cardio

[...] mieszany od 8-10 do 12-15 bf w tej chwili około 18% Z suplementów tylko witaminy z antyoksydantami,3g beta-alaniny przed treningiem i 40g carbo po. edit: oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po jest + cardio 30 minut tętno 120-140. brzuchy i łydki zamienie co drugi trening. Zmieniony przez - blueberry* w dniu 2013-12-04 16:18:44

[...] trenera by mój organizm wrócił do normy i był zdrowy. To była taka dieta naprawcza dzięki której nie chudłam ani nie tyłam plus ćwiczyłam 4 razy w tygodniu po 60 min fbw z cardio. Dieta naprawcza była zakończona w sierpniu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

[...] 5 dni to w lozku lezalam i umieralam :/ wiec jutro od nowa zaczynam machac nozkami. Nie ma efektów narazie rzadnych. Czyli myslicie zeby zmienic na 3 posilki z podzialem 30% b 30% t 40% w ? Tylko jak przy tym podziale cwiczyc silowo i cardio? Bo chyba w tym nie mialabym potreningowki strikte. Okno zyweiniowe 8h zrobic przy tym i dac 11, 15, 19?

Hej, od wczoraj wystartowalam z dieta keto na 2000 kcal. Co do aktywnosci to caly czas tak samo czyli codziennie robie 1h cwiczen cardio i 3 razy w tygodniu silowy + szybki marsz 30 min. Mam nadzieje ze przy tej diecie wkoncu zacznie cos spadac. Dobrze sie czuje w 2 dzien i jestem pelna energii a po weglowodanach bylam ospala po jedzeniu [...]

[...] tego cholerstwa. Fakt ze to bylo po treningu silowym dosc intensywnym. Caly sie az trzaslem i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33

Na masie cardio obowiązkowe moim zdaniem, 3 sesje w tygodniu po 20 minut będą ok.

Cardio na masie imo przyspiesza budowanie masy mięśniowej, miedzy innymi przez lepsze ukrwienie, lepsze wchłanianie składników odżywczych. Lepiej w dni bez treningu siłowego.

Najpierw spal fat, potem masuj. "żelastwo" nie jest ci potrzebne bo bez urazy, ale mięśni nie stracisz. Więc np. interwały mogą być chociaż lepiej się sprawdzi cardio. Oczywiście dietę trzymaj na redukcji jak i na masie. ps. Załączam nie załanczam :D powodzenia Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2014-11-26 14:47:40

Coś ci sie pomyliło, interwały dużo lepsze niż cardio przy redkcji

na początek zdecydowanie lepsze cardio i aeroby według mnie.

Mega ciekawe zestawienie, dwoch takich muay thai - zapasnikow, choc Kevin ma lepsze zapasy i mocniejszy KO cios, to RDA lepsze cardio i presja. Kibicuje Kevinowie, IMHO ciekawszy zawodnik do ogladania, a RDA juz chyba troche na rowni pochylej jest

a ja sie nie zgodzę - same aero/ cardio nie pomogą.Czasem wrecz przeciwnie- podpompowuja wode i blokuje spalanie gdy dieta jest zła. Zrob dobry trening siłowy a potem 20-30 min aero . Ale podstawa to siłowy!!! - i nie mysl o tych partiach ktore chcesz spalac - poprostu cwicz cwicz ciwcz. Uzbroj sie w cierpliwosc - jestes ogolnie szczuplutka wiec [...]

Cardio wedle upodobania. Na początku sam trening siłowy i odpowiednia podaż kalorii spowodują utratę tkanki tłuszczowej. Później coś będzie można dorzucić.

heh. aeroby musisz robic. trening cardio np do tego abs II od 6 poziomu katuj a jak nie poprawisz klaty to nic nie bedzie a do lata nie zdazysz. powodzenia

a6w odpusc. poziom absII zmieniasz kiedy juz zrobisz okreslona ilosc powtorzen. zalecalbym aeroby- rower trening cardio krotkie bieganie. sprint 10 sekund potem normalnie przez 30 sekund. to pozwoli spalic tłuszcz na brzuchu. pozdrawiam

[...] / pocielo mnie lepiej niz na clenie chinczyku . plus mniejsze saidy . kurva na clenie mialem cisnienie zawyzone na maxa plus puls 200- 236 / moj rekord / . robiac cardio bieznia sie zatrzymala i na ekranie mialem info zeby niezwlocznie przestac i udac sie do instruktora lub doktora pozniej mierzylem sobie kolejnego dnia jak mialem [...]

[...] uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za malo, jesli tak to moze zamieniłbym mleko 0,5 na 2/3,2 lub po kazdym treningu cardio i silowym bym dodakowa porcje bialka przyjmowal, chyba ze cos innego polecacie) i taki trening: pn/sr/pt 10min orbitreka nogi:przysiady 4x10 plecy:wioslowanie 4x10 [...]

Wlasnie ja sobie to tak rozplanowalam bo sądziłam ze tak jest dobrze i dlatego tu pisze i Was pytam o zdanie :) Co mogłabym dodać albo co zastąpić zeby był odpowiedni bilans, czy to za mało?? Jeszcze odnośnie samych ćwiczeń, czy takie sa w porządku czy należy wprowadzić Jeszcze jakies cardio,czy lepiej wytrzymałościowe i siłowe??? Pozdrawiam

Ze względu na to żę znalazłem swoją flagę na strychu i miałem dzień wolny postanowiłem pstryknąć fotkę z cyklu "Rycerze twierdzy MUTANT " albo alternatywa "tak sie teraz cardio kręci ". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c3932483e44f72aa1518e66ba2e341.JPG

[...] trenem, mam enana na składzie-jest niezbędny? Starczy jakaś dawka symboliczna typu 200mg tygodniowo czy musi być 400? Jeszcze dwa pytania-czytałem że na vlcd nie robi się cardio-tzn że boks raz w tygodniu niewskazany? Polecicie jakiś doping dla mózgu? Chodzę do szkoły językowej, kupa kasy, przydałoby się być na tym rozgarniętym bardziej niż [...]