cardio

nove calkiem fajnie zadzialal mimo ze wydaje mi sie ze to wersja slabsza. polaczylem z nitro2 + mono + bcaa. sila i masa na +, natomiast pomimo ze nie spedzilem ani minuty na cardio fat na brzuchu minimalnie na - . wychodzi dosc drogo bo trza zakupic 2puchy no ale czego sie nie robi dla tego sportu. pzdr

Cardio chyba przestane robic bo mi sie nie chce i blokuja przyrosty siły ewentualnie ogranicze do 1x w tygodniu wszelkie formy aerobów na te powiedzmy 2 miesiace Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-02 17:45:32

[...] możesz spróbować pójść trybem intermittent fasting (jem, nie jem) i robić jednocześnie mięśnie i tracić tłuszcz. Mi się tak udało, wielu innym osobom też. Do tego bardzo wygodna metoda i nie trzeba robić żadnych cardio, w tym HIIT'u (w sensie, że na pewno nie są niezbędne do dobrych wyników). Zmieniony przez - Madrin w dniu 2012-02-25 10:03:41

mozesz wrzucic kofeine, guaranę, albo zwyklą mocną kawę. Ja od kilku dni biorę S.A.W. (sypę 2 miarki=10g) i baaardzo przyjemnie się trenuje (siłowy fbw+40 minut cardio)

[...] w zyciu jak dobilem do 100/102 kilo i sie obudzilem ze jednak jest ch**owo to w 2 miechy zbilem wage do 86/7 kilo. wygladalem w ch** lepiej ale miecha tez sporo polecialo z tym ze to bylo bez soku i spalaczy tylko obciecie wegli rotacyjnie i cardio na czczo po 60 min 6 dni w tygodniu teraz bym juz tak nie zrobil. bede zagladal powodzenia

[...] będę zaczynał w nieco słabszej wersji ( mniej serii) i co jakiś czas będę dokładał serię. bo teraz jak zrobiłem tabatę to się mało nie posrałem. Więc dramatu nie będzie no i nie biegałem długodystansowo nigdy, jak tylko zaczynam biegać to przekraczam strefę HR max, w moim wypadku szybki marsz na bieżni w zupełności się sprawdza jako cardio.

[...] posilkow Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego silownia 6 dni w tygodniu oprocz niedzieli. Po treningu 20 minut cardio popijajac bcaa, po powrocie do domu 100g platkow owsianych i za jakies pol godziny posilek. Miedzy posilki w ciagu dnia dorzucam 2 kieliszki oleju z oliwek no i [...]

[...] + wiosłowanie + dodatki Środa: 4x5 Przysiad + wycisk skos + martwy ciąg + dodatki Piątek: 4x5,1x3,1x8 Przysiad + wycisk płasko + wiosłowanie + dodatki W dni bez treningu cardio o niskiej intensywności (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s podciąganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli bokiem 3s szrugsy 4s W DNT będę robił brzuszki oraz i cardio na przemian z HIIT 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/0348a643c2164a5dbe997db0324b34d9.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] stojąc 3 x max PULL: MC 5 x 8 ściąganie drążka do klatki 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 uginanie ramion stojąc 3 x 8 brzuch po każdym treningu 20 minut bieżni lub rowerka a w DNT cardio 30-50 minut lub interwały 20-30 minut 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img515.imageshack.us/img515/370/p1020819t.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) [...]

[...] & Białko 40g Mleko ~100ml 0-3 x 15ml B-Complex Probiotyki & ZMA DAA /SFD/Images/2015/12/31/498c275f5926437eade3376b8900c899.png Dzien minął dobrze,chyba zero treningu 0 cardio ciezka praca ....i 0 sil. Nie dawalem fot z osttaniego ladowania ale zazwyczaj jest tak ze otwieram szafke i 50-80% leci z tego [...]

[...] Składanka 1 - Plecy Wiosłowanie sztangą Ściąganie drążka do klatki Składanka 2 - Triceps Francuskie wyciskanie leżąc Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem brzuch 4serie cardio 10min /SFD/Images/2015/12/31/779ae9d6933a44b3aae858c404a9b75d.png przyszla paka,male zapasy /SFD/Images/2015/12/31/09ea78445ffe4a4987cbae02c525304d.jpg po treningu [...]

[...] treningu: zamiast push pull bedzie push pull legs / poswiece osobny dzien na nogi i najpewniej bedzie to piatek coby kopyta mogly odpoczac przez weekend / dodatkowo wydluzam cardio w DT do 25 min w DNT do 40 min / teraz dzieki euro jest o tyle dobrze ze mozna krecic i ogladac mecz na silce ;-D dzieki temu nie sa takie nudne te aeroby a tak poza [...]

powiedzialem sobie ze tez zaczne robic cardio - i skonczylo sie na 1 sesji w poniedzialek 20min \-) no nie moge sie zebrac w sobie - choc dzis moze cos jeszcze 'krencne' pod kieniec meczu ale im poznije tymbardziej sie nie chce btw-wlasnie przed chwila poszly mi sie yebac 3 kupony,bo we wszytskich stawialem na angole wygraja a zostalo 30minut a 2 [...]

[...] 10x40 + 10x40 / 10x40+10x40 / 10x40+10x40 +15 min rower rekami :-D /SFD/Images/2015/12/31/a13aa453770f4820b3277128e969bd3e.png trening szybki ale intensywny, nie bylo zbytnio mocy i checi ale zrobilem zeby miec czyste sumienie, na koniec pomachalem rekami na takim rowerku co sie pedaluje rekami - dziwne ale w sniu nog mozna takie cardio machnac

[...] + bic PT - nogi SB - off / aero NDZ - off week II PN - klata + barki WT - plecy + tric + bic SR - off / aero CZW - nogi PT - klata + barki nie jest to klasyczny GBB ale chcialem cos takiego dopasowac pod siebie - czy moze lepiej klasycznie 3 treningi + 2 cardio ?? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-20 10:04:15

[...] tak katowac i psychicznie i fizycznie? nie da sie zrobic 2-3sesji na tydzien? nie da sie zjesc mniej bialka? zeby nie szukac daleko koxu nie laduje bialka mam moze 2-2,3gram cardio krece moze 2x20min na tydzien jem co chce wychodze na miasto kiedy chce a mysle ze tez zlecialo cos /SFD/Images/2015/12/31/dfa22354e2194a7eab625ca5dd71f27f.jpg z [...]

http://imageshack.us/f/826/dsc00029cx.jpg/ Seba - dieta na mase / trening na rzeźbę i kręcę cardio pierwszy raz w mojej krótkiej historii z siłownią :) + do tego sporo treningów :)

forma jeszcze nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie a suplemnetacja okolotreningowa: Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g AAKG 1-3g spalacz Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C [...]

Marian dobrze mówi :-)) Spróbuj z aerobami na czczo, ja tak robię tzn dodałem przy końcówce reduckji i elegancko idzie. Ja bym uciął z diety u Ciebie max 150-200kcal i dodał jeszcze poranną sesję cardio