brzuszki

Witam a wiec zaczne od siebie cwicze na silowni okolo 2 tygodni wczesniej okolo miesiaca cwiczylem w domu cwiczenia ogolnorozwojowe tzn brzuszki pompki roznego rodzaju oraz podciagniecia na drazku . Prosilbym o ulozenie planu cwiczen na 5 dni konkretnie pn-pt sob,niedz, wolne. Nie mam konkretnej diety ale staram sie jesc duzo i tego co jest [...]

[...] i mnie tłuszczyk zalał może ktoś zdradził mi jakiś sekret na pozbycie się "oponki" bo chcę popracować nad mięśniami brzucha , kiedyś miałem :D .Dodam że po siłowni robię brzuszki 2 serie - max pow . z ciężarem 10 kg .Kiedyś robiłem 6 weidera ale nie mam miłych wspomnień jeśli chodzi o ten rodzaj zastanawiałem się nad ABS ale nie wiem czy to [...]

[...] jakiego działu to dac wiec jbc to prosze o przeniesienie. a teraz do rzeczy. Mam zamiar kupic ławeczke bo dotychczas ćwiczyłem hantlami i robiłem rózne ćwiczenia typu pompki brzuszki, ale zdecydowałem sie zeby kupić ławeczke. I mam pytanie czy jezeli mój ojciec miał wypadek samochodowy kilka lat temu to czy jezeli on kupi ławeczke dla mnie to [...]

[...] 25kg-->6 razy Triceps 5kg-->15razy 8kg-->10razy Biceps ze sztanga cwiczenie 10kg-->15razy 25kg-->10razy Wiosłowanie 25kg-->12razy 30kg-->8razy 35kg-->6 razy Biceps z Hantlami 10kg-->15razy 15kg-->10razy 20kg-->razy Napiszcie co jest zle a co dobrze Oczywiscie dochadza brzuszki papki worek skakanka.Pozdrawiam Prosze o pomoc.

[...] boczki, no i wiadomo wymodelowanie ud i pośladków. Chcę zrzucić co najmniej 5 kg. Na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu po 1 do 1,5 godziny Staż na siłowni- 3 miesiące Wcześniej był aerobik itp. przez jakieś 1,5 roku Przez te 3 miesiące na siłowni, głównie bieżnia, orbitrek, rowerek, brzuszki. Jaki plan proponujecie dla mnie? Proszę o pomoc

[...] już gotowych ale nie mogłem takiego znaleźć (jeżeli jest już w serwisie to przepraszam za zawracanie d*py i proszę tylko o link). Jakiś rok temu biegałem, robiłem pompki i brzuszki. Brzuszków dawałem radę ok 150, pompek 40-50, biegałem po pół godziny bez przerwy szybkim truchtem. Moge chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - [...]

[...] 3x Nogi uda przysiady 3x łydki wspięcia 3x Wtorek Piątek Biceps 4x przedramię 3x triceps 3x barki podciąganie sztangi na wysokość klatki 3x plecy 3x max podciąganie normalnym chwytem 3x max szerokim chwytem Do tego poniedziałek czwartek sobota brzuszki na skosie oczywiście tez bym wybrał 3 serie

[...] i poprostu mniej jem) deita bardzo skuteczna rozmiar poszedł w dół waga ok.3kg i powiedzcie mi czy będę dalej tak schodził samym mniej jedzeniem i niejedzeniem kolacji tak jak dotychczas wiadomo że nie schudnę nie wiadomo do jakiej postaci ale czy nie lepiej dorzucić do tego wieczorkiem jakieś brzuszki,pompki,hantle ? wielkie dzięki za pomoc

Witam, proszę ocenić mój plan pod SW. Poniedziałek: Boks Wtorek: Crossfit (skakanka, pompki z klaśnięciem, pompki z podnoszeniem hantli, podrzut i rwanie sztangi, szybkie brzuszki, przysiady z wyskokiem, szybkie wspięcia na palce, szybkie boksowanie i kopanie w worek, każde ćwiczenie 1 minuta, przerwy między ćwiczeniami brak, 2 serie, przerwa [...]

[...] czasu, moim celem nie jest raczej rzeźba ciała tylko po prostu zrzucenie tłuszczu. Codziennie jeżdże 30 minut na rowerku, do tego dochodzą standardowe ćwiczenia takie jak brzuszki, pompki itp. Mam pytanie odnośnie zrzucenia ciała z ud, możecie polecić coś dobrego? Nie mówię o super ultra szybkim działaniu, chodzi mi o coś co pozwoli zrzucić po [...]

