chcialabym

Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: karolinaa1 PŁEĆ: Kobieta WIEK: 20 WZROST: 174 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm [...]

Leci dzisiejsza micha - znowu czysta 8-) Chciałabym tylko popracować jeszcze nad jakością jedzenia, np. mniej majonezu itd. Niestety, zauważyłam, że od jakiegoś czasu włosy wypadają mi w okrutny sposób. Na czubku głowy i na skroniach pojawiły się puste placki :-( Nie wiem, czy może to być spowodowane moim Hashimoto, chyba nie? Pozostałe hormony [...]

Okej, znowu fail. Dzięki Arphiel! Chciałabym napisać, że zazwyczaj nie jestem takim nieogarem, ale to nieprawda. W każdym razie staram się jak mogę, mam nadzieję, że nie spiszecie mnie na straty :) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-03 09:52:42

nie chciałabym być w pobliżu %-) a co do kolegi - to zawody jakieś były? bo jak tak to chyba dobry wynik?? ;-)

zaległe: trening testowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5987fe3451ec4a4987f4acc4840339bc.jpg pomiary ( dla przypomnienia )po 2gim cyklu http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a29061643443508b0f26d5e999caf6.png 1.05-4.05.2014 MAJÓWKA miski: wg zaleceń Cykl2 dobrze, że trochę przesunęłam sobie w przód "niespodziankową" bo z racji [...]

Dzień dobry. Piszę ten post dosłownie w duszą na ramieniu... prawie rok minął od ostatniego słowa i wiele rzeczy zawaliłam, dzięki sobie. W lipcu tamtego roku ważyłam 68kg, czułam się super. Później przez 4 miesiące pracowałam na hali produkcyjnej po minimum 12 godzin, zdarzyło się i 20 w ciągu doby. Czasu na posiłki miałam mało, chociaż [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-05 SUPLE bcaa 10g saw zma 1 caps TYDZIEŃ 11 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg/40kg x5 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) - jak po grudzie 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1)/40kg x2(+2)/ 40kg x 2 -słaba [...]

wstawiam ponownie rozpiskę z miski, bo mi się zmieniła. jednak nie mogę z góry planować całego dnia:( będę wstawiać miski na drugi dzień. Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy rozkład B/W/T mam odpowiedni i ilość kalorii? Tak strasznie się przejęłam, że chciałabym, aby wszystko było idealnie. Jednak co do obiadu to zdecydowanie za duża porcja... [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 + różne uspokajacze BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/495410dcbc4c4759b556c731026cd6de.png Dziś jako dzień z nabiałem nr 3, zrobiłam śledzie w śmietanie.... jakie to jest dobre %-) Będzie [...]

Możesz też brać trening na piłce - piłka świetnie się nadaje o wzmacniania gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, jak już je wzmocnisz to z czasem pozwolisz sobie na MC i przysiady w różnych formach. Robiłam trening na piłce zanim weszłam na siłownię, chciałabym sobie coś urozmaicić, choć na pewno na piłce bedę robiła dodatkowo ćwiczenia [...]

Nie chciałabym nic na pobudzenie chodzi mi o sam typowy spalacz. (Nie wiem,czy jedno nie łaczy sie z drugim.Jestem ciemna w tych suplementach) Cięzko mi ruszyc z waga mimo aktywnego trybu zycia i diety. Mowa tu o 3-4 kg. Nie stosowałam nic wczesniej.

9 maja 2014 SPAM: Zwykle nie jestem osobą, która się nad sobą użala, ale ostatnio to mam jakieś załamanie. {:-( Chciałabym, żeby wszystko się unormowało, żeby przyszły w końcu jakieś efekty i żeby moje przeczucia odnośnie matur się nie sprawdziły... No cóż,chyba czas iść spać i zacząć myśleć pozytywnie, będzie trzeba to będę pracować jeszcze [...]

Witam ! 1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. aktualnie (10.05.2014): http://i59.tinypic.com/fuw3t3.jpg forma z 26.04.2014: http://i59.tinypic.com/2up5pqq.jpg http://i58.tinypic.com/2ijp352.jpg 2.dyscyplina i kategoria: chciałabym startować póki co w [...]

Ustaliłam sama, miałam czekać na rozkład aż wrzucę pomiary, pomiary wrzuciłam ale była cisza. Właśnie tak jak pisałam nie czuje tych trzech centymetrów więc możliwe, że źle zrobiłam pomiar, ale chciałabym wiedzieć jaki rozkład powinnam przyjąć.

[...] sie ze po 2 miechach powinnam widziec wieksze zmiany niz te na zdjeciach dlatego zaczelam rozkminiac co mi nie sluzy i co ew. by trzeba zmienic. Rozkladu wlasnie nie bardzo chcialabym ruszac bo mi dobrze na nim :-)). Teraz i tak bede na rege a intucyjnie i tak jem mniej wiecej jak we wklejanych miskach ale po rege do treningow na silce dojdzie [...]

Przy jakiej kaloryczności? Bilans zerowy według dokładnego wzoru z sfd wynosi 2300. Póki co nie chcę redukować, chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej.

DT tydzien 5 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x15kg 10x20kg 10x20 10x25 10x15kg 10x20 5/5x25 5/5x25 10x20 10x15kg 10x20 10x20 10x20 10x15kg 8x20 8x20 8x20 r:10x15kg/10x18 10x18 8/2x20 2. wypady dalekie 3x10x8kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x10kg 10x12 10x12 10x10kg 10x12 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x10kg 10x10 10x10 10x8kg [...]

jestem jestem. Moja metamorfoza mam nadzieję już niedługo dobiegnie końca. Jestem już przeszczęśliwa mając już obecną wagę i kondycję. Już niedługo wracam na szlaki rowerowe z przyczepką:-D Wszystkim polecam nowe ćwiczenie, które polecił mi Karol: 8 x 25 przysiadów z uniesieniem rąk, pomiędzy seriami tylko 10 sekund przerwy. Ćwiczenie jest [...]

Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę [...]

chcialabym ;p