brzucha

[...] imoho sprawdzają sie ćwiczenia klasyczne które mocno napinają brzuch jak przysiady.. martwe ciągi ... poćwicze abs do końca roku bo i tak sie masuje cały czas przy reduckji zrobie A6W a co do brzucha tej pani to jak seewy bleee kobieta ma miec zgraby brzuch ale nie takie przegięcie.. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-14 11:37:09

no robię to o czym piszę czyli http://www.sfd.pl/temat199702/ a dokładniej, ponieważ w tej chwili ćwiczę w oparciu o bardzo ciężkie ćwiczenia złożone, to ćwiczenia brzucha ograniczam do : - skłony tułowia z linką wyciągu górnego 4 x 10 a na następnym treningu (po 4 dniach) - side-to-sides 10 x 4 i tyle, nic więcej w obecnej fazie ps. [...]

Tasia, jak pedałujesz na rowerze to sie nie baw hantlami hrhrhr serio zostaw to sobie na osobną okazję (z prostego powodu - tętno Ci skoczy do góry a niewiele to da) acha, nie należy wciągać brzucha przy tym ćwiczeniu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-14 16:19:39

[...] 10-12 powtórzeń będzie dobre?) + rowerek (ile km ?) + bieganie (tu zastosuję się do porad futrzaka). W trakcie tych ćwiczeń chciałbym się skoncentrować na ćwiczeniu mięśni brzucha. Czy jest coś co można polecić? (6 ?:)). Co do diety właśnie siadam i spróbuję coś wyczarować, ale przyznam, że to będzie najcięższy problem chyba:) Serdecznie [...]

CZy moge uzyskac brzuch wyrzezbiony tylko cwiczac nie stosujac diety?? --- odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe to podtswa bez nich nie uzyskasz sześciopaka-nie spalisz tłuszczu z brzucha!!

Mam dla Ciebie złą wiadomość- nic z tym raczej nie zrobisz. Też mam coś takiego, tłuszczu zbyt dużo nie mam, nadwagi nie mam, mięśnie brzucha mam mocne, a opona jest spora. Nie jesteś sam. Poczytaj sobie ten link: http://www.sfd.pl/temat204995/

wiec tak nie wiesz co robic czy mase czy redukcje, stajesz przed lustrem i patrzysz jak nie masz duzego brzucha i nie wstydzisz sie wyjsc na plaze to mzoesz robic mase, jak cos ci nie pasuje to mozesz sie podrzezbic na redukcji co do siłowni to jak chcesz wazyc 90 kg przy nei duzym otłuszczeniu to musisz sie zapisac, co do partnera do treningów to [...]

[...] siedzac zza głowy 12 10 8 6 (progreja) wznosy sztangielek bokiem w górę 8x3 wznosy sztangi do brody 8x3 wznosy sztangielek w opadzie tulowia (na tylne aktony) 8x3 -Grzbiet siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 8x3 skłony tułowia ze sztangą na barkach 8x3 podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 5x max

Panowie a co z brzuchem? Tutaj nie ma brzucha a nie chciałbym go zaniedbywać. Przecież podczas masy i tak oponka rośnie a tak będzie jej trochę mniej. Kiedy i jakie ćwiczenia można dodać?

[...] 10 8 6 (progreja) wznosy sztangielek bokiem w górę 8x3 wznosy sztangi do brody 8x3 wznosy sztangielek w opadzie tulowia (na tylne aktony) 8x3 -Grzbiet siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 8x3 skłony tułowia ze sztangą na barkach 8x3 podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 5x max A PO CO 2 RAZ ROBISZ PLECY?

[...] wegli w szkole - jadlem odpowiednie...jogurt, chlebek razowy...(wtedy jeszcze jako tako sie do niego zmuszalem) - ale czesto w dni nietreningowe organizm tak nie chłonął wszystkeigo - wiec konczyło sie to bólem brzucha.,.. wiec - moge (dopuki mam szkołe) ograniczyc wegle w drugim sniadaniu? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-15 22:21:21

[...] *co do jedzenia wegli w szkole - jadlem odpowiednie...jogurt, chlebek razowy...(wtedy jeszcze jako tako sie do niego zmuszalem) - ale czesto w dni nietreningowe organizm tak nie chłonął wszystkeigo - wiec konczyło sie to bólem brzucha.,.. wiec - moge (dopuki mam szkołe) ograniczyc wegle w drugim sniadaniu? /jak musisz to czesc zamien na tluszcze

[...] siępo tych środkach nic sobie nie uszkodziłeś przypomnij sobie czy przypadkiem nie zrobiłeś b.intensywnego trenigu np. nogi/brzuch, mogło się zdarzyć, że naruszyłeś sobie powłoki/mięśnie brzucha i odczuwasz to jako wewnętrzny ból supli nie musisz odstawiać - uważaj na treningu faktycznie jeżeli nie przejdzie to lekarz ale o suple nie cykaj

Dobra dieta To na redukcje A tak na powaznie sproboj ABS II, ktory rozbudowuje miesnie brzucha Pozdro =]

Wedlug mnie tez ale sedziowie maja inne zdanie.Zawodnicy tez tak mysleli ja my i caly czas mierzyli sie z Colem na miesnie brzucha. Publicznosc gwizdala a sedziowie wiedzieli swoje moim zdanie wszystko bylo ustawione juz przed zawodami.

spożywanie BCAA w sytuacji gdy w ciągu dnia je się za mało białka w diecie nie daje nic zdecydowanie odradzam ćwiczenia siłowe mięśni brzucha przed aerobami

gdzies slyszalem ze jak boli to rosnie źle słyszałeś - zależy od czego boli maksymalne zmęcznie brzucha jest ale niestety pochodzi ono z dużej liczby powtórzeń ćwiczącej wytrzymałość a nie z dużej intensywności treningu budującej siłę i mięśnie potrzebuje krotkiej, prostej w przygotowaniu taniej i wogole redukcyjnej białko i warzywa liściaste [...]

no to luz to zamiast podciaganie sztangi do brzucha dam martwy 15-12-10 a tu triceps: francuz 12-10-8-8 i prostowanie w opadzie tułowia 3 x10 a co inni mysla na ten temat? Yakuza dzieki za odpowiedz

[...] gdzie musimy przeplatac brzuch z plecami co mogło by narazic nas na kontuzje odcinka dolnego pleców ktore mogłyby sie skonczyc bardzo zle. Mozesz dorzucic trening brzucha w kazdy dzien oprócz dzien przed trengiem pleców i dzien po treningu pleców a jesli sie decydujesz na dzien gdy cwiczysz plecy to musi to byc trening o niskiej [...]

Zle mu mowisz jak beidz erobil brzuszki to wyrobi miesnie brzucha ale tluszczu nei spali http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47