c

Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość [...]

No tak ale kumpel ma akurat 10 tabsów. mniejsza o clomid c brać jakieś osłonki ??

troche nowinek Włoscy obroncy Fabio Cannavaro, Gianluca Zambrotta i brazyliczyk Emerson maja w najbliszym czasie zasilic sklad Krolewskich. Wg dziennika Marca zawodnicy zgodzili sie na ewentualny transfer do Hiszpanii. Za trojke zawodnikow Real mialby zaplacic 15 mln euro. Wolny transfer tych zawodnikow mialby miejsce tylko w wypadku degradacji [...]

To zmień nazwy, bo 3 śniadań to jeszcze nie widziałem, już miałem połowe poprawione, ale odechciało mi się przez te nazwy;) Daj białko na 2g/kg m.c., to będzie u Ciebie 120g, reszta okej, popraw nazwy, wtedy diete poprawie.

wszyscy, których wymienil Robb napewno nie przejdą do Realu C.Ronaldo raczej przejdzie, bo potwierdzil, że nie chce grać już więcej na Old Trafford niestety...

a przecież treningi mają być radosne & przyjemne również w trakcie (czyli same w sobie) czy nie tak? Zdecydowanie tak. I z badań wynika, że lepsze wyniki w sensie zadowolenia z własnego wyglądu mają osoby, które ćwiczą dla samej przyjemności ćwiczeń, a nie "żeby schudnąć". Jest kilka możliwości: a/ po tygodniu napędzanym własną [...]

No i ryzyko pewnie wzrasta,jezeli w dzien testow bedzie pogoda taka,jak przez ostatnich pare dni-tj.w rejonach 35'C

carbo po treningu bialko tez by sie przydalo antyoksydanty(wit.C lub/i E)wystarczy izotoniki podczas treningu przed treningiem odp.przygotowany posilek(powinien zawierac wiecej ww od bialka...do tego zdrowe tluszcze np.oliwa z oliwek badz Olej MCT) jezeli chodzi o MMA w sumie podobnie jak podczas silowni... tak w skrocie a o ZMA nie [...]

Lehmann Miguel-Ayala-Cannavaro-Lahm/Grosso -----Pirlo--Mascherano---- Ribery--Zidane--C.Ronaldo ------Henry----

Podczas wyjazdu do @@@ (z ciągnięciem żywności)- generalne zasady zblizone do wyjazdu októrym mówisz - opierałem sie na następujących produktach: śniadanie: odtłuszczone mleko w proszku + olej (ryzowy,z pestek winogron, oliwa z oliwek itp) + gorzka czekolada na gorąco + omlet/ jajecznica liofilizowane przekąska w trakcie dnia: orzechy wł, orzechy [...]

zalezy mi na przybraniu 10 kg masy!szukałemw wyszukiwarce ale nic konkretnego nie znalazłem. haha trzebaby zrobić podwieszone posty :jak przybrać: a)5 kg masy b)10 kg masy c)5 kg mięśnia itp

no w koncu moge przycisnac swoja jedynastke bo juz po finale z malym uzasadnieniem.. GK Buffon co tu duzo gadac bronil najrowniej i najpewniej DR Zambrotta dobra gra przez caly turniej szczegolnie w meczu z Ukraina DL Lahm zrobil na mnie wielkie wrazenie swietnie przygotowany motorycznie, ambitny DC Cannavaro kapitan [...]

pio gadasz tak bo ten prowokator (dla mnie taki czlowioek to smiec na rowni z figo c.ronaldo rivaldo itp) gra w Interze i tyle Po prostu Zizou postanowil sam wymierzc sprawiedliwosc i tyle w moich oczach nic nie stracil, jedyny minus to taki ze oslabil zespol

calkowicie nie zlikwiduje może jedynie pomóc a to i tak zalezy od osoby jednemu może troszkę pomóc drugiemu mniej a trzeciemu wcale ....ale warto spróbować . Ja natomiast polecam masaż szorstką gąbką potem nakładamy krem z kolagenem i elastyną i witaminą c i retinolem i po aru takich zabiegach wierzcie mi że kondycja skóry jest naprawde lepsza a [...]

Skoro masz bardzo słabe ręce - możesz spróbować wyciskania na atlasie albo wyciskania sztangielek - unikniesz konieczności rozbierania sztangi. Zresztą to ćwiczący powinni pozdejmować wszystko po skończeniu. Ze sztangą jest odwrotnie niż z dziewczyną - po skończonej robocie rozbierasz ją do goła To, że w jakimś ćwiczeniu wykonujesz podobny ruch [...]

C U Bro ja tez za 2 dni do Croatii jade

Krzychu ale jak koles ma przeczytane 2 artykuy i radzi innym ze a)wodka nie szkodzi podczas treningow b) fajnki tez c)diety nie potrzeba d) i jeszcze synek sie kluci to sory, ze on jest glupi to jego sprawa, ale jak glupi zaczyna radzic innym to robi sie nie bezpiecznie i trzeba to gasic w zarodku. Pozastym 8 mc treningu to sory widac [...]

na razie jest c.h.u.j.o.w.o ale mam nadzieje że za ponad miesiąc już będzie dużo lepiej. Pozdro

Dobra oto ciąg dalszy GRUPA C Aregentyna- Na lidera reprezentacji wytypowany został Crespo i można powiedzieć, że spełnił on swoje zadanie. 3 bramki mówią same za siebie. Warto wspomnieć o innym Argentyńczyku który także strzelił 3 gole- Maxi Rodriguezie, gol w meczu z Meksykiem - BAJKA. Wybrzeże Kości Słoniowej- Niekwestionowanym liderem miał być [...]

Właśnie starsza z siotra wróciły z Włoch(po 13 dniach) kupiły mi: a) szalik JUVENTUSU b)czapke ITALIA c) koszulke ITALIA szkoda,ze jeszcze sa 3 gwiazdki to tyle z piłkarskich rzeczy