Witam do tej pory ćwiczyłem domatorem, ale kupiłem ławeczkę regulowaną i hantle 2x15 kg, przez jakiś czas chce jeszcze pojechać FBW, ułożyłem coś takiego: Przysiady 3s 10/10/10 Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Pompki z nogami wyżej 3s 10/10/10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12/12/12 Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 Uginanie [...]

[...] się dowiedzieć od was który program byłby dla mnie odpowiedni czy ABS czy A6W. Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej a także ogólną poprawę wyglądu. A może macie jakieś inne propozycje oprócz przedstawionych wyżej programów. Ps. Czy można łączyć np. normalny trening brzucha w ramach treningu czyli, brzuszki, skręty itd i do tego właśnie ABS/A6W ??

[...] brzucha bo to ze mam troche nie rowno miesnie to swoja droga, ale nie o to mi chodzi... robie skrety tluowia czy jak to sie nazywa chodzi mi o to ze w pozycji lezacej robie brzuszki na zmiane raz do jednej nogi a raz do drugiej. noi z lewej strony miesnie brzucha mam znacznie lepiej rozwiniete niz z prawej strony brzucha i moze mi ktos [...]

[...] Po konsultacjach sam niewiem co jest leprze trening na mase i aeroby czy redukja tkanki tłuszczowej(czy jakoś tak). mam do dyspozycji sztangielki sztange ławke laweczke na brzuszki modlitewnik. Prosze was pomóżcie mi cos ułożyć. a jeszcze jedna ważna zecz mam 15.5 lat i 177cm waga 86kg...słyszałem zeby jeszcze w tym wieku niećwiczyc na siłowni [...]

[...] cwicze przemiennie tzn 1 dzien earoby, nastepny trening ogolnorozwojowy i nie wiem czy zamiast ogolnorozwojowego cwiczyc poszczegolne partie miesni...jaki jest lepszy do odchudzania? Dodam jeszcze ze biegam a przed silownia 2 miesiace cwiczylem w domu, tzn pompki brzuszki i rozne cwiczenia 2 krazkami: 25kg i 6kg Prosze o porade, z gory dziekuje

[...] po trzy ćwiczenia, włączając go do standardowego splita będzie przysłużał się do spalania fatu na brzuchu? Wiem że głównym czynnikiem odpowiadającym za spalanie tłuszczu i pracy nad rzeźbą jest dieta i aeroby. Jednak bardzo często można się spotkać z opinią że kiedy ktoś robi brzuszki, zupełnie nie pomoże mu to w redukcji. Jaka jest prawda?

[...] i chcialem go spalic.Planuje 3 lub 4 razy w tygodniu rano wykonywac trening interwalowy, wieczorem jezdzic na rowerze stacjonarnym (ok 15-20 min) i codziennie robic jakies brzuszki i inne cwiczenia na brzuch.Do tego bede prowadzil diete.Czy po miesiacu moge sie spodziewac bardzo duzych zmian? Bo chcialem najpierw przez miesiac spalic tluszcz, a [...]

[...] odnośnie ćwiczeń. Otóż ćwiczę sobie w domowych warunkach, zupełnie dla własnego dobrego samopoczucia. Robię program 100 pompek (http://100pompek.pl/11-20-pompek) robię brzuszki i przysiady, a do tego biegam 3 razy w tygodniu. Moje pytanie jest następujące: Czy wykonując takie ćwiczenia, nie stosując żadnej diety potrzebne mi są jakieś [...]

[...] pozostał mi duży brzuch i cycki. Moje pytanie brzmi jak najlepiej spalić to co zostało? Myślałem np. o basenie + do tego jakis spalacz, typu ThermoSpeed, l-karnityna? Czy samo pływanie wraz z tymi spalaczami wystarczy? Czy też robić do tego domowe ćwiczenia typu brzuszki, pompki? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :] Pozdrawiam Filip

[...] mam dostępu do siłowni a mam w domu sztange, hantle i drążek to czy to coś pomoże żebym przytył czy raczej nie za bardzo? Mam tu na myśli ćwiczenia typu hantle, drążek, pompki, brzuszki, sztanga itd... Czy do przytycia niezbędna jest siłownia? A jak starczy to czy pomoglibyście mi ułożyć taki "trening" z tym, co mam? Z góry dziękuje i pozdrawiam.