cardio

joint daj po śniadaniu, nie ma co żołądka drażnić i go zapychać nie potrzebnie green coffee jw. po cardio/hit zjedz tak samo posiłek jak po trenigu jedynie przed/w trakcie wypij bcaa + cukry proste tylko mniej jak na treningu Glutaminę możesz prać, teraz idzie więcej jedzenia to polepszy pracę jelit(przyswajalność) i twoją odporność, a pogoda [...]

Z okazji świąt poszedł całkiem inny trening. intensywność bardzo wysoka z kolegą na zmiane serie bez przerw. W planach miałem zrobić 12 serii hantli 12 hammer i 12 rozpiętek ale nie dało rady bo juz po wycisku na skosie klata pękała :D Ogólnie nie wiem cyz kiedykolwiek tam zniszczyłem ostro klate. Dzien 32 WIGLIJNA KLATA 1. Wyciskanie hantli na [...]

31 serii w końcu mogłem użyć różnych maszyn na nogi a nie tylko same przysaidy z wykrokami. Brakowało mi tego uczucia kiedy robie krok a czwórka jest tak spompowana że się ugina i lece do przodu xD Rano nie miałem ochoty na trening a zrobiłem najmocniejszy trening od bardzo dawna. Dzien 34 Nogi Przysiad przedni Rampa 8 8x50kg 8x70kg 8x80kg [...]

[...] a nawet nie po żyjesz.... Wiadomo ze każdy ma swoje predyspozycje. W czymś się czuje lepiej. W czymś gorzej. Dlatego jedni preferują LC a inni HC. Jedni LF a inni HF. Jedni cardio a inni np.Hiit. Jedni 8posilkow a inni 3. Itd. Nie ma jedej drogi pamietaj o tym. Wszystko działa!!!! ....ten problem ze jeśli działa na pana X niekoniecznie musi [...]

[...] Narciarz linkami 16x15kg 14x17,5kg 14x20kg 4b. Ściąganie uchwytów wyciągu dolnego podchwytem 10x20kg 10x20kg 10x20kg 5. Ściąganie uchwytu V z zatrzymaniem 12x47kg 12x57kg + dropset 16x77kg 14x57kg 12x47kg 6. Szrugsy z hantlami z zatrzymaniem 12x35kg 10x35kg 12x35kg Bez cardio weiczorem 2h kosza Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-12-29 13:03:47

[...] TSH 2,6. W przyszlym tygodniu jade zrobic rozszezone badania hormonalne dodatkowo glukoza, insulina i cholesterol. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka białkowa Stosowane wcześniej diety : Wszystkie włącznie z głodówką. Miska: [...]

Wczoraj niestety lekki zgon po sylwku:P Dieta off, mało białka ale i kcał mało :P Do tego ząb wczoraj mnie tak zaczął polec że co pare h leciał ibuprom max, dzisiaj byłem u dentysty póki co dalej boli ale powinno niedługo przejść. Lekka zamułka po znieczuleniu ale zaraz się zbieram zrobić pierwszy trening w nowym roku. Chyba polecą dzisiaj plecki [...]

W końcu koniec.... Po sylwku w miarę spokojnie. Nie piłem dużo,trochę zjadłem... :) Wczoraj wegetka, obiad u mamy, siesta u teściowej z kawką i plackami :) A takiego oto placka zrobiłem JA ! :D Krówka, na pewno nie dietetyczna :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a4b86a11c7845769606d97ed7e70a9c.JPG PIĄTEK DIETA Micha już należyta... 1. Omlet: [...]

Ale jeśli wywalę tabatę która służy mi jako cardio to nie wiem czy to dobrze wpłynie na moją redukcję. Nie traktuję tabaty jako drugiego treningu nóg, a po za tym to że nie będę ćwiczył tabaty nie zmieni tego że dalej jestem bardzo cięzki i trening nóg musi być robiony ostrożnie.

Dostaniesz Julkę w swojej kategorii i przegrasz%-) Jednak z tą przyjaciółką nic nie będzie. p******ę. Zwiększam ilość treningów i kupuję rower do cardio

[...] mu robiąc spięcie 4x10 Trening zaj**isty, Pompa na plecach dobra a bica to rozwaliło konkretnie. Mały a pękał od środka... :-D Na brzuch też trochę inny bodziec, całkiem inne odczucia niż zwykle. Fajnie wszystko wyszło. Do cardio wracam od poniedziałku. Nie chciało mi się już dzisiaj robić. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-04 00:20:28

[...] Ciężko mi było zrobić trening. miałem 1:15 przerwy między klientami więc od razu poszedłem na koksik, po skończeniu jednego. Szybka akcja. i drugi przylazł :-) No ale cardio już nie zdążyłem ogarnąć ... :( DIETA "Classic Bodybuilding" heh Dzisiaj rano zrobiłem szamę na reszte dnia po wiedziałem że moge nie mieć czasu. Także szybko ryż [...]

[...] sztangi 4. jedyne wolne cięzarki...ale poza tym, to wcale nie czuję ćwiczeia 5.y...teraz tak pacze i sie zastanawiam...jaka jest różnica między 4 i 5 ćwiczeniem? xD + cardio z interwałam (20-30 min, nie pamiętam) +stretching miska- raczej na oko. węgle wysoko poniedziałek DT 1.hip thrust 5x20-5 40kgx20/45kgx16/50kgx13/55kgx9/60kgx7 2. push [...]

Ja zrobię żarcie i pobiegam sobie, co by się cardio zgadzało :)

Nie no, ściągnę na jutro \-) Ale trening robimy w ch** szybki, bo mam o 16:32 pociąg, a trening zaczniemy gdzieś 15:10 a ja jeszcze 20 minut cardio robię po nim

Albo dobra, cardio zrobię w czwartek i w sobotę

ja też robię cardio, ale 15 minut

To ja już pójdę a Ty sobie zrobisz cardio \-)

To zrobimy dobrze plecy, a ja wieczorem pójdę jeszcze zrobić resztę i wtedy też zrobię cardio %-)

Że nie robisz cardio i zrobisz sobie wieczorem