[...] odpowiedniej diety. Odkladany tluszcz jest czesto wynikiem jedzenia roznego rodzaju smieci, czyli pokarmow zawierajacych kupe bezwartosciowych kalorii typu: ciastka, chipsy, pączki itp. A to, ze niby ludzie robiacy FBW sa otluszczeni, to mija sie z prawda, gdyz trening calego ciala dodatkowo wzmaga metabolizm i podczas tych ciezkich [...]
Wszystko wiesz, taki z ciebie fachowiec a wyglądasz jak ulany chłopak sprzed kompa, który chipsy zagryza czekolada i popija cola. Także się weź w końcu i pokaż co potrafisz
o f***, 89g wegli w 100g, niezla przekaska . Szczerze to nawet nie wiedzialem, ze sa jakies chipsy bananowe, ale ja w takich sprawach jestem daleko w tyle, moja dieta dawno nie widziala zadnych slodyczy i przekasek
[...] nie poleci!I mam nadzieje, ze to zrozumiesz. Jedyne co ci moge doradzic, to jesc zgodnie ze swoim bilansem kcal i zdrowo. Zero batonikow, slodyczy, tluszczy trans (chipsy, ciastka z cukierni i inne), zero pzretworzonego jedzenia etc. To bedzie najlepsze co zrobisz dla swojego organizmu:). Bedziesz jesc duzo i zdrowo, a ew spalone kcal [...]
Nie potrafie sobie tez odmowic takich przysmakow jak lody,chipsy cola czasami jakis fast food a wiem ze z tego musze zrezygnowac. skoro iesz to zajmij sie tym bo cel bedzie nie do osiagniecia. staz? wczesniejszy plan ?
Może spróbuj suszonych owoców i warzyw - najlepiej jabłek, bo mają niewiele cukru w stosunku do tych egzotycznych. Ostatnio widziałem też marchew w plasterkach do podjadania, na 100% będzie lepsza niż chipsy ziemniaczane :)
popcorn tez jest tlusty i nie zdrowy. nie polecam. moze lepiej zastapisz sobie te chipsy na tunczyka jakiegos z puszeczki. najlepiej w sosie wlasnym albo jakis serek grani albo jakas rybke wedzona
[...] Ogolnie wczoraj zrobiłem sobie 100g ziemniaka w skórce pokrojonego na cieniutkie plasterki i upieczonego w piekarniku ( lekko nasmarowane oliwa i papryka slodka ) co ala chipsy. Dopiero teraz czlowiek odkrywa, ze nie musi wrzucac w siebie ryżu, makaronu durum i pelnoziarnistego. Wiele mitow tez obalonych co jest bardzo dore dla ludzi na [...]
"widac nie wiecie zbyt duzo" DO KOGO TO? "niedobor sodu powoduje ucieczke potasu z miesni i zatrzymywanie go pod skora" STRASZNE RZECZY... A JAK WYGLADA TAKI POTAS ZATRZYMANY POD SKORA? "golnie na 1 gram potasu powinno przypadac po 3 gramy sodu" A TO JAKAS BZDURA, BO POTASU POWINNO BYC OKOLO 4-5 RAZY WIECEJ W DIECIE [...]
Ale jestem swiadomy wszystkiego. Spytalem tylko o pomoc przy dawkowaniu. Skontaktuje sie z lekarzem i dietetykiem. Nie jestem glupi zeby kuc cos, jesc chipsy i siedziec przed kompem.
[...] wspomnianych odżywkach, aczkolwiek również je dobieram w taki sposób aby jak najmniej węglowodanów pochodziło z cukrów prostych. Unikam również jakiś przekąsek typu chipsy, ciastka, popcorn, kabanosy, napoje gazowane etc. Wszystkie wyżej wymienione nawyki to po prostu nawyki, które siłą woli będę w stanie zmienić oczywiście, pytanie [...]
[...] się żalić. Imprezy są, ale jest masa osób, w Twoim wieku i co raz większa liczba osób młodszych, która treningi godzi z imprezami. Jeżeli chodzisz na imprezy żeby jeść chipsy i pić bez umiaru to już wybór, a nie konieczność. A może ciężko odmówić kumplowi... pijesz drinka, piwo i starczy... jak ktoś z tego robi szydere, zmieniasz kumpli. [...]
Hmmm... tak... skoro nie jest to pełnowartościowe jedzenie... to pewnie nie wywrze wpływu na mięśnie. Jak masz rozpisaną dietę to nie ma w niej słodyczy, a jeśli mimo wszystko podjadasz to znaczy że nie prowadzisz jej sumiennie. Chipsy ? Bezwartosciowe...
[...] żarcia. Nic od razu nie przyjdzie, a jakby się tak rzucił na zdrową żywność, to daję max 1 miesiąc i wróci do chipsów i frytek. Dla przykładu w jednym tygodniu usuwam chipsy, w drugim colę itp. Ponadto, gdy już zejdziemy z fast-foodów, to zamieniamy bułki i jasny chleb na pieczywo ciemne, ziemniaki na coś o niższym ig i powoli zwiększamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na diecie redukcyjnej podstawą jest rezygnacja ze słodyczy ( cukier) , napoje kolorowe, fast foody ( robimy jak juz to samemu ) , chipsy do kosza i jak najmniej przetworzonego jedzenia , Przy twojej wadze i wzroście nabić kcal i makroskłądniki z normalnegop jedzenia ( zdrowego) nie powinno być problemem. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
[...] mało. I owszem, jest możliwość, żeby ktoś się w ogóle nie rozwinął, jeśli je zbyt mało i nieodpowiednio. Intuicja do budowania mięśni sprawia, że kiedy organizm dostanie impuls, to je się odpowiednio więcej i wybiera (ma apetyt na) odpowiednie produkty np.jajka a nie chipsy, ale to nie działa u każdego człowieka, nawet po latach treningów.