c

25 dzień Witam trening przekładam na jutro ponieważ dziś biegając , chciałem zmienić trasę iż na mojej były bardzo dużo błota. Zgubiłem się i zrobiłem ogólnie jakieś 5km więcej czyli prawdopodobnie 8-9km Ogólnie moim celem było biegnięcie bez przerwy i mi się udało. Poza tym chciałem być jak najszybciej w domu bo padał deszcz więc mi to było [...]

Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein fractions. Farnfield MM, Trenerry C, Carey KA, Cameron-Smith D. School of Exercise and Nutrition Sciences, Deakin University, Burwood, Victoria, Australia. Abstract Background and objectives The digestion rate of proteins and subsequent absorption of amino acids can independently [...]

co za c*** zalozyl spam, przed skonczeniem jednego?

24.11.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 4x8 - 25 kg [...]

Blejd199 minęły już prawie 3 tygodnie, powoli zaczniesz zauważać efekty, no ale Ty za 4 tygodnie kończysz cykl Ja bym dokupił tej prolki, Tobie radze to samo. ja111111 myślisz że prędej czy później wyłysieje, będę miał pryszcze, problemy z potencją itp? Jeżeli jesteś przeciwnikiem stosowania SAA to co robisz w tym dziale? Aż z ciekawości [...]

Bierz 10 tyg 300mg tyg prolki i dokup mietka wal do końca po 30mg dużo cynku zeby przyblokować arome po kuracji clomid hcg cynk i witamina c . odżywka białkowa ! bo jednak po samym enenie za dużo si nie spodziewaj Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2010-11-25 15:32:54

Pon. A Wt.OFF Śr. B Czw.OFF Pt. C Sob. OFF Ndz. OFF Nie należę do speców od ocen metod treningowych, ale... nie za dużo tych serii na biceps? 13 serii przy 10 na triceps to śmieszność. Zmniejsz ich liczbę. Ile dni przerwy chyba sam widzisz. A Kaptury, Przedramię, Brzuch ćwiczysz czasami?

IxN, mam do Ciebie pytanie. Na czym polegają wyskoki A i C? Jak to wygląda i co rozwija? I może się orientujesz, skip B- na co wpływa? Czy jest ważny w treningu na 100-200m? Jak poprawić technikę, bo ni w ząb mi nie idzie? ;p Powodzenia!

szóstka weidera . zrobie tak jak napisales pon A sr B Pia C tylko ze w sobote dam zas A i bedzie mi sie to zmieniac .. czyli w pon B itd itd

KAROL ja BCAA PAWDER piłem w 300 ml wody i wżucałem dwie tabletki pluszu witaminy C i rozbijałem widelcem w smaku było dobre trraz mam BCAA SYSTEM.Pozdrawiam

właśnie myślałem o Mc ale c boje się w tym ćwiczeniu o moją technikę wykonywania ale pewnie jakoś sobie poradzę i wykonywać z pasem czy bez?? Zmieniony przez - airecki w dniu 2010-11-25 20:24:50

Skończyłem Z-force niedawno. Nie jest zły. Choć wolę Zinek vit C + chela mag B6 forte. Po dwa capsy i jest fajnie. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-25 21:25:02

1) (zaraz po przebudzeniu) płatki owsiane 100-(130g) B:11 W:62 T: 7 / 366kcal mleko 2% 300ml B:10 W:15 T:6 / 150kcal 2xjajko gotowane B:24 T:20 / 280kcal orzechy 1 tab. Vitrum/Olimp Vitamin plus RAZEM: B:45g W:100 T:20-40g / 896kcal Często zjadam również jakiś owoc/jogurt/rodzynki jeśli brakuje mi węglowodanów. Bądź sałatka warzywna. 2) (w [...]

No masz rację Zipper22, pójdę do endokrynologa najlepiej, tak jak mówisz dla świętego spokoju. Tylko dopiero jakoś w połowie grudnia jak będzie zastrzyk gotówki. Odkąd zacząłem łykać dużo witaminy C i glutaminy to wszystko wróciło do normy no i jak na razie jest spoko, ale i tak będę zmieniał pracę bo ta jest za bardzo stresująca i to chyba przez [...]

A w potreningowym już porządna ilość warzyw z oliwą, tak? Czyli generalnie każdy mój posiłek zawiera warzywa i tłuszcze. A wit.C wziąć bezpośrednio przed treningiem czy w posiłku na 2h przed?

Trening 216 11.45-13.27 Piątek 26.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x90 5x120 5x145 5x165 3,0x165 B Odejścia 2x180 2x210 C W.L 3x40 3x60 3x80 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha 3x40 + 5 par łańcucha D Brzuch (opady na wyciągu) [...]

Sobota 20 XI - Czwartek 25 XI -Choroba (przeziębienie) Piątek - 26 XI -Trucht + Gierka w kosza -Piłki 2-serie Uwagi WRESZCIE!!! No kurde, ile to może trzymać... Jeszcze mam trochę pozostałości kataru itp. ale już w miarę ok i mam nadzieje, że nie wróci zaraz. Dzisiaj był taki wstęp do tego by wrócić do treningu, czyli trochę biegania, trochę [...]

heh:P taki sam wzrost :P c*** ale na dowodzie wpisałem se 170 xDhaha to sie spotkamy xD kto pierwszy sie dobierze do aldo wygrywa

ZESTAWIENIE KAR INDYWIDUALNYCH w sezonie 2010 Poz. Kierowca Zespół Grid Czas DTP S&G Rep. 1. T. Glock Virgin -25 +20s 0 0 1 5. W. Pietrow Renault -10 +5s 2 0 1 2. A. Sutil Force India -10 +25s 0 0 1 3. M. Schumacher Mercedes -10 +20s 0 0 1 4. P. de la Rosa [...]

zastanawialem sie narazie nad: planuje kupno nowego telefonu i musi on miec darby aparat, bo bede czesto z niego korzystal, najlepiej to od 5mpix w gore, co polecacie ? ja myslalem nad Samsung : S 7220 , S 7350i (tu ponoc jest strasznie slaba bateria) SE: C 903, Hazel aha i zeby nie byl gruby, mialem kiedys SE k800i - tel fajny ale zdecydowanie za [...]