c

Zmniejsz bialko w diecie do 150g. Troche przesadziles z ilocia 4g/kg m.c.

nie doprowadziłem się aż do omdlenia ale parę razy miałem takie zjazdy na mocnej redukcji ( przy 1500 kcal ) podczas treningu. Zauważylem pewną prawidłowość, że do pewnej dawki ECA ( z tym że największy wpływ ma tu efka ) jest ok - nawt bardzo ok, a później parę mg za dużo wywołuje efekt wręcz przeciwny do zamierzonego i zjazd murowany. Traktując [...]

a) ile robisz seri w tych cwiczeniach? b) wyrzuć któreś wiosłowanie, a dorzuc podciąganie ew. sciaganie drążka z wyciągu górnego. c) popytaj specjalistów, tylko takich miłych, zeby nie ironizowali ;P. edit: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) to podciaganie konca sztangi w opadzie to też wiosłowanie ;). [...]

zainwestuj w witamine C + czosnek

to moze c-walk od razu bedziesz gangsta dla lasek

hmm jak myslisz lepiej robic na grubym czy kupic normalny ? bo popatrz na moje wyniki 3-1 w C ;D Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-05 20:04:42

robię tak jak pisze w tabelce - obniżam tylko początek B,E,C o 1 powt. ;d - wtedy kończyłem na prawie takim samym pułAPIE co teraz zaczynam ;d a ćwiczenia można pozmieniać ;] np. A2 można zmienić na L

Obwód 1 Poziom II trening nr.4 B1 6x12 = 72 A3 6x9 = 54 A2 6x6 = 36 C? 5/5/5/2/3/3 = 23 K2 7/7/7 nogi szeroko dolna partia ciala jutro z rana ;D Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-30 20:05:09

Biceps w dipsach? Chyba chodzi Ci o tricepsy? Żeby bardziej skupić się na tricach to zmniejszasz rozstaw rąk, ale wtedy mniej pracuje klata. A biceps pracuje bardziej przy C i jego wariantach (nawet jak go nie czujesz, bo generalnie nie powinieneś czuć łap zbytnio przy podciąganiu) :)

dipsy czyli pompki na poreczach? juz sa na triceps. Zrobię ten plan ale w pale mi sie nie miesci ze 5 cwiczonek da lepszy efekt niz ten ciezki trening co robilem na silowni myślałem że trzeba zapierd@#$c :)

Z miodem to jest taki myk, że na szklankę wody mineralnej łyżeczka miodu (z pasieki a nie z marketu) i odstawić na noc. Rano zamieszać i wcisnąć pół cytryny i wypić. Wszystko co jest w miodzie, a jest tego sporo: "Ponadto miód zawiera pewne ilości mikroelementów: (potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, mangan, kobalt i inne). W miodzie [...]

oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a [...]

Faktycznie podaż energii wydaje się zbyt niska, dieta jest mało odżywcza - brakuje wit C., potasu, kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia. Białka jest za mało, a posiłki pod kątem smakowitości nie powalają.

Przeczytalem na bardzo znanej stronie o CKD (www.c-k-d.com) ze do bialka po treningu powinno sie dodawac mala ilosc ww w zaleznosci od intensywnosci i masy do 15g dextrozy, sam tak robie tylko ze aktualnie jestem na TKD wiec u mnie sa to wieksze ilosci Pzd.

Raw diet food to sposób odżywiania oparty na jedzeniu głównie nieprzetworzonych i niegotowanych roślin; świeżych warzyw i owoców, świeżo wyciskanych soków lub musów, orzechów, roślin strączkowych, suchych owoców, wodorostów i alg, zbóż, nasion, ziaren, wody i mleka kokosowego ( jednak nie z puszki a świeżego= naturalnego). Nie wiem autorze, czy [...]

Obok Vitalmaxu to najlepsza czeska firma. Ja osobiście mogę ją spokojnie polecić. Możesz mieć pewność że to co jest na etykiecie, to jest w srodku. Oczywiście przydałby się lepszy gainer (taki z 20-25% białka), czy odżywka wysokobiałkowa, ale to co jest, jest dobre. Odżywki robią na koncentracie serwatki, a ich suplementy [...]

Nie znam tak dobrze rynku amerykańskiego jak Ty, ale wydaje mi się, że skoro o Muscle Techu jest głośno, podobnie jak i o innych firmach które wymieniłaś, to przynajmniej ma się pewność że nie jest to firma "krzak" i w środku jest to co na etykiecie. A w kraju gdzie jest kilkaset firm i ciągle coś się [...]

Ja też mam wiernych klientów gain fasta, ale są też osoby które własnie po tej odżywce maja biegunkę (prawdopodobnie na skutek duzej ilości dodatków anabolicznych w niej zawartych, byc może uczulenie na któryś z nich lub coś takiego). Krótko mówiąc, każdy jest inny i dla każdego coś innego. SONBATY

CEL TRENINGU: budowanie siły CZAS TRWANIA CYKLU: 8 tygodni ZAŁOŻENIA: - trenujemy 3x tygodniu, każda grupa 1 x tyg. - opieramy się głownie na ćwiczeniach podstawowych-złożonych - ten cykl treningowy dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie - w każdym podcyklu w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym trenujemy stosunkowo lżej [...]