c

Podepnę się pod temat, jeśli można :) A co, jeśli na Jem/Nie jem rano bierze się Żeń-Szeń z Olimpa, który też ma kompleks witamin? Brać Vita-min Multiple Sport, czy może zwykły Vita-min z Olimpa w DT? Czy sam Żeń-Szeń? Nie ukrywam, że trochę odczuwam brak witamin, więc chyba trochę za mało ich dostarczam. Biorę dodatkowo Cynk i Magnez z Olimpa na [...]

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/c0.0.403.403/p403x403/35517_438480009520742_1909109572_n.jpg

pomoze mi ktos wybrac, co sie bardziej oplaca: http://www.sport-shop.pl/rekawice-bokserskie-pvc-spokey-benten-czarne-p-5959.html?ab=1&utm_expid=8479726-4&utm_referrer=http%3A%2F%2Fwww.sport-shop.pl%2Frekawice-rekawice-bokserskie-c-286.html%3Fview%3D2%26pto%3D100%26pfrom%3D60 to czy to: [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2016F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8b28639f262144d28544bc53c8f23e12.gif /SFD/Images/2015/12/31/41a5c69206504e28962cc54e17b0ae14.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

/SFD/Images/2015/12/31/32fa881781034d34986d54ceb411d030.gif /SFD/Images/2015/12/31/83f2097f618048f2b03a85c659f1d95e.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mandarynki 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU [...]

A takie koło "C" - z moimi lichymi rozmiarami, nie mogę sobie zaszaleć, bo będę wyglądała jak kretynka %-)

nie licze, gadałem z trenerem z siłowni to powiedział ze jak narazie mam wpier....ć jak najwiecej bo nie mam tłuszczu i ogolnie ciezko mi się tyje, wiadomo ze mówiać jesć wszystko tzn to co napisałem jw. i faktycznie w ciagu roku przytyłem z 75 do 90 kg.

[...] uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 - 9kg x 10 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 9kg x 10 - 8kg x 10 - 7kg x 9 - 6kg x 9 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10/ A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 10kg x 9 - 9kg x 10 - 8kg x [...]

Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz D. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od [...]

Marta - zrobię jutro, w piątek albo w sobotę i od razu Ci prześlę:-) Zobaczę, kiedy znajdę chwilkę przed zajęciami na to;-) Hubert - no to ja pewnie nie mam 5mm na brzuchu, nie wierzę, że mam mniej od Ciebie%-) Jak będziesz grzeczny, to dostaniesz foty%-) Dzień 79 - 17.10.2012 Dieta 2184kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka [...]

Dziś Warzywa: - pieczarki 215g - cukinia 140g RAZEM: 355g ---> jak zwykle za mało }:-( Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy [...]

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d0e0b694dd34d4ab947e7411decc5ec.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0135cf1890141e8aad0a64d13782e02.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d45e768fea5e4702b4c70fa4240d85db.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42770546c9db4acf9a5efc62a4a03bb4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8f218ed49f7476baca1fbdaf8da8d07.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d8d683ab4f4210bf8d8a43ee834d29.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfdba0b81a604f5f8d69591f42cacacf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3721abca5013449386aa92226ad32b44.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614bd95b20a14dd5a444be2bdfae6daf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9826b1afcf74b40808818f597e09d2d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fae50ffc5264bfdb919666dae9262bc.JPG

yy,mialem stolek pod nogami : ) pomagalem sobie stolkiem ;c

Równy rok temu zacząłem przygode z Metodą O.Lafay'a Dnia 17.10.2011 wykonałem test, wtedy wypadł następująco :) dla tych którym nie chce sie patrzeć na strone 1 dziennika A=25 B=3 C=3 A1=10 wówczas to i tak dobry wynik jak dla mnie, ponieważ trzeba pamiętać iż to zasługa planu Mawashiego dla początkujących. Wcześniej to problemem było wykonać [...]

sęk w tym, że właśnie nie wiem %-) nigdy mi się nic takiego nie zdarzyło \-) http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/403177_2613976108679_1089448466_n.jpg ahhh ta Marit to ma tą łapę %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-17 15:10:51

Dieta . wiem że wymaga modernizacji ale nie bardzo ma pomysl jak to zrobić jak zjem to c tam jest rozpisane t już jestem pełny . Ponadto chciałbym zeby była bardziej urozmaicona bo po tej diecie redukcyjnej do kurczaka i ryżu odeczuwam afront. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92e7168d66aa4263b2d05cca10de932b.png

http://liczniki.org/gif2/an-PIĄTEKF2012F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]