budowa

[...] Jakoś mi go nie żal. Wzbogacił się głównie na odkupywaniu państwowych przedsiębiorstw po upadku komuny za bezcen i sprzedawaniu ich zachodnich firmom za znacznie więcej. W dodatku ta budowa odcinka autostrady i to bez przetargu, dostał zlecenie z marszu, choć pewnie były lepsze oferty. Gość miał w rękach wielu, łapówy też musiał niezłe dawać.

[...] jak powie się niższy niż maja to są wkur. ... na sprawdzianie tez będą stopnie wiec dobrze żebyś wiedział jak każdy z nich wygląda. Tak jak pisałem dane techniczno taktyczne kbk akms prawo użycia broni, warunki bezpieczeństwa podczas strzelania, budowa granatu RG-42 i F-1, tyle z tego co pamiętam będzie ci przydatne jeśli będziesz juz umiał

[...] z cywilnych rzeczy weź sobie gąbkę do mycia swoje maszynki jakiś jeden ręcznik bo te ich to o ch. . Rozbić żel pod prysznic skarpetki tylko w miarę cienkie a co do nauki prawo użycia broni art 45 i 47 budowa kbk akms , stopnie wojskowe fajnie jak byś umiał przed przyjściem na szkolenie będzie ci łatwiej i nie będziesz musiał męczyć się z nauką

Chudzina, budowa ektomorfika. Wzrost: 190cm Waga: 78kg SFD/Images/2015/7/27/91090f8c1ed04da2ba0fbc79adff06a3.jpg

zaczac budowe.hehehehe wez mietka niech ci doły pod fundamenty wykopie po geodetach i budowa moze trwac i trwać%-)

Gratulacje :-) i walcz dalej. Niestety tak jak wspomniałeś wyżej budowa mięsa to już inny kaszel i idzie to opornie ale z Twoją determinacją za rok o tej porze będziesz zadowolony nie na 110% ale na 200%. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-26 15:49:26

[...] mylę, próbuj :-). tak, tylko Ty to robisz pod zawody a ja tylko dla siebie ;-) kusi mnie też powrót do boxu tajskiego albo innej SW tylko problem będzie z czasem. No i gdybym nabił więcej niż te tytułowe 80kg bym się cieszył (nawet z 90kg, chociaż to nie moja genetyka, za chude kości i budowa), byleby BF ok 14% zachować. Chyba pod 40kę odbija %-)

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

Z wymiarów wynika że jesteś szczupła. Chcesz robić naprzemiennie trening siłowy z bieganiem - to aero po treningu jest zbędne.. I jeszcze jedno - jeśli masz zamiar dużo biegać to nie licz raczej na zbudowanie mięśni. Organizm będzie dążył raczej do ich ograniczenia. Wystarczy popatrzeć na długodystansowców. Budowa mięśni to trening oporowy.

lektura dla Ciebie 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 a co do podbijanai bkalorii bardoz latwo to zrobic tluszczami nie ma uczucia wpychania na sile a kalorycznosc [...]

[...] czyli DHT. - Jest to podstawowy hormon odpowiedzialny za libido, wpływa na spermatogenezę, lecz w dużych dawkach może ją blokować, wpływana cech płciowych budowa ciała, głos, typ owłosienia, zarost twarzy . W kulturystyce- ma wpływ anaboliczny poprzez pobudzenie syntezy białek. Estrogen- Odpowiedzialny za rozwój żeńskich [...]

[...] siłownia(ogólnorozwojowo) i 1 dzień basenu. Nie robię aerobów po siłowych treningach. Co zmienić, co może uciąć by waga poszła w dół? Kalorie liczę dokładnie, przy posiłkach około treningowych omijam tłuszcze. EDIT: Mam 19lat ważę aktualnie 90.5kg ( 2 tygodnie temu 94kg) mam 180cm wzrostu aktywność przez parę lat:brak budowa raczej zalany MEZO

WItam Panowie. W ciągu 3 miesięcy z przerwami zredukowałem z 110kg do 92kg z użyciem diety i aerobów. Kalkulatory mówią odpowiednio o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ [...]

Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: Redukcja 3500~kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph. Epi, hdrol 8. TRENING: SPLIT 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Budowa jak najlepszej jakościowo [...]

WItam Panowie. W ciągu 3 miesięcy z przerwami zredukowałem z 110kg do 92kg z użyciem diety i aerobów. Kalkulatory mówią odpowiednio o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w [...]

[...] bym abyście mi doradzili Jak mam to zrobić patrzałem różne diety tu. i wszędzie widze ok 2000kalorii Z tym że wydaje mi sie to za mało ponieważ jem ok 1500-2000kcal i nic budowa ta sama A teraz chciał bym podejść do tego nieco inaczej mogę jeść 5-6 posiłków ale nie zawsze będę miał czas na uzupełnianie poszczególnych wartości czy mógł bym [...]

Starty w 2016 r . do grudnia budowa masy potem redukcja :D Jak dobrze, człowiek sam się redukować nie będzie musiał %-) Nabicie konkret .... :-))

Witam serdecznie. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 63 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: obecnie 2300 kcal podstawy + 300-900 z cardio w zależności ile zrobie -białko: 180-200 (dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) [...]

[...] 26 zapotrzebowanie: 2150 kcal B/T/W: 130/70/250 ćwiczenia 3 x tyg. siłowe i 30 min cardio wychodzi: białko: 1,95g/kg tłuszcze: 1,05g/kg węgle: 3,73g/kg ON waga: 105 kg (ale budowa raczej mezo, trochę endo, metabolizm może być lekko rozwalony przez parokrotnie stosowaną kiedyś "dietę" kopenhaską :/) wzrost: 173 cm wiek: 30 zapotrzebowanie: 3225 [...]

Jak tam TanQ? Budowa wre? %-) a ch** wie }:-(, majo czas do wtorku jak nie to w srode wpadam z gangiem plebanii