cardio

No no przylany jestem, no sześciopak jest ale niewidoczny :D dopiero 2 miesiąc redukcji, 9kg spadło, przytne trochę kcal, 5min więcej cardio dziennie, spalacz jakiś poleci mocniejszy i forma musi być nie ma choya!

Muszę jakieś buty kupić, bo tu śniegu ni'e ma, a redu to cardio trzeba robić. Dalszego obcinania kalorii nie wytrzymam XD

Ja imprezy traktuje jako cardio, nic nie piję a na parkiecie non stop 3-4h robi swoje :D kcal palą się

ja imprezę traktuję jak cheat day + cardio + alko :-D

dziękuję za uwagę - w takim razie damskie pompki out:) DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 [...]

No cardio wtedy dobre :D

ja rano cardio i potem ręczna, trzeba spalić pączki :_D

Ja jutro też rest day, w marcu cardio dorzucam, bo dalszego obcinania kalorii nie wytrzymam psychicznie. Już mnie łapie agresor przez redukcje. Ogółem źle znoszę ujemny bilans kaloryczny.

gitara, mamy remis. Ja czekam na dostawe domową. Rano wykręciłem małe cardio, potem miałem iść na ręczną, ale po długiej rpzerwie i 2 dniach ostrych aerobów na 10km jakoś tak nieprzepisowo bola mnie łydki, piszczele itp. więc odpuszczam - i jestem jeszcze bardziej spasły w związku z tym :-D Może wymyślę jakąś alternatywę, ale karnet na siłkę mam [...]

ja zaraz robię cardio do sklepu po lody i karmel Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-27 16:21:51

Ale micha sie cieszy nie :D ?? . Ja dzisiaj łapki i cardio , jutro nóżki , OD poniedziałku mono wrzucę

ja chyba sobie cardio zrobię dzisiaj (tak, powiedziałem to!) ze 20 minut skakanki dobrze mi zrobi

dobra, nie ma przeproś, pomacham to cardio do 20 :-)

nie było tak strasznie, na ostatni miesiąc uruchomię częściej to cardio, wieczorem zawsze znajdzie się chwilę

[...] 8x 8x 4. Dipsy na triceps z obciążeniem 5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+30kg 5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+32,5kg 5xcc+20kg 5xcc+30kg 5xcc+30kg 5. MC klasyk 5x140kg 5x160kg 4x170kg 5x140kg 5x160kg 5x170kg Unoszenie tułowia Dzisiaj wyjątkowo bez cardio bo zapomniałem wody wziąć na siłke i suszyło ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-02-28 20:57:52

DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68089908fd0b4db88ef9bc26a9815a49.png dzisiaj miałam takie zakwasy, że prawie nie mogłam chodzić %-) i nie wiem, o co chodzi, ale w moim profilu na potreningu, mam nieco inne wartości BWT (144 173 68) niż teraz w zrzucie..... Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

Dzisiaj dzień OFF. Zanudzę się na śmierć, bo jeszcze nie mam butów do biegania, tak to już bym sobie cardio napie*dalał %-)

5x20 po treningu siłowym, od poniedziałku nadal będzie 20 minut po każdym treningu siłowym ale rano o 5 dorzucam jeszcze 5x10 minut, czyli razem będzie 10x cardio w tygodniu na razie, ale z czasem zwiększę. Chociaż myślałem żeby od poniedziałku dać 25 min po każdym siłowym, potem 30 minut i dopiero wtedy dodawać sesje rano. Zmieniony przez - [...]

barki z łapami dopieszczone, cardio odwalone, zamieniam się w łanię. Moje pachy można zamienić teraz z prysznicem. Nikt nie zauważy :-D

-3 w pasie i -0.5kg na wadze. To nadal trzymam 3900kcal z tym że dodaję po 10 minut cardio 5x w tygodniu przed szkołą, będzie ładnie fat spadał dalej :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-02 09:24:41