilam kefir,zjadlam banana i na koniec dnia chleb z szynka(pieczona).Micha czysta,ale duzo tego nie mialam. Dzien 27 Dzisiaj rano nie czulam sie jeszcze na silach by wykonac trening.Pominelam go rano,ale moze znajde [...]

Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

[...] 'po ciezkim dniu ..i pobieglam swoje 5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0989ab06b3ba48d4afaa7dac67529ff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c427624cdb4bdea86a8c9cc5668709.jpg miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj [...]

mialam chodzic a nie biegac ...ale sorry musialam sie ' odmozdzyc 'po ciezkim dniu ..i pobieglam swoje 5 km miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebce34c60100405996fdc1e454f57ccf.jpg [...]

[...] sztuk Przy okazji zapraszam do śledzenia mojego profilu na facebooku: https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny Dzisiejsze posiłki: 1. Jajecznica z 6 jaj + chleb razowy 30g + masło 7g http://distilleryimage6.ak.instagram.com/daec1e3cbfb611e388da0002c9d524ee_8.jpg 2. Łosoś wędzony 150g + sałatka + chleb razowy 70g + masło 12g [...]

[...] wiadomo rano owsianka plus jajka. Obiad ryż brązowy/kasza + pierś z kurczaka/ryba do tego tłuszcze roślinne np. słonecznik łuskany, przed i po treningu carbo. Po treningu/kolacja np. chleb razowy, mleko, jajka, pierś z kurczaka i przed spaniem twaróg półtłusty. Czekam na jakieś podpowiedzi co do tego kiedy i ilę mogę robić aerobów. Pozdrawiam

No akuratnie chleb z maslem, to w zadnym chyba systemie nie jest zalecany :) ja za dzieciaka tak jadlem nie raz, do tego jakies pseudo kakao bo prawdziwego nie bylo, i do wieku lat 18 wazylem 75 kg :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-10 20:28:13

Kurrrra ja miałem jeszcze nie tak dawno dostęp do świeżutkiego wiejskiego, robionego tradycyjnie masła - niestety babuszki poodchodziły, ale to można było jeść chleb z samym masłem i była poezja...

10.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj czwartek, więc trening barków i bicepsa. Na siłownie wyruszyłem po szkole, nie byłem na wszystkich lekcjach, bo to już końcówka, więc dotarłem około 11:30 na trening. BARKI + BICEPS WYCISKANIE NA SUWNICY 4x do 10 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 4x12 + UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 4x12 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W [...]

[...] aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -twaróg -kiełbasa drobiowa -rzodkiew, szczypior /SFD/Images/2015/10/6/3149f407bbaf4a6988e04fe56d5d9683.jpg *OBIAD: -pierś z kurczaka -łopatka wieprzowa [...]

gdy jadlem po 100g ryzu po prostu 3x dziennie to tyłem i rosl mi brzuch zamiast leciec mam przepukline i nie moge na razie nic na moje dieta jest dobra, nie wiem czego wy sie czepiacie, chleb pelnoziarnisty jest, kurczak jest, ryz jest, warzywa sa, na noc bialko jest ja sie tylko pytalem czy taka waga jest ok dzieki za odpowiedz

[...] działo przypilnuj dobrych źródeł węgli dokładnie tak chce zrobic co do dobrych żródeł węgli to zawsze ich raczej pilnuje na 1 miejscu jest kasza gryczana ,potem ryz paraboliczny ,płatki owsiane i czasami chleb żytni pełnoziarnisty Kuba własnie na Twoją podpowiedż liczyłem i mam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a89b8fbe7c4754a4c6e00f46441b35.jpg

hehe te 2 kilogramy na 2 miesiace to chyba jakis standart, przy zlej diecie z mala iloscia kalorii, bo mialem tak samo . tez zlecialo 2 kilo i waga skakala jak glupia ;),jadlem glownie , warzywa na patelnie i piersi z kuraka , i pare jajek nic pozatym .a teraz zeszlo 2 kg w okolo 3 tygodnie . chleb ziemniaki i kasza, wtedy z sadla leci masa .

[...] jakie zdrowe malo sie pojawi . a tak powaznie to gdzies na kuchni na forum bylo jak zrobic smarowidlo na kanapke z oliwy z oliwek , z dodatkiem czegos tam , tylko nie moge tego znalesc , widac ze chlopak jak nie poslaruje to nie pojedzie ja to maczam chleb w oliwie z oliwek i smakuje git, tylko zawsze mam chec nawiecej oliwy a tu limit hehehehe

[...] że dojdzie trochę roślinnego). Kilo kapusty kiszonej kosztuje tyle samo co kilo jabłek, a będzie to o wiele ciekawsza opcja, kilka złotych, które przeznaczasz na chleb możesz poświęcić na źródła tłuszczu, powiedzmy za te 4zł masz 50g orzechów i 75ml średniej jakości oliwy. Nie mówię, że to rozwiązania optymalne, ale zawsze lepsze niż [...]

[...] 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan To nie jest posiłek przed treningowy. Tym bardziej na redukcji. Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g [...]

Chleb dobry, w biedronce też są takie chlwbki "FIT" pakowane.