c

Yosia fajnie ze wpadlas};-) ja do twojego crossfitowego tez zagladam:-)) poklony za ciezka prace.... Misworld jak juz siedziec za granica to w tylko w pieknych miejscach:-D Trening silowy: Juz na wstepie dodam ze nie wiedzialam jak sie do tego treningu zabrac tak mnie dvpa boli%-)i nie wiem od czego, bo wczoraj po GPP nie czulam sie az tak [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 do wymiany całość b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + pomidor/ogórek/sałata, druga połowa jakieś sery + pomidor/ogórek/sałata - 12.30 - do wymiany całość c)Obiad - 16.00 (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 4 (C) Przednie aktony barków + ramiona 1. Arnoldki 10 x 12 12 x 10 15 x 10 18 x 8 22 x 6 :-| 22 x 9 :-| 12 x 14 2. Wymachy przednie 10 x 10 12 x 10 15 x 15 10 x 20 7 x 30 3. MDS: Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce 10pow nachwytem + 10pow podchwytem + 10 neutralem 7kg 8kg 9kg 10kg 4. [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-1 20.45 Rosja-Czechy 2-2 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-1 20.45 Niemcy – Portugalia 1-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 1-2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-1 20.45 Ukraina – Szwecja 2-3 Król strzelców - C.Ronaldo Zwycięzca turnieju - Niemcy Mecz w którym padnie [...]

Inga, możliwe, że bardzo długie niebo, jak po wakacjach będzie czekało mnie bezrobocie :)) A same wakacje prawdopodobnie 3 miesięczne, bo szkoda odmówić sobie ostatnich wakacji w życiu @-| Tzn. ten... odpocząć trza %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

c(;

amino jak masz bcaa dajesz 1g/10kg m.c.- liczysz aminokwasy, nie proszek ogółem. 20ww po krecie to co to jest? posilek czy specjalnie jesz ww ze niby kreta sie lepiej wchlania- jesli to- nie widze potrzeby, bo dawno to obalono. w DN 5g krety OK- pora bez znaczenia.

Nie ma na co czekać NOWY START Celem oczywiście jest redukcja i poprawa jakości ciała. Podejmuję ostatnią próbę zdziałania w tym kierunku prowadząc dziennik na tym forum, jeśli się nie uda,poddam się z jakiś powodów (trywialnych do których zwyciężeni potrzeby jest tylko twardszy tyłek) to out bo zawracanie dupy moderatorkom i marnowanie ich czasu [...]

Dzień Treningowy Środa 06.06.12 10 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x 8-10p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x 8-10p 40 / 50 / 60 / 72 7 / 7 / 9 / 12 B-1. Wyciskanie lezac 4x 8-10p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 8-10p B-2. Uginanie na kolanie 4x 8-10p 30 / 40 / 50 / 62 7 / 9 / 9 / 12 9 / 3 / 12 / 14 C-1. [...]

Sorki, że tak późno odpisuję, ale miałem zbyt dużo pracy :) W A+B dopełnienie jest wręcz konieczne, gdyż nie wyjdzie blok :) Części D nie robisz i C + D też nie. A, B, A+B, C, A+B+C i jest super. Jesteś już po egzaminie?

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2005F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Łosoś świeży 250g http://lh6.googleusercontent.com/-h8LwZhVsfKI/T89tYZap2CI/AAAAAAAAHtU/hwv8eyg3bvc/s720/2012-06-05-463.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/01507cae72444576a28bfef0569e09fd.gif /SFD/Images/2015/12/31/807847d7b30141c89e59b9a586583b74.gif POSIŁEK I Łosoś świeży 250g /SFD/Images/2015/12/31/2ae16a466ca14821bc35be1fa067b6ae.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a92bc13627214bf6a99d1a5cfe03c0e6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/37ee6c0851d24fe5ab2b737d908148db.jpg POSIŁEK II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2006F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Kurczak z rożna bez kości 220g Dynia, pestki 30g http://lh5.googleusercontent.com/-eUtW56OfTPo/T89teT4g5sI/AAAAAAAAHuM/ewCXRfnJ7-w/s720/2012-06-06-470.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5d1f240d757148f4bcd6792d6d06c700.gif /SFD/Images/2015/12/31/7398581658b94224a5ca0f8216697e19.gif POSIŁEK I (potreningowy) Kurczak z rożna bez kości 220g Dynia, pestki 30g /SFD/Images/2015/12/31/1af91d34d4bb40839f8dad77819d2e4d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cf38bbe1da56475ba7298e0d379c33a5.jpg POSIŁEK II Kurczak z rożna bez [...]

obracam sie w srodowisku gdzie futbol w tv jest wazniejszy od pracy %-) wiec i mnie sie udzielila atmosfera i ogladac bede, zreszta mistrzostwa zawsze ogladam jak moge ale z tych telewizyjnych wydarzen to bardziej na olimpiade czekam a dzis graja z G R E C J Ą %-) Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-06-08 15:24:39

4-06 Trzynasty dzień kortyzolowy Koniec diety herbacianej yeah :-) Już od wczoraj śniłam o omlecie gryczano-ricottowym i kawce ze śmietanką. A tu dupa! Wstawiam wodę na kawę a tu gazu brak! Wstawiam na butle turystyczną a gaz po minucie znika! Rzucam sie pędem do pobliskiego sklepiku po butle a tam akurat wyszły! Nosz qrwa i witaj sałato }:-( [...]

Dzień Treningowy Środa 06.06.12 9 B A-1. Przysiad Tylni ATG 2 dna 4x 8-10p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 40 / 50 / 60 / 80 60 / 70 / 80 / 100 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 8-10p B-2. Wyprosty karku 4x 8-10p 50 / 60 / 70 / 80 10 / 10 / 10 / 10 C-1. Przysiad przedni 4x 8-10p C-2. Uginanie nog, stopy [...]

dokładnie winstrol to nie jest witamina C że wysikasz, odstaw i idź do lekarza po poradę jedyne wyjście.

______________ R O Z P O C Z Ę T E ________ __________