SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Ale jednak macie rację że stosują do prosi. jak czytam wywiady. to np branch warren spożywa więcej węgli i mało cardio, ogolnie zawodnicy od faraha. w sumie na naszym podwórku mamy burdzego który je sporo wegli i nie wykonuje cardio

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 11:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni jezdze na rowerze ok 2h. Cwicze tez w domu jakies wzmacnianie i fitball< bo lubie> Od pazdziernika po przeprowadzce mam zamiar zamienic aero i rower na zajecia cardio na silowni < podobno przez 1,5 h mozna spalic 1500 kca>. Mowiac szczerze wole 3 h na cardio niż te 6 posilkow liczenie kalorii itd. Zrzuce w ten sposob 10 kg?? [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2009-09-17 21:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj dużo będzie bo mi dużo siedzi na wątrobie. {{:-( Zacznijmy od miski. Jak widać moja dzisiejsza miska to dno totalne i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 23:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie po weekendzie :) Dzisiaj będzie podsumowanie ostatnich trzech dni. Zacznijmy od piątku 19.07.2017 Micha - właściwie to chyba najlepsza micha od początku tygodnia, przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie. Spróbowałam też zjeść jeden posiłek później niż 13 żeby na trening nie iść z całkowicie pustym żołądkiem. Troszkę mi się odbijało, [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 09:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    Micha - tutaj komentować nie będę - jak wspomniałam znowu przegięłam z białkiem. Wskazówkę co dalej robić mam, teraz tylko zastosować. Trening: Dzisiaj rozpoczęłam 4 tydzień z treningiem cyklicznym. Nadszedł czas na dołożenie ćwiczeń i zwiększenie obciążeń. Ćwiczenia na klatkę piersiową dzisiaj nie było. Chyba dzisiaj w planie było robienie klaty [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 23:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 10x6kg, 8x6kg, 8x6kg, 9x6kg 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4 kg Po treningu w ramach cardio 20 min zajęcia ABS ** Rozciąganie: ok 10-15 min Komentarz: 1 - ciężar pękł 8-), 10 kg nawet już nie brałam, tylko od razu do boju z 20tką, pierwsza seria [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 23:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek na ławce siedząc 4 razy 6x7kg 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 razy 6x5kg Rozciąganie: ok 10-15 min 20 minut bieżnia - załapałam się na trening cardio z trenerem, trening interwałowy ze zmniejszaniem/zwiększaniem nachylenia bieżni i prędkości. Komentarz: 1 - biedaaaaa, nagraliśmy filmik i dalej to samo, nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 12:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be5a33b18bd4402a5cafbcce59d8d5c.jpg 29.11.2013 DT Dzień (ZA) wysoki pt." To nie tak miało być" Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, rooibos, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: czerwona cebula, pietruszka zielona, brokuły, kiszona kapusta z kminkiem. [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 19:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jak już mam z czegoś zrezygnować to wolę z chleba niż z owoców czy warzyw. Najbliższy tydzień będzie zdecydowanie DNT (chyba że 3 h łażenia po Makro można uznać za małe cardio %-) ) Jutro kolacja z klientem , w czwartek wieczór panieński, w piątek firmowa impreza świąteczna, w sobotę wesele. W niedziele planujemy wyjazd na narty, więc mam [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 11:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    Nin, póki co niczego nie zazdraszczaj ;-) Jutro kolejny pomiar i zobaczymy czy Małż aby nie zaszalał z centymetrem. Chociaż z biustem coś się podziało, bo mam wrażenie że nowe staniki już są za duże a kupiłam je raptem na początku grudnia :-( 15.12.13 - DT - dzień niski 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    17.12.13 - DT - dzień niski 3 Suple: znowu zapomniałam (pudło na szafie) }:-( Napoje: kawa inka, woda mineralna średniozmineralizowana w trakcie treningu 1,5 l, herbata poziomkowa, rooibos, herbata miodowo-imbirowa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: kalafior, kiszona kapusta, sałata pekińska, pomidor, sałata lodowa. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 13:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    20.12.13 - DT - dzień niski 1 Suple: omega3, chelamag, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna średniozmineralizowana, herbata poziomkowa, rooibos, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, rukola, pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, koperek. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 22:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    28.02.14 DT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), podwójne espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Dodatki: sałatwa lodowa, pomidor, ogórek, szczypiorek, ogórki konserwowe (wyrób domowy) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 13:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] niski 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de9cf70177749c4ba5a6edfd033efbe.jpg 04.04.14 DT - wysoki 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538124f6f1134735b38f12906ccbbe21.jpg Trening - sesja cardio 35 min (wiosła 10min + bieżnia 15 min + wiosła 10 min) + stretching. 05.04.14 DNT - dzień niski 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/371f022ad2054831b84e851a3c6d1788.jpg 06.04.14 [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 22:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] niski 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f73f38145c614a69b7cc27eeb589ed9c.jpg 11.04.14 DT - dzień niski 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cdda49f0e2495dbe12992a3466d0df.jpg Trening - sesja cardio - 30 min bieżnia + 10 min orbi + streching 12.04.14 DNT - dzień niski 3 Miska nieliczona - czysta. Aktywność - fitness domowy - domestos mopflor operator 13.04.14 DNT [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 22:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • można by dodac tutaj jeszcze ,że nie wskazane jest łączenie np. Treningu siłowego wraz z HIIT oraz ze dosyc skuteczną formą redukcji jest Trening Siłowy + Cardio

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 22:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcję będę traktował jako efekt uboczny. W drugim miesiącu testu dorzucam jeszcze interwały po treningu, więc nie powinienem się wielce zalać, biorąc pod uwagę 3 razy cardio w tyg. Oczywiście, jeśli po tygodniu będę łapał fat, zredukuję kcal. Co do supli, juz zdecydowałem, wczoraj zacząłem. Nie musze oszczędzać BCAA. Powolna REDUKCJA [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 12:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o Twoje smieszne cardio 3x week gdzie powinno byc 7x week zrobisz jakk chcesz

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 15:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros - kontrola wymiarów bedzie cały czas. Nie wiem, czy czytałeś powyżej - zmieniłem założenia, obciąłem kcal, głównie kosztem ww. Co myślisz o moich początkowych założeniach ? Molu - Ty potrzebujesz cardio 7 razy w tyg. Mi wystarczy 3 razy + 3 razy interwały.

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 15:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)