brzuszki

[...] 2msc jakies 10cm w talii. potem ciagle diety-jojo jojo.od roku probuje to zmienic z mizernym skutkiem ,bo nie mialam czasu nawet na regularne treningi ,robilam codziennie brzuszki-zaczelam robic na czas,bo juz nic nie czulam po setkach powtorzen,cwiczenia raczej w domku. Teraz musi sie udac? mam 3msc wakacji tylko dla siebie-chce wreszcie [...]

robiąc skłony i brzuszki brzucha nie spalisz, musisz zastosować odpowiednią dietę i aeroby. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

[...] może być biec, ale musisz utrzymać odpowiednie tempo, niestety nie pamiętam ile to bylo ale wydaje mi się, że 120 uderzeń serca na minutę. Ćwiczenia na brzuch: Spięcia (nie brzuszki). Unosisz jedynie głowę i górną część pleców na wysokość 15-20 cm. Dół pleców cały czas ściśle przylega do podłogi. W szczytowej fazie ruchów napnij mięsnie i [...]

znasz pompki i brzuszki po kłopocie możesz robić pompki z nogami na podwyższeniu(dół klaty) i z rękami na powyższeniu (góra klaty) i zwykłe na całą mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Witam Zrobilem tescik, przedstawiam wyniki: delfinki - 29; pompki 73; brzuszki 36; harwardzki 30; bieg miedzy slupkami 21; W sumie 189 pkt., skrzynia przy harwardzkim i biegu miedzy slupkami wazyla 20kg. Dodam jeszcze, ze test zrobilem po 1.5 godziny biegu, chyba niezle. Co sadzicie?

[...] swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń siłowych musisz się na to przygotować. ACT jest właśnie takim przygotowaniem. Od treningu siłowego jeszcze nikt nie schudł. Żadne brzuszki, spięcia, czy unoszenie nóg w zwisie nie sprawią, że stracisz tłusz. Do jest potrzebna odpowiednia dieta i trening AEROBOWY. Podam Ci dobry plan na brzuch, ale sa to [...]

jeśli i takie i takie to proponuję: brzuszki pompki na pięściach (później ewentualnie "krokodylki") boksowanie worka (gruszki - najtańsza) delikatne rozciąganie nóg podciaganie się na drążku, ale z uchwytem z przodu. Możesz też ewentualnie kupić tanią gruszkę szybkościówkę i ćwiczyć na niej refleks. A z poza domu polecam zacząc [...]

[...] miesni co dziennie inna). Narazie cwiczylem, jak oni... ale troche poczytalem i wiem, ze to nie najlepszy pomysl. Zastanawiam sie nad polaczeniem treningu domatora (pompki, brzuszki itp. itd.) z silownia u kolegow. Np: w domu robie kilka cwiczen, ubieram sie i ide 10 minut i np: robie jeszcze wyciskanie na plaskiej i cos z sztangielkami. Albo [...]

o brzucch zapytam inaczej ;)jakie 2 z tych 4 cwiczen wybrac brzuszki na plasko przuszki na lawce skosnej przuszki ze sktetosklonami podciaganie nug, wiszac na drazku chyba ze macie jakies inne sugestie

Ok. nie ma sprawy i przepraszam !!! Otóż tak trenuje już jakieś 1.5 roku ale początkowo było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do [...]

No to pisze: Trenujhe juzprawie rok w domu. Od pewnego czasu odczuwam bul w dolnych rejonach kręgosłupa. Mam zamiar odpuscić sobie troche trening i potrenować bicepsy bo mam strasznie małe. Oto muj ostatni plan: Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4x 10 powt. Przenoszenie sztangielki w [...]

Sam rower nie wystarczy , ja co 2 dzien robie brzuszki z hantlem za glowa , lecz dieta jest najwazniejsza :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

Michail to mozna powiedziec ze to nie byl wcale trening, przez ostatnie 3 miesiace to jedynie w-f, wczesniej to brzuszki robilem, pompki i troche hantlami, ostatnie 3 miesiace mozna powiedziec ze pelna olewka i teraz to odczuwam zrobie 2x15 pompek i juz mnie rece nawalaja i to porzadnie, jednak postanowilem robic je rano i wieczorem moze wroce do [...]

[...] i tak przez powiedzmy 5,6 dni w tygodniu. W czsie gdy macie 1 trening DZIENNIE to najlepiej uzupełnić to treningiem siłowym lub kodycyjnym, podciągania na drążku, pompki, brzuszki, przysaidy, albo hante,ki jak masz ----> to wykonujesz WSZYSTKO i barki i klatkę , biceps , triceps, wszystko jest wytrenowane. http://www.kulturystyka.pl/atlas [...]

[...] chodzilam na rehabilitacje, tam mielismy po 100 czy wiecej zwylkych brzuszkoof i inne cwiczenia na brzuch, ale cus mi sie poprzestawialo w tym moim kregoslupie! a lekarz z uporem wmawia mi, ze brzuszki mnie wylecza (inny twierdzi,ze z wiekiem mija ale jakos od 17lat mego zycia nieminelo;P).. ehhhh........ MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;PPP>

ja bym najpierw wzmocnila miesnie plecow i dopiero pozniej dolaczyla brzuszki. Wzeszly roku mialam problem z kregoslupem to za chiny nie moglam brzuszkow zrobic, potworny bol. Teraz jest ok, ale przez dwa miechy tylko cwiczenia od rehabilitanta na kregoslop....

[...] porcje ale postaram sie to ogreaniczyc. Tylko mialem syty obiad zawsze po treningu ( w sumie to jem bardzo duzo ziemniakow ) . Oczywiscie codziennie trening + wieczorem brzuszki :]] I w taki sposob staram sie odzywiac, jezeli owoc to do godz, 16 max ! hmmm. moze waze tyle samo bo za duzo wody pije :):):) Hmmm... no ja sam nie wiem, napewno [...]

Za duzo... pamietaj nie ilosc tu nie gra znaczacej roli 2-3razy w tygodniu wystarczy w zupelnosci Jezeli chcesz zrzucic brzuch to same brzuszki na nic sie zdadza bez odpowiedzniej diety i aerobow... pomysl o tym. Pozdrawiam banann

[...] sam sobie poradzi z utrzymaniem wlasciwej wagi. Co do cwiczen to rano przed sniadaniem niech pojezdzi na rowerku z 20 min. i niech pobiega kolejne 20. Pozniej moze wykonac brzuszki i slony w bok i skrety tylowia zeby wyszczuplic talie Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie [...]