Dzięki, Panowie:-) --------------------------------------- Czawaj, Czawaj... opuszczasz się!%-) https://i.imgur.com/PVpJSunl.png Istotnie, coś jest w powietrzu, ten zimowy okres nie pomaga mi w motywacji. Tyle dobrze, że plecy lepiej, treningi są oczywiście, ale jakoś nie ma parcia by pisać w dzienniku. A może nie ma się czym chwalić?%-) Skrobnę [...]
Tobiasz masz mistrza :) dobrze, że humor wraca :) chociaż ja po dłuższym przebywaniu w MFP chyba bym depresji sama się nabawiła ;) w sumie cardio nie potrzebne jak i tak trzeba biega z góry na dół i z powrotem na maszyny ;) F1 jakoś lepiej poukładane ;)
Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]
Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]
[...] po dodaniu kalorii, a więc proszę- co się zmieniło na start masy? DT: +80g WW https://i.imgur.com/CjCAAe4l.png DNT: bez zmian https://i.imgur.com/7gHtgzDl.png Przypomnę, że cardio z 60min na 35. Z fotek żarcia mam zestaw poniedziałkowy, do pracy po porannym treningu: https://i.imgur.com/ytMkwPUh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]
Ostatnio wpiski skończyliśmy na 2óch pierwszych masowych treningach, tzn bardziej rozgrzewkowych;-) Obecny tydzień (2gi), czyli 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane [...]
Ootoris, zawsze można skupić się na poprawianiu słabych punktów, pracowaniu nad jakością czy jeszcze lepszym docięciem:-) Anubis, na pewno pamiętasz Krzycha666- jakbym go nie znał, to pewnie zgodziłbym się z tym, co napisałeś;-D Ale niedługo może sam Krzych zrobi tu wejście smoka:-) Luki, witam i zapraszam! Krystian, dokładnie tak, choć czasem [...]
Dziękuję Panowie za dobre słowo, postaram się pisać przynajmniej te 2x w tygodniu i zdawać relację ze zmian w sylwetce:-)) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie [...]
https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 9.05.2019 - DT 3 Właśnie piję wieczorna kawkę, zebrałem wszystkie sprzęty jakie mam do sporządzania tego napoju w jeden kąt i mam ołtarzyk%-) https://i.imgur.com/1ycKHgfh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Do tej pory- rano owsianka z białkiem, po treningu naleśniki z dżemem oraz makaron z pesto [...]
No ja bym nie zasnal zwykle ale np wczoraj po cardio z rana 13h pracy 2h zalatwiania spraw po pracy j**nalem 1l coli i zwykle nie spalbym pol nocy a jak zabity padlem %-)
[...] ćw na 2ki, wersja siedząca idzie trudniej. Na koniec ud wykroki chodzone, to już sieczka. Kroki dość długie, więc i 4ki i 2ki dostały. W końcu zrobiłem też łydki;-D No i cardio 40min, świetny trening! Dziś DNT w robocie, zaś w niedzielę wejdzie klatka, trening w wersji drugiej. Rano zrobię pomiary, poleci raport do Mariana i zapewne będzie [...]
https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 12.05.2019 - DT 1 Motywacja i chęci do treningu coraz większe! Sylwetka się zmienia, a to najbardziej kopie:-) Pomiary: Pas/talia: -1cm Bic, Udo: bez zmian Waga: -1kg https://i.imgur.com/Wo92URQl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Zmiana kalorii: DT: -75g WW https://i.imgur.com/AGYLBThl.png DNT: [...]
Rion, dzięki, ciężko powiedzieć co i kiedy mnie przed lustrem zadowoli, ale z 5kg jeszcze na bidę w dół:-) Frytki z pieca fajna sprawa, ogólnie ziemniaki na redukcji są bardzo pomocne:-)) ---------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 13.05.2019 - DT 2 Straszna pogoda nie [...]
[...] jednak tonaż zwiększony. 2ga SS fajnie i mocno. Siłowy w leciutko ponad 1h. https://i.imgur.com/XHDbrtxl.jpg?1 Klasycznie/-)_ https://i.imgur.com/fVjNsWll.jpg Rehab i cardio- kałuże potu- podoba mi się tryb w jakim teraz działa mój organizm, czuć, że się rzeźbi;-D https://i.imgur.com/PPW2zqvl.jpg Teraz niestety 2 dni w robocie... Zmieniony [...]
[...] ciężko iść, a tu jeszcze to%-) https://www.youtube.com/watch?v=3mixQaQjIfo Łydek oczywiście mi się nie chciało robić};-) Bardzo dobry trening, dość szybki jak na nogi. Na cardio wybrałem się do pobliskiego parku, co jak się potem okazało, było niezbyt mądrym pomysłem;-) https://i.imgur.com/tyEGY4Ch.jpg Zmęczenie po nogach+południowe słońce [...]
[...] dobra praca klatki. Sztangielki na skosie z treningu na trening (w tej wersji klatki) coraz ciężej idą. W wersji treningu, gdzie zaczynam od sztangielek ciężar się ładnie trzyma póki co. Wyciskanie złączonych sztangielek w serii łączonej z rozpiętkami już na utratach sił, ale cała klatka zmasakrowana pięknie. Rehab, cardio 50min i do roboty...
[...] lepiej dopinać. Potem zestaw MCNPN + uginanie leżąc. W MC dołożyłem 2kg, lekko, znów lecimy do 50kg na 2 ręce, z których niedawno zszedłem. Ugin w leżeniu idealnie- mam w tej serii łączonej większy power, niż jak było ono samo;-D Na 50min cardio myślałem, że umrę z głodu... za długo zwlekałem z treningiem po śniadaniu, więc mam za swoje;-)
[...] A siłka była wysokooo na wzgórzach, które pokazywałem wcześniej, więc musiałem iść około 20min calutki czas pod górkę, a po treningu z tejże górki w dół- cardio jak talala! Im wyżej, tym jeszcze schody: https://i.imgur.com/FQ4tg3jl.jpg Sama siłownia bardzo fajna- wszystko, co potrzeba- taka typowa nowocześniejsza osiedlówka- [...]
[...] miesiącem (zmęczone po siadach na hackach i na końcu dobite niedbałymi wykrokami...) wciąż występuje- mniejszy bo mniejszy, ale jest. Na pewno nie pomaga im masa chodzenia i cardio... Od treningu miały jednak odpoczynek 2tyg, ale trochę po nie w czasie, bo taki powinny mieć już po złapaniu urazu, a wtedy leciałem normalnie plan. Przypomnę- ból [...]
[...] https://i.imgur.com/4HTXEkBl.jpg https://i.imgur.com/p6IhTUZl.jpg https://i.imgur.com/IAgqkXUl.jpg https://i.imgur.com/uBZnx9fl.jpg Po wszystkim cardio nad Wisłą: https://i.imgur.com/tSqmaCWl.jpg Wcześniej tradycyjne rolowanie, w piwnicznym pokoju przeznaczonym w całości na leg day... zgadnijcie gdzie zrobię kolejne [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
