brzucha

ok Czyli supermeny z pozycji 6 przerzucam na sam koniec po brzuszkach. Nie wiem tylko czy dobrze rozumiem - najpierw 2 obwody treningu ciała bez brzucha a po skończonych 2 obwodach dodatkowo 2 obwody: trzy ćwiczenia na brzuch + supermeny ? Ćwiczenia na brzuch: 1) spięcia z jednoczesnym zgięciem nóg w kolanach (ćwiczenie nr 4 z zestawu A6W) - [...]

ja bym oddzieliła trening ciala, od treningu brzucha i go zrobila na koniec (wraz z supermenami) tez w w obwodach ale 30sek przerwy - 3 cwiczenia plus wlasnie na plecy.

[...] sa nieszylym pomyslem. I moze niektorzy sie z tego smieja, ale sprawdzone w rodzinie wiele razy i dziala Po cesarce troche dluzej tez zawsze idzie w koncu mialas miesnie brzucha przeciete, a na prawde zajmuje pare miesiecy powrot do formy, w koncu rozchodzilas sie 9 miesiecy wiec nie ma co oczekiwac ze wszytsko wroci w pare tygodni

[...] na dalszy okres - tym razem się nie poddaje W tej chwili wygląda to już jak dla mnie całkiem przyzwoicie, ale postanowiłem, że nie będę budował masy, dopóki nie zjade brzucha na amen. Chciałbym potem idąc w górę z wagą kontrolować stan otłuszczenia Sądziszw takim razie, żeby nadal jechać czymś w rodzaju FBW, tylko zmienić ćwiczenia? Bo tak [...]

[...] jak na poczatku Pozniej robia sie mieksze i "normalniejsze" jak lakatacja sie normuje, ale oczywiscie do konca karmienia beda wieksze, ale nie napompowane. Na dol brzucha, brzuszki odwrtne, podnoszenie nog, swiece, ponoszenie nog w zwisie. Cwicz ciagle vaccum kilka razy dziennie. Nie zapominaj o szarfie, i ciasnych gaciach na co [...]

[...] 78 jest 67 (obwód na wysokości pępka to 74) Obwód uda : było 55,5 jest 53 Obwód łydki : 34,5 jest 33,5 Brzuch w napięciu jest płaski, w dużym rozluźnieniu jest wypukłość brzucha pod pępkiem, jak dodatkowo wzmocnić własnie tę dolną ścinę brzucha? Jeżeli chodzi o moje mięśnie proste: w napieciu jest ciasno jak wkładam 1 palec, natomiast w [...]

[...] między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3x 12-10-8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami, 3x 16-14-12 Mięśnie brzucha (odpoczynki między seriami 30-60s) 1. Spięcia brzucha naprzemianstronne(lewy łokieć prawe kolano itd.) 3 x Max 2. Spięcia brzucha(z obciążeniem za głową) 3 x Max [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak jeszcze szukam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Testosterol :D, Creatyna Obwód klatki : 106 Obwód pasa : 107 Biceps : 42 Dodam jeszcze, że chodzi mi głównie o wyrzeźbienie klatki, brzucha i nóg (w szczególności uda, pośladki). Pozdrawiam!

[...] (10 minut) Klatka : 10:15 - pompki (5 x 5) 10:30 - ekspander (5 x 5) 10:45 - hantle (pozycja leżąca) (10 x 5) Brzuch : 11:00 - brzuszki (30 x 5) 11:15 - przyciąganie nóg do brzucha (30 x 5) Biceps : 11:30 - hantle uginanie ramion siedząc