brzucha

Miesiac po porodzie? czy skonczyly sie juz uplawy poporodowe? tak Czy dziewczynie zeszly sie miesnie brzucha, vel czy sprawdzaliscie czy sie nie rozeszly? jak to sprawdzic? Czy robila i robi cwiczenia poporodowe. jak takie cwiczenia wygladaja? Rozumiem, ze nie karmi piersia? - tak pytam dla pewnosci. karmi, to naprawde zle? moze mozna ominac [...]

[...] zaleca się wykonywac juz w drugiej dobie po porodzie (mam na myśli fizjologiczny poród)i są to ćwiczenia Keegla oraz unoszenie i wypychanie bioder z leżenia, a także vacum brzucha. W miarę normalną aktywność fizycznę można prowadzić po połogu, a ten trwa 6 tygodni. Oczywiście nie mówię o dżwiganiu ciężarów czy bieganiu maratonów, ale o [...]

[...] mam 15 lat ćwicze w domowej siłowni od 1 listopada, w wakacje już ćwiczyłem jakieś 1,5 miesiąca lecz miałem przerwy 3 miesiące.Mam już zarysy mięśni klatki piersiowej, brzucha i bicepsa bo te mięsnie tylko ćwicze. Mam do użytku 46 tabletek kreatyny. Zamierzam ją zacząść brać po nowym roku zaraz. Warto to brać? Jakie będę miał skutki [...]

... aha co do brzucha to ćwicz go po każdym treningu 7-10 minut. Pamiętaj, że przy ćwiczeniach na brzuch bardzo ważne jest 1-2 sekundowe spięcie mięśni przy każdym powtórzeniu. Powodzenia

[...] anaboliczny, czyli wyrzut hormonów, dzięki któremu pozostałe partie (w tym klatka!) będą lepiej się rozwijały. Polecam MC robić bez pasa, ze względu na mięśnie głębokie brzucha (stabilizujące), o których już pisał Viren. Będzie dobra technika- kręgosłup nie ucierpi :) A co do przysiadów jak nie możesz złapać równowagi przy trzymaniu sztangi [...]

[...] w siadzie na maszynie 3s, 10 powt. -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4s, 10 powt. -Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 10 powt. -Uginanie nóg w leżeniu 4s. 10 powt. Na mięśnie brzucha nie mam pomysłu ;( Już nie pamiętam kiedy czułbym to palące uczucie w mięśniach, nie wiem co mogę tu wrzucić ;/

[...] na wyciągu, 4 serie 15-8 powtórzeń * 22kg 6)Przysiady ze sztangą - 4serie * 85kg 7) Brzuszki na maszynie 4serie *65kg 8) Unoszenie nóg ze zwisu do poziomu 90st - dolne brzucha 4*10kg z obciązeniem 12kg miedzy stopami Trening udany mysle %-) Siła słaba...nie ma mocy...coś za bardzo nie rośnie - ale mniejsza oto --- bedzie lepeij w 2012r [...]

[...] tak samo cykl około 2,5 miesiąca po 20 strzałów 8.trening co 3 dzien 9.cel zbudowac wiekszą masę pobudzic organizm 10.zakonczony cykl 3 dni temu 11.tendencja do brzucha cięzki wysiłek w utrzymaniu normy szybka przemiana materii 12.owłosienie norma 13.stan zdrowia moze byc odczuwam problemy ostatnio z członkiem coś osłabiony [...]

[...] Genialna sprawa. Przykurcz miesni mniejszy, mniej boli = nowa jakosc zycia. Cala terapia manualna nie dala tyle co minione kilka dni :) Z treningu: - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15x (poszlo gladko) - wspiecia na palce w staniu /15x (za jakiś czas zacznę robić na jednej nodze) - przysiady /20x (+5 mógłbym więcej, ale [...]

