[...] 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało by to sens?Czy lepiej przed trenigniem zjesc to większą ilośc białka jak radził Michał?Tak jak w dzień low carb,gdzie mam 90g.wegli,przesunac wszystkie wegle zamiast w 1 i 2 posiłku na wegle na noc,czyli by wychodziło ze na noc 90 gram wegli.Tak zrobic? Makaron razowy to jest ten [...]
Ale pyszny obiadek robię 0 fat, 0 carb. Pół kilo piersi obsypane w grubo w curry, do tego 10 pieczarek i wszystko w rękaw i do piekarnika ;-D
Czyli w miejscach najbardziej typowych :) To normalka. Jeśli chcesz to zrób 6 tygodni (akurat do świąt) redukcję Low Carb, stracisz z 5-6 kg wagi, tluszcz w wiekszości zleci, a po tej redukcji mięśnie bedą lepiej rosły bo po redukcji "lubią" rosnąć chętniej :) Potem masuj z głową. Licz kalorie, nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z [...]
musza być spadki bo robie sobie 3 dni na low carb
[DT] Pakerek97
Dobra.. Z Low Carb'o nie pomożecie to układam zbilansowaną dietkę bo od PONIEDZIAŁKU ZACZYNAM OSTATECZNIE! Białko 2,5G/KG Węgle 3G/KG Tłuszcze 1G/KG Dobre dawkowanie? Póki co ułożyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1128ba35a4ba4ba9aff35ba36cd9d62e.png Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-11-16 10:20:53
Że na LOW CARB trzeba uważać na węgle , a na IF jak wyszło mi że dziennie mam spożyć ok.280węgli to można jeść takie produkty których na LC się unika
[...] się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach na basenie. zresztą jak nie chodziłem na basen, to też ćwiczyłem jakieś 6-7 dni w tygodniu - 3 razy siłownia (fbw), 2 razy ciężkie [...]
Problem w tym że mam tylko 100 tabsów (5 listków). Tribu wziąłem kiedyś za pkt w sklepie sfd więc i tak muszę kiedyś go wykorzystać %-) Stosował ktoś kiedyś carb cycling na cyklu ssa?
[...] rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, thermospeed mega caps Stosowane wcześniej diety : low carb, tłuszczowa, if /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190d03964bb34f5e9da6b7ab23d8fa2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ea78af242c44c8bfef045c3bb96319.jpg Zmieniony przez - zikaz1 w dniu [...]
Dodane :) Jestem ciekawa czy coś robię nie tak? Z drugiej strony chyba jednak wróciłabym do tych 6 posiłków, co 3 h. Wówczas przy low carb jako przekąski piłam shake'a np z masłem orzechowym. Na treningach daje z siebie wszystko, uważam na posiłki i na to co jem, we wrześniu ważyłam 68kg i 3, 4 pierwsze kilogramy spadły w ciągu pierwszych ok. 2 [...]
[...] rady jeść więcej. Ja przy tej ilości przy ostatnim posiłku kłade się spać przejedzona, jak mam wiecej kalorii to po prostu źle się wtedy ze sobą czuje, a rano w pracy mam chęc coś zjeść, dlatego chce przejść na 6 posiłków ponownie, ale nie wiem jak dobrać BWT, ile przyjąć kalorii czy ścinać czy ąpodnieść i czy przejść na low carb czy inną diete?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
Czym słodzić np herbatę lub sernik na diecie Low Carb redukcja ? CZy jak zjem mały serek danio smakowy to będzie to miało jakiś duży wpływ na redukcję ?
shitman - długa droga na scene 8)
Po dietach high carb, tłuszczówkach itd teraz pora na żelkową na forum będzie moda %-)
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
Carb cycling bardzo fajnie się sprawdza jak masz niski bf i zależy ci na spokojnym budowaniu dalej czystej masy. Na redukcji można spokojnie mieć codzienne taką samą podaż kcal i będzie ok.
[...] Przy redukcji jest to raczej bez znaczenia, pod koniec tygodnia ilosc dostarczonych kalorii do organizmu i tak bedzie taka sama. Zrob tak jak jest Ci wygodniej. Ten caly carb/calories cycling ma moze sens gdy ktos schodzi ponizej 10% bf i szuka sztuczek by oszukac organizm, ale to tez zalezy od genetyki/typu budowy/etc. Zmieniony przez - [...]
pod SW low carb (do 160g ww dziennie przy 2 treningach tego dnia) przy redukcji lipa bedzie ??
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
no właśnie. Low carb 4000kcal, dużo sportu i jazda :-D
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
jak rozłożyć węgla w dni nietreningowe na diece low carb ? W DT daje 50g węgli rano , 50g przed treningiem i po 50g
Jeszcze niepełnoletni, lecz 18tki mojego rocznika się zbiżają więc chce się przygotować. A co myślicie o low carb? Czy warto na to przejsć np. w lutym, po tej diecie co mam teraz ?
Znacie jakis sposob na karmel low carb? albo poprostu bez curku. Narazie nie mam stewii, chodz na dniach kupie (w formie tabletek, bardziej mi pasuje) i problem polega na tym, ze jakbym chcial zrobic karmel to pewnie zuuzylbym wiekszosc ... A apropo stewii, czy wieksza ilosc spozyta wciagu dnia dziala jakos negatywnie? Przynam sie, ze odkad [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
