c

wzwut widze ze nie jestes na bieząco bo silke to ja juz dawno rzucilem i polecialem 25kg z wagi ale czuje sie z tym tak dobrze jak nigdy wczesniej ...ale nie myslcie sobie tez ze jestem teraz jakis przecinek bo pomimo ze schudlem te 25kg to 2,5 tygodnia temu przy wadze 75kg mialem 44cm w obwodzie ramienia i 74cm w pasie oraz bf 8% wiec mysle ze [...]

Dzień 22 oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s158.html#post7 1) wiszenie na [...]

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2858-fouad-abiad-guest-posing-at-the-2011-npc-ron-love.html

4 kwietnia -trucht ok. 2km (10') -skipy A,B,A,C,A,D (2 serie) + A,B,C x60m = 900m -6x 100m przebieżki Uwagi Hmm, było całkiem sympatycznie :) Jedną przeciętną przebieżkę sobie zmierzyłem i 13,90, a wydawało mi się że luźno. Wygląda OK, aczkolwiek nie wiem jak będzie gdy przyjdą dłuższe dystanse. Jutro będzie pierwszy z testów (akcent) Jeżeli [...]

WT - 4 iakwiet - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka 5 sztuk z razowcem + pomidor 2. Kasza jęczmienna + karkówka + oliwa + marchew surowa tarta 3. Kasza jęczmienna + karkówka + oliwa + marchew surowa tarta 4. Jajecznica z 5 jajek 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - [...]

w lublinie jest nowy punkt witamin shop w tesco http://vs.vitamin-shop.pl/siec.php?c=pl&rid=5&sid=150

Cały plan do kitu, żeby nie mówić, że c***owy... Jak chcesz często ćwiczyć klatę, barki, tric, bic to ćwicz FBW. Najlepiej dla Ciebie będzie choć i tak wiem, że będziesz ćwiczył swoim przeładowanym planem i nie uwierzysz nam, że się przetrenujesz. Pozdro sezonowcu

testosteron w caps ogólnie c***owy ale na mostek spoko jak masz dojście do recept to warto jak nie masz to nie warto bo cena za jedno opakowanie u dilera mniej więcej tyle ile 100 mety a opakowanie na tydzień starcza ale ujdzie

Poniedziałek; 4.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Prolong 40gram + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Makrela wędzona [...]

jak lipa jak w tydzień 5kg zrobiłem i nie mam mordy zalanej zostało mi 15min do 16 i nie wiem czy łykać kolejna caps a wy nie pomagacie nie doradzicie będziecie chcieli porady jak sie robi buzki i c*** nie pomogę mnie uni zawsze mocno robiło ale ja jadłem i po 7tab 25mcg Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2011-04-04 15:50:24

Dobra Marta na "sucho" już potrenowałam, jutro przećwiczę a powiedz mi jeszcze jak się sprawdza max??? Robię rozgrzewkę i próbuję zwiększać ciężar 5x1??? bo nigdy nie próbowałam i nie wiem jak się za to zabrać Marta jak radzisz jechać na kaloryczności zero na początku? Czy od razu w nietreningowe ciąć? Dziś obliczyłam że uwzględniając [...]

Japier* no okej :D:D:D Macie tu prosze, nie ma tam kanapeczek, same stejki: 1: 100g owsianych + jabłko + 20ml oliwy + 50g WPC80 UNS (to lepsze) + garść orzechów arachidowych niesolonych + 300ml mleko 0,5% 2: 250g gotowanej piersi kurczak/indyk + 100g ryż/125g makaron + 20ml oliwa + sałata + buraki z sokiem + papryka + rucola + 300ml mleko 0,5% + [...]

jezeli chcesz pic z radoscia bialko to polecam ci albo c-6 albo deliciuos whey ciastko krem (zreszta deliciuos masz sporo smakow do wyboru)

już konie c ze zwycięstwami polskich skoczków

wczorajsza micha próbowałam bez chleba i z fasolą i muszę dzień wcześniej myśleć o posiłkach bo na oko to ja nie zbilansiuję zapomniałam o tłuszczach wczoraj za to węgli wychodzi więcej jak nie ma razowca...bo zajadam się owocami TRENING 3 kwietnia 1a MC - 50kg -12 56kg -/6/4 1b przysiad plie -50kg -12 56kg - 10/9 2a wiosłow sztangą w op -26kg [...]

Jest specyficzne, ale mi bardzo odpowiada i jakość rewelacja. Możesz pomyśleć również o Whey C-6.

Peponent napisał przekaska i posilek przed silownia powinny miec wieksza zawartosc bialka, owoce mozna zamienic na warzywa. sprobuj zrobic te zmiany, czasem szczegoly maja piekielnie duze znaczenie. daj znac jak idzie, mozna bedzie dalej modyfikowac _______________________________ Perfect Body Center PeP SPORT Słupsk C.H.Jantar ul. [...]

jednak znalazłem jeszcze inny trochę lżejszy ja mysle ze lepszy a wy? A przysiad ze sztangą 12-10-8-6 podciaganie na drązku 2x max płaska 12;10;8 wyciskanie sztangi zza głowy 10-8 super seria: ugiannie ramion ze sztanga/francus 10-8 uginanie nadgarstków 2x max brzuch B M-C 10-8-6 wiosłowanie hantla 10-8-6 unoszenia sztangi wzdłóz tłowia 10-8 super [...]

panowie oppiyyyerdalam jajca i kuraki już 10 latek , szybko się chłonie to białeczko regeneracja i elastyczność lepsza ale do hooija to widać potem człek się robi taki jajeczny. znowu na kaszaanie chowani to czerstwe choopoki, na wołowym za to wygląd zdrowy ale rozciąganie gorzej ....ale z tego co mi wiadomo to właśnie czerwone mięcho jest lepsze [...]

A to co jest w 10 wskazówkach żywieniowych : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po [...]