cardio

[...] na trening i ogarnięcie michy zawsze jest więc o to sie nie martwić :D waga w miejscu, ale ubicie już sie robi woda zeszła i już jak pączek nie wyglądam:> Od dzisiaj kręce cardio po treningu 25 min narazie tak zdrowotnie :) Trening narazie intuicyjnie robie bo czasu do Zabrza jechać nie mam;/;/;/ http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 [...]

[...] 12x50kg 10x70kg 8x80kg 6x85kg + 10x50kg 14x30kg 3. Gilotyna na skosie dodatnim 4x14-10 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 4. Rozpiętki butterfly 4x12-14 10x40kg 10x45kg 10x45kg 10x30kg 5. Rozpiętki z hantlami na minimalnym skosie 4x8-10 8x10kg 8x12kg 8x14kg 8x15kg 8x8kg 8x8kg 12x10kg 14x10kg cardio 10 min rower

12.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT SKILL: doskonalenie techniki skakania na skakance i podwójnych przeskoków, ogólnie dobre cardio :D WOD: Wall Climb 1, 2, 3, 4 (między każdą serią kolejno 18 x Wall Ball (10 kg) 15 x GTO (ball 10 kg) 12 x OHS (15 kg) 9 x BURPEE czyli łącznie 4 takie rundy były do wykonania CZAS: 13:00

[...] 2. Czachołamacze 8,8,10 8x30kg 8x25kg 10x20kg 8x22kg 8x27kg 10x22kg 3. Prostowanie ramion podchwytem 10,10,12 10x30kg 10x40kg 12x30kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg 1. Szrugsy maszyna siedząc 5 serii duzy ciężar max reps 10min cardio rower Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-01-14 13:31:49 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-01-14 13:32:16

klata +plecy superserie i 50-60 min cardio, do tego solarium %-)

Tyle cardio na wiosne bede robil, teraz gora do 40 min

umrę z nudów na tym cardio, dobrze że trening superseriami szybko idzie to może jeszcze podziała to badziewie z pół godziny po treningu

masakra trening, zamiast godziny cardio 30 min i hiit polecam, chyba już nigdy inaczej nie zrobię :-)

siłowy uwielbiam, cardio trochę mniej %-) ale też poszło jakoś

ja byłem z rana, ale może by poszedł jeszcze raz w sumie, cardio i solarka %-)

dzisiaj też tak miałem, ale posiedzialem z 5 min zrobiłem HiiT i 30 min cardio, jutro zrobię to samo bo super to było, nie dość że się superseriami skatowałem to jeszcze to, ledwo wlazłem pod prysznic

nogi, brzuch i cardio

masakra dwie superserie,łydki , brzuch i ledwo wróciłem o cardio nie było mowy, pójdę wieczorem albo odpuszczę całkiem jaśminowy się nie nadaje na redu, smaczny ale nie pęcznieje za bardzo Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 11:49:32 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 12:22:34

idę na godzinny spacerek, chociaż lekkie cardio będzie

kurde mam wyrzuty sumienia, chyba pójdę na to cardio jednak

olej kardio.ja bede cardio robil ogladajac meczyk w reczna:-D

nie polecam, ale barki , łapy , hiiit i po nim 30 min cardio zrobione, tylko zaraz zejdę

ja spadłem w 45 dni 12 kg na HC, a teraz dupa, trzeba obciąć węgle albo coś innego wymyślić, bo po 70 min cardio ed nie dam rady

Uuu duzo cardio, ja lece 3/4 razy week 30-40min

ja klata z plecami albo tylko cardio, zależy od samopoczucia