Dzięki za odpowiedź. Co do CKD to teraz już nie jestem pewny czy to jest to czego mi trzeba. Wczoraj dowiedziałem się że za tydzień pojawi mi się okazja zrobienia czegoś do czego się przymierzam już od listopada zeszłego roku. Pobiegnę w półmaratonie. Biorąc pod uwagę to że przez cały styczeń miałem treningi z głowy przez nogę w gipsie a od [...]
Nie mam za bardzo kasy a pasuje po cyklu zarzuci jakiegos przed treningowego ale zeby wyszlo ekonomiczniej to myslalem wlasnie kredka + tussi + cofa Koksik nie wrzucaj , nie ma sensu Ja mam diete carb cycling , krece aero malo soli w diecie a kumpel wczoraj do mnie ze popuchlem na ryju czyli retencja musi byc i choy
[...] jeden dzien offf dwa dni on dwa dni off trening zupelnie niewspomagajacy produkcji testosteronu oraz prawdopodobnie podwyzszajacy poziom kortyzolu za sprawa polaczenia ujemnego bilansu kalorycznego i wysokiej liczby powtorzen . recepta: trening bardziej wokol 3-5 powt dieta najlepiej carb-cycling suplementy - blokery kortyzolu, ZMA, omega-3
3 pytanka na szybko : Panowie czy gotowane brokuly maja wysokie ig ? Czy olej kokosowy moge zastapic wiorkami kokosowymi ? :) Uwielbiam jablka czy moge sobie jesc 1 po kazdym treningu ? Dieta Carb Cycling Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-23 20:42:01
PS1: Prowadzę, dieta i trening. Póki co z supli leci jakiś spalacz od Animala ale to raczej dla psychiki lepszej. Wrzuciłem go na Carb Cycling i zaczęło ładnie lecieć, teraz w tydzień 2kg spadło. Zaczął wczoraj 6 tydzień redu, 5,5kg w dół. Dla nas wystarczy bo On miał 133kg na blacie i metabolizm musiał ruszyć. PS2. Ale i tak ciągle przystojniak [...]
[...] BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: płaska ponad 100 -Przysiad: 90 x 5 -Martwy ciąg: 110 x 5 13. CZY MASZ DIETĘ; ? zawsze zbilansowana, ostatni miesiąc carb cycling. Podczas powyższego planu treningowego raczej zbilansowana 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Ultimate protein (na [...]
[...] zrobić tego typu rotację ilością spożywanych kalorii, w zależności od dnia treningowego lub wolnego od treningów. Ewentualnie po prostu wprowadzić tzw. rotację węglowodanów (carb cycling). Czy da to lepsze efekty budowy masy mięśniowej, tego nie wiemy. O niektórych osób sprawdza się to, a większość jednak nie zauważy różnicy. Polecam poczytać [...]
[...] na triceps: 7 6 6 5 Odczuwam spadek siły ewidentnie. Za kilka dni wracam do suplementacji kreatyną, mam nadzieję, że się odbije trochę. W diecie wychodzi mi dość mocny carb cycling. Bez ścisłych ram, wplatam czasami dni z niskim węglami. Wszystko to prześledzenia w profilu. Dziennik żywieniowy Dieta: [...]
to się nazywa carb cycling? nie wiedziałem, a sam to stosuje :) tak samo węgle na śniadanie, przed treningiem i po treningu. z tym że w ostatnich 2 posiłkach muszę dostarczyć 1000 kcal a bez węgli to ciężko, chyba że tak jak mówię wypiję 50g oliwy do kuraka to dało by radę. główne moje meritum opiera się na tym czy to nie jest niezdrowo tyle [...]
jestem, zajęty byłem Carb Cycling jest sensowny im bardziej "ciężki" dzień albo dzień z prioryutetem dla Ciebie to dajesz wtedy najwięcej węgli. jak dzień średniointensywny to dajesz umiarkowaną ilość węgli, a trochę więcej tłuszczy. jak dzień leniwy o niskiej aktywności to najmniej węgli a najwięcej tłuszczy przykładowo: Ciężko - 500g [...]
hades - nie ma sensu jedz co 3h i będzie ok Bzyku - nie od lutego przez 2 miechy masa na carb cycling, trening tbt, aero raz na tydzień do końca stycznia tnę zaraz coś skrobnę ogólnie - Napalm do kitu Napalm: -odbija się cały czas -pompa? po kawie też tak mam -smak orange ok -pobudzenie? jakoś nie bardzo czułem to "doraźnie".... WL: [...]