[...] jedzenia :) Dzis znow czuje ciagla potrzebe uzupelniania wodu... poszlo znow poszlo ~3l Trening Kolejna zarwana noc, ale energia jest, choc uszczuplona - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15x - wspiecia na palce w staniu /15x - przysiady /20x - podciaganie na drazku, nachwyt /8x - pompki /15x (ciezko dzis wchodzily) - podciaganie [...]

[...] Dobilem do 2500kcal Kiedy cos zjem czuje jak machina sie wlacza... az mi sie goraco robi :) TRENING (4) W miare sie wyspalem, to i trening byl lepszy. - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15x - wspiecia na palce w staniu /15x - przysiady /20x - podciaganie na drazku, nachwyt /8x - pompki /15x (ciezko dzis wchodzily) - podciaganie [...]

[...] Tak zrobilem dzis. stad poki co: 1. 30g WPC TRENING 2. 200g morszczuka, 200g ziemniakow, kiszona kapusta ciag dalszy nastapi... TRENING (6) Dzis dwa obwody - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (to moja najslabsza strona) - pompki /15 [...]

[...] i przełożyłem na czwartek. 16.06.2011 DIETA Nie rewelacyjnie, byl browarek i jakies smieciowate jedzenie, ale we w miare rozsadnych ilosciach. TRENING (7) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (ledwieee, ale wole zrobic mniej, a dobrze) - [...]

[...] notowal kilka rzeczy :) 28.06.2011 Dzis trening :) Samopoczucie w miare, wiec sprobowac trzeba! TRENING (9) - rozgrzewka(3 obwody wprowadzam na stale) --- - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 (jest ok, staram się wykonywać ruch w takiej płaszczyźnie, żeby nie obciążać [...]

Venc~ dobrze ze mnie troche pilnujesz, przynajmniej mam motywacje, zeby cos robic, bo glupio pisac, ze nic sie nie robi :D 02.07.2011 TRENING (11) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 - pompki /15 /15 - podciaganie sztangielek wzdluz [...]

[...] 8.proste grzbietu, 9.biceps, 10.triceps, 11.przedramiona, 12.łydki czy taka ma byc kolejnosc cwiczen? dodac jakies cwiczenia na srodek grzbietu (czworoboczny), skosne brzucha, tylny akton naramiennych? kazdy obwod sklada sie z 1 serii cwiczenia? po 12-15 szybkich powtorzen? dlaczego taka kolejnosc cwiczen ;> pozdro haaron <BANG!> [...]

[...] na maratończyka/ ultabiegacza którzy zazwyczaj wyglądają ...no wiadomo jak. Oczywiście na duży plus:)Skąd takie info? Z "Pani Domu" ;-) Mięśnie core to jedne z ważniejszych mięśni u biegacza. Nie widziałem bez koszulki żadnego ultra ani maratończyka. Muszę jednak stwierdzić, że Śledzik ma imponujące mięśnie brzucha .- zwłaszcza ich górną część.

[...] pół dnia . Miałam podwyższona bilurbiną całkowitą prawię 3krotnie niż norma . Na następny dzień wyniki kontrolne i trochę już lepiej . Za dwa tygodnie mam mieć robione USG brzucha . A no i do tego wszystkiego spoźnia mi się okres 2 tygodnie , gdzie nigdy mi się to nie zdarzyło . W ciąży nie jestem na 100% . Brzuch od dwóch tygodni mam wdęty , [...]

[...] i płaską więc teraz chce coś innego a skosuD prawie nigdy nie robiłem i chce poprawić dół klatki. Przenoszenie też chyba dobre na dół klatki i dobrze mi pracuje na góre brzucha którą też musze poprawić. Na skosG 3 serie a na przenoszenie 2, na przenoszenie oczywiście nie za duży ciężar. Czemu coś innego ? Przenoszenie nie ma sensu, bo [...]

Michail zerkałem w twój profil i chyba na tym zdięciu to nie masz 78cm w pasie ?? a z ciekawośći chcialem spytac co to za dziara na pół brzucha <po wypadku??> ?? BTW Fajowe buciki Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl