Pytanko. U mnie w firmie zmienił się "Pan Kanapka" poprzedni miał syf do jedzenia ale teraz widzę że ten gość ma niezłe kanapki ciemne pieczywo z piersią z kurczaka i warzywa czy takie 2 kanapki/bułki na śniadanie to dobry pomysł. Trochę by mi to ułatwiło życie ;).
Hej ; ) Tłuszcze podbij, do 1g na kilogram masy ciała, kosztem węglów (do tej kaloryczności co masz) Bułki wymieniaj raczej na ryże/kasze. Warzywa wbijaj 0g (ważysz tylko awokado, ziemniaki, strączki oraz korzeniowe w dużych ilościach) I tłuste mięsa oraz ryby wrzucaj.
Ta dieta kuleje i to mocno. Zwykły chleb i bułki pszenne to pomyłka ... Gdzie jakieś mięso ? Radzę poczytać posty podwieszone. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-01-20 19:01:48
[...] byc rowniez 3-4 w zaleznosci od wielkosci. Ogolnie zasada jest aby spozywac ok 100g ww zlozonych w posilku. Aby sie nie przejadly to w kazdy dzien mam inna zawartosc takiej bulki ( piers z kurczaka, indyka, poledwica czy tez jakas szynka czy cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w posilku ). Oczywiscie dodaje rowniez [...]
Zeby trenowac trojboj wcale nie jest potrzebna sekcja, aczkolwiek w niej o wiele lepiej sie trenuje. Wieksza motywacja, pomoc trenera i doswiadczonych zawodnikow, darmowa magnezja itp. Dzisiejszy trening 1. MC 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x5, 145kg x5, 5, 5, 5 2. Szrugsy 110kg x12, 12, 12 3. Podciaganie sie (+5kg) x8, x8, x8 4. Mlotki [...]
[...] w przodku co ty na to i mam jeszce sily isc na silke ja ci powiem jak ja robie rano sniadanie jajka platki owsiane orzechy potem w rocie 1 p[oeilek = chl;eb razowy lub bulki + makrela 3 posiek odzywka z tym ze ja jestem endo czyli odzywka bulka np lub bilako i orzechy i wiesz mi ze daje rade a jak sam pewnie wierz zelazo lekie nie jest [...]
5 małych posiłków dziennie. Ostatni posiłek taki, jak Papaj napisał - np. serek wiejski light z orzechami włoskimi. Nawet nie bawiłbym się w liczenie szczegółowo kcal i gramatury produktów. Bardziej o nawyk typu - nie dwie bułki, a jedna żytnia/pełnoziarnista. Typowy obiad podzielić na dwa mniejsze posiłki. W mozliwie każdym posiłku warzywa [...]
Nie rozumie o co chodzi z tą ankietą. W ustawieniach nie mogę podać swoich wymiarów ani nic innego, klika zapisz ale nic się nie dzieje. Diety nie mam ogólnie. Dziennie jem tak : w pracy dwie bułki pierwsza o 6:00 bułka (np. z serkiem wiejski, bądź dżemem brzoskwiniowy, pomidor, ogórek, polędwica z indyka, jajko, serek topiony głównie z takimi [...]
Śpisz mało, jesz kiepsko, a pracę masz ciężką fizycznie. Moze na początek jakieś badania typu morfologia krwii - żeby zobaczyć czy jakaś anemia się nie przyplątała?? Te bulki z dżemikiem lub serkiem topionym to nic dobrego nie wnoszą poza kaloriami....
[...] 100 gram *mleko 300ml Ok, Razowiec zbędny. 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) Dobry razowiec to nie bułka. Owoc wywal. WIęcej warzyw. 3.obiad ok. 14.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(banan) *oliwa 5g *2 [...]
BYK z odzywianiem masz jak największa racje rowniez uwazam, ze dieta jest najwazniejsza a odzywki to sa tylko dodatki ale uwazam tez ze to co spozywamy to odbija sie na naszym treningu im lepiej sie odzywiamy tym lepsze wyniki Mozna to porownac do samochodu i benzyny im benzyna lepsza i czysciajsza oraz o odpowiedniej ilosci oktanow tym samochow [...]
8.30 Śniadanie 1 wersja: Płatki owsiane 150g + 100 ml mleka i kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą, lub kanapka / bułka z dżemem (własnej roboty). bulki z dzemem to sobie daruj 2 wersja: Omlet z 3 jaj z otrębami owsianymi. brakuje weglowodanow, zrob omlet z platkami owsianymi 11.00 II posiłek 3 jajka w różnej postaci. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, biorę się za to znów... Od lutego chodzę na siłownie. Od 3 kwietnia elegancko, jem zdrowo, jakoś udaje mi się przeżyć bez słodyczy, chociaż jest coraz, coraz ciężej... Postaram się na dniach napisać jakąś dietkę to ocenicie. Jak się nazywają takie bułki z ziarnem z Lidla? Nigdzie nie mogę znaleźć, a nie wiem ile to waży i jakie wartości ma. [...]
Zgadza się. Warzywa ( różnokolorowe ) do każdego posiłku, a do eliminacji bułki jak i crunchy coś tam. Posiłek 2 i 5 nie jest odpowiednio zbilansowany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie białko trochę za nisko, tłuszcze spokojnie można by dać niżej na korzyść węgli. Bułki i kupna szynka do kosza Posiłek oliwa + kasza to słaby posiłek Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-19 20:35:04