carbo

a co Ci się Ośle nie podoba?? carbo?? węgle są ścięte, ale nie do ketozy, więc to chyba dobra pora na nie i nie jest to glukoza, tylko wlasnie carbo

...to jest carbo więc trzeba do tego podchodzic jak do carbo wlaśnie czasami warto mieć gotowy napój na trening czy po nim bo takie jest główne zastosowanie, wiecej mylse w sportach wytrzymałościowych gdzie uzupelnianie szybkiej energii odgrywa kluczowa rolę...

Bcaa jak i carbo będą bardzo przydatne. Bcaa 10-20g zarówno przed jak i po treningu. Carbo 30g bezpośrednio po treningu. Polecam także dorzucić tu jakiś dobry izotonik, do spożywania podczas treningów, może być coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isofaster-opis596.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Red_Faster-opis594.html [...]

dobre bcaa to tst np. do sportow wytrzymalosciowych podobno fajnie stosowac bcaa z przewaga izoleucyny ja kojaze wlasciwie tylko anabolic bcaa system treca (moze koledzy jeszcze jakies nazwy podrzuca), a co do carbo z treca dosyc drogie ale ma juz elektrolity takze nie musial bys dodatkowo uzupelniac, carbo olimpa za to pare zl tansze. pzdr

[...] 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) makrela ryż biały z mięsem plus surówka Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Jakie puszki? Nie mam tu nic spasteryzowanego :) teraz bedzie [...]

[...] - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g dodaj warzyw Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu ) - po 40 min Jajeczninca z 3 jajek . wywal carbo i daj po trenie mieso z ryzem/makaronem Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g daj tu sam twarog z oliwa [...]

[...] uzyskanym ze skrobi kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych!!! mozna pic samo carbo pur natomiast w polaczeniu z Whey Fusion otrzymujemy wysokiej jakosci gainera (znakomicie zastepujacego posilek) . jezeli dokonujemy takiego polaczenia sami mozemy [...]

wiekszośc carbo to jedank malto z minimalnymi dodatkami fruktozy, glukozy. I o tym mówię. A carbo pur ma tez wysokie IG. Jakie nie wiem, może ktoś z działu się wypowie.

Jeśli już bardzo chcesz to kup sobie zwykłe Carbo... najlepiej "Carbo plus" firma Hi-tec są to węglowodany wzbogacone o kilka ważniejszych witaminek. Wsypuj sobie 60 gram tego do całej np. 1,5 litrowej wody i popijaj w czasie treningu. Uzupełni to nieco to co spalasz w czasie treningu

Dlaczego? A no zapodam carbo z kretka naczczo, a rano chwile mi schodzi zanim upichce jakies sniadanie Ja czasem pierwszy posiłek mam 6-8 godzin po wstaniu i nie narzekam ;-) Mono się dobrze wchłania, czy to na czczo, czy z posiłkiem. Jak śpieszy Ci się i chcesz się jak najszybciej nasycić kretą, to celem zsynchronizowania topów insuliny i krety [...]

[...] na drazku szerokim nachwytem 4 x 5rep Kolejna ciezka walka bo chwyt puszczal niestety :/ + brzuch Micha do tej pory: I posilek: - 3 jaja - 100g owsianych - 10g oliwy - 50g carbo II posilek: - 100g ryzu parabolied - 150g kurczaka - 10g oliwy TRENING Posilek III: - 150g GB 6000 Czeka mnie jeszcze domowy obiad (makaron, udka z kury + warzywa) Po [...]

od zaraz wywal glukoze nawet po treningu - bardzo mocno obciąża trzustke, kup carbo i jedz 50 gramów razem z kreatyną po ćwiczeniach. carbo jest tanie i dużo lepsze od glukozy. co do diety to urozmaicaj ją sobie. może masz za krótkie przerwy między posiłkami. dieta kulturystyczna z uwagi na niski poziom cukru i tłuszczu nie jest najsmaczniejsza [...]

[...] z najgorszych co nas w życiu spotyka po cyklu koniecznie zainwestuj w ogromne ilości bcaa dobrym rozwiązaniem jest branie do roboty dużych butelek z wodą i sypanie do nich carbo dodaje trochę energii, kalorie podbija ja oprócz normalnego żarcia zawsze brałem ze 100-200 g carbo albo mtant massa rozpuszczone w dużej butli wody i piłem w trakcie [...]

[...] ten posilek. przed treningiem daj ww zlożone (ryż brazowy/makaron durum + źródło białka jaja/mieso/ryba Carbo - 60g makrela wedzona - 100g nie wiem jakie właściwosci ma carbo więc się nie wypowiem, co do wędzonej ryby to wydaje mi się że nie jest ona najlepszą opcją, szczególnie na posiłek potreningowy ryż biały - 150g Ser biały - 125g [...]

[...] kus lub makaron :) - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) // do potreningowego daj jeszcze wegle, np. z makaronem bedzie ok Posiłek 6 - Makaron 100g // przezuc go do potreningowego :) - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g /warzywa Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)/zapomniales o weglach,daj do tunczyka makaron/ryz Posiłek 6 - Makaron 100g /wywal makaron,na noc zostaw sam twarog chudy i oliwe,ten makaron mozesz wrzucic wyzej - Ser [...]

Ja proponuje tak: Rano sniadanie a nie gainer! Gainera bierz pomiedzy posilkami w ilosci zaleznej od brakow w diecie. Przed treningiem nie bierz carbo, bo mozesz byc senny i nie miec ochoty na trening. Po trningu 20g carbo to stanowczo za malo, zwieksz ilosc do przynajmniej 50g, chociaz ja na masie biore wegle po teningu w ilosci 1g/kg masy ciala. [...]

Więc by wszstko zapiąć na ostatni guzik : TRENINGOWE: przed treningiem kretka 5g + carbo 20g+ 2 tabsy tauryny ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 40g + 2 tabsy tauryny i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 2 tabsy tauryny; wieczorem na noc 30g bialka Wporządku jest dawkowanie ?

aha i jeszcze jedno bo nie wiem jak z carbo, bo z diety redukcyjnej jakby nie bylo wynika ze mam zrec max 300g wegli na dzien, czy nie za czesto bedzie to carbo czy moze po bieganiach i rowerkach nie wcinac go? a moze poprostu troche szczuplejesze porcyjki....

jak jest brac najlepiej nitrobolon podobno jedna miarka to 5 g prawda to???ja zastanawiam sie czy nie sypac do szklanki same nitro a potem zalac to wodo czy moze lepiej wypic to rzem zmieszane w szklance z carbo ale chyba najlpeiej bedzie jak wypije nitrobolon przed treningiem a potem po trenogu carbo