chleb

[...] bialka/tluszczu, 11g weglowodanow banan 100g 90kcal 1g bialko, 23g weglowodanow 630kcal, bialko 13,4g, 17,4g tluszczu, 110g weglowodanow 09.30 II Sniadanie chleb razowy 4 kromki 250kcal bialko 13g, tluszcz 3,4g weglowodany 41g szynka z kurczaka 100g 123kcal 18,2g bialka, 5,6g tluszcz maslo 100g 360kcal tluszcz 40g bialko 0.5 [...]

I posiłek 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone "Feta" B/T/W/ 31/46/80 kalorycznosc 858 kcal // OBNIŻ TŁUSZCZE DO 20g, BIAŁKO PODWYŻSZ DO 40g II posiłek 12.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Pomidor Winogrona B/T/W 30/55/69 kaloryczność 883 //OBNIZ [...]

siemie lniane tez cenowo wychodzi ok. za kilogram gdzies ok.9zl co do oliwy to polewasz chleb i bierzesz ze soba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 18:48:24

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia 3 x tyg, rower stacjonary 1x tyg Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski, chleb razowy, pomidory ,sałata, wędlina Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryba gotowana Co jako przekąskę :sok marchwiowy,wielowarzywny,jabłko , banan Co jako deser :- [...]

Jesc potrawy bogate w blonnik, weglowodany o niskim indeksie glikemicznym(ryz paraboiled, kasze, chleb razowy), chude mieso, duzo warzyw, zdrowe tluszcze tj. oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby. Unikac niezdrowych tluszczy, laczenia weglowodanow prostych z tluszczem.

No oczywiscie, ale najlepszym chyba rozwiazaniem bedzie chleb + dodatkowo cos do tego. Łatwo przygotować a to na pewno jest najistotniejsze dla kolegi.

[...] która będzie CI smakować i będzie dobrze zbilansowana, nie widzę problemu żadnego Ja np. na wyjazdy biorę sobie do pojemników Ryż+piersi z kurczaka+warzywa lub jajecznice + chleb lub rybę+ryż i warzywa nie widzę różnicy że lepiej brać kanapkę zamiast ryżu z kurczakiem w pojemniku ;] PS a tak na marginesie na samych kanapeczkach nic nie zbudujesz [...]

[...] z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany póżniej wklej [...]

"Jak się wahasz to powiedz mamie żeby Cię za rączkę zaprowadziła" Głodnemu chleb na myśli. Weż pod uwage forumowy książe i wojowniku ze sa inne intencje niz te które chodza Ci po głowie. Jeśli nie trenowałeś w tym klubie lub nie znasz relacji trenujących tam, to nie udzielaj sie w tamacie o którym nie masz pojecia.Chyba ze musisz dmuchac [...]

chleb z pasztetem, opcji jest wiele

To jest konkretna wypowiedz masz wielkiego ++++++ Sog Wielkie dzięki ! I ostatnie pytanie mam bo szkołę mam co dzień do 15.20 i chyba te 2 posiłki muszę jeść w szkole to mogą być takie same ? np 1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata 2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to [...]

Witam Zasugeruje taki uklad: I Mleko Płatki owsiane Jajka Owoc Posiłek 2 Chleb zytni razowy Piers z kurczaka Maslo Warzywa Posiłek 3 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa Trening Posiłek potreningowy Makaron Piers/ryba Posiłek 5 Ser biały poltlusty Warzywa

Albo czasem jajecznice mozna na niej zrobic Ja nie lubie smarowac chleba, chyba ze jade do babci na wies, i wtedy swiezy chleb domowym maslem posmaruje, warto zgrzeszyc Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-12-04 21:33:34

Opcja bialko tluszcze to nie opcja dla kazdego. Ja wole zarzucic normalne sniadanie jajecznica na smalcu i chleb. Dla kazdego cos innego. Musisz wypróbować na sobie

Chleb pełnoziarnisty/żytni lub pieczywo żytnie wasa + pieczeń/szynka dobrej jakości + warzywa.

Licz na gramy a nie jakieś łyżki czy szklanki, orzechy włoskie 4g szkoda nawet cos takiego dawać, czy różyczka 50g, tego się nie opołaca anwet gotować, produkty wstawiaj przed obróbką bo masz tam np kasza jaglana gotowana 50g to bedzie ok 20g normalnej kaszy, chleb razowy jakoś nie hcce mi się wierzyć ze kromka wazy 30g

Masz albo za wysoki poziom estrogenów albo prolaktyny , chleb nie ma wpływu , z żarcia tylko soja podnosi estrogeny , a prolaktynę częste bzykanie.

2 torebki to 160 i banan ma 20 a chleb w 100g ponad 60g a co to 100g razowca?? nic

ulec zanikowi? u mnie chodzi o to ze one musza "podrosnąc" poniewaz tych "wloskow" jest jakby malo czy cos i wlasnie mam diete bezglutenowa jem wszystkie swoje produkty tj. chleb makaron itp aby one "urosly" i czy kreatyna w tym nie zaszkodzi, sory ze tak truje ale wole wiedziec czy moge to brac

moze być owsianka, ale dodaj do Niej jakieś źródło białka kanapka też ujdzie, ale lepszy jakościowo chleb i jakieś mięso, a nie szynka