chleb

[...] 1 płatki owsiane 120g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lnianie mielone 10g jogurt nauralny 3% 400g omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g ryż paraboliczny [...]

[...] prawda Walimistrzu? A tak powaznie to dzisiaj od samego rana bylem u babci i dziadka na wsi heh Dietka byla trzymana jak zawsze az sie ze mnie smiali ze wzialem ze soba kasze i chleb pelnozioarnisty Dzionek minal spoko ,wszamam pozniej jeszcze cos i poloze sie chyba wczesniej spac Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-25 22:14:07

[...] jestem uczulony) z platkami + otreby, jakies 300g kurczaka - pieczonego, {kiedys tylko gotowany) salata z oliwa , 1x kasza gryczana + groszek zielony , kanapki ciemny chleb x3 + cos z indyka, warzywa itp. Czasami ryba, lub jakis makaron . jakies sloneczniki, pestki z dyni itp. Produkty powyzej moge jesc w zasadzie do znudzenia, takze [...]

Czytałem. Ale tam nie ma nic konkretnego. To znaczy chyba ,że komuś zabiore diete;] Chleb pełnoziarnisty na śniadanie itp. Muszę otrzymywać wystarczającą ilość wszystkich składników.

[...] - piers z kurczaka bez skóry i ryz biały Potrenigowy: -ryz biały -czekolada mleczna (troche po ryzu) Kolacja: -jajecznica na oleju rzepakowym(grzana na nim :d) II kolacja: -chleb tosotwy z serem godua -jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu BIAŁKO :100 Tłsuzcze:85 W/W :345 Kcal :2548 to moja 1 dieta, tylko prosze nie krzyczcie, aha nie chciało mi [...]

[...] dieta śniadanie: /okej -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie / ja bym dal ryż chociażby dlatego że smaczniej -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest / a co jest? -twaróg 100g ...............tutaj po treningu jakieś Carbo albo Glukoze daj............... 40 minut [...]

[...] chyba przesadzasz z tymi mieszankami warzywnymi... -szynka z indyka nie jest ok. -nie dawaj mleka do każdego posiłku -po treningu łatwo przyswajalne białko i węglowodany -chleb zamieniaj na kasze(gryczana, kus kus), ryż brązowy Chyba dając to do sprawdzenia celowo wprowadziłeś takie zamieszane i przesadną utrudniającą sprawdzanie dokładność... [...]

8:00 Kreatyna 5g Dextroza 20g 30 min później płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie ser gouda kefir 10:30 chleb żytni razowy 100g banan 100g szynka z indyka 80g 14:30 mięso z piersi kurczaka 200g kasza gryczana 100g pomidor 100g ogórek 100g oliwa 60g 16:30 trening 18:00 kreatna 5g dextroza 40g 30min póxniej miód 50g ryż 100g [...]

15 lat... zadnych odzywek ani supli uzywaj wyszkiwarki zacznij mniej jesc produktow typu: kasza, makaron, chleb biały, jednym slowem ogranicz weglowodany i idz do dzialu odzywanie tam jest wszytsko, nie musisz o nic pytac, aha i nie na silke idz tylko zacznij biegac, grac w pilke itp

Witam mam 17 lat, 184cm. wzrostu waze 77kg :) Jasna sprawa jest ze moim celem jest zwikeszenie masy dlatego zwracam sie do was, do specjalistów o ocene i ewentualna korekte :) Cwicze juz amatorsko troche ale teraz postanowilem wzaisc sie za siebie dosc konkretnie a z tego co przeczytałem to gdzies z 70-80% sukcesu to wlasnie dobra dieta :) [...]

cos pusty ten chleb dla tych co na redukcji

W trzecim posiłku wywaliłbym chleb razowy i te jajka- daj je do drugiego posiłu w którym powinno być więcej białka i dał za niego tuńczyka- przed treningiem troche tluszczy. Ten potreningowy to o dupe rozbić. Jak dajesz gainera to do 30 min. powinnes zjesc pełnowartościowy posiłek a nie za 3 h . Jogurt zalecałbym zjeść ale rano.

to kup sobie chleb ze smalcem i 100 metki.Starczy ci czy za duzo?

o produkty które można kupić w sklepie mówisz? Czyli ryżu w sklepie nie masz? Tylko mleko chleb i jajka

Moje sposoby na twaróg (dla 'opornych ): - z chlebem (jako kanapki), do tego pomidor, ogórek, inne warzywa, - z orzechami i rodzynkami, można dodać jakieś owoce sezonowe - truskawki/jagody/maliny, - z solą i jogurtem naturalnym, - ze słodzikiem w proszku, na słodko, - zmiksowany w blenderze z czym tam chcecie w formie 'pitnej', Wszystko zależy od [...]

Witam no dziśbez teningu, za to dużo jadłem głównie kiełbaski z grilla i cucki z kuraka no i oczywiście razowy chleb . Na zdjęciu właśnie kurak

Pitek to samo zdrowie cycki (duzo białka), kletchup 9węgle proste i konserwanty hehe), chleb zytni (wegle złożone) smacznie i zdrowo tylko ta skorupka na kurczaku rakotwórcza

[...] - 10g B, 5g T, 15g WW <-- 0,5% Twaróg chudy 80g - 16g B, 1g T, 3g WW Orzechy laskowe 10g - 1g B, 6g T, 2g WW II POSIŁEK - 10.30 Grahamka - 8g B, 2g T, 57g WW <-- chleb pełnoziarnisty moim zdaniem lepszy Ser Gouda 50g - 14g B, 12g T, 0g WW <--- moim zdaniem wywal, zamien na kilka plastrów indyka Jogurt naturalny 2% - 250g - 11g B, [...]

[...] (czyli np 20 minut czekania na autobus, polgodzinny spacer na randke itd) ja na poczatku lapalem sie na tym ze biorac lyzke z zupa strzepywalem ja jak papierosa, to samo chleb - ale to pierwsze dni po tym jak przestalem, a pozniej to juz tylko pare sytuacji w ktorych musialem jawnie odmowic i nie bylo problemu wiecej (palilem hmmm z 5-6 lat [...]

[...] I (b-20/t&#8211;13,5/w-58) Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby / + orzechy włoskie Posiłek II (b-20/t-5,5-w-37) Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - 70g Jajko - 60g / polędwica - 30g / filet z indyka &#8211; 30g /tuńczyk &#8211; 70g + sałata 2 kapsułki Omega-3 Posiłek III [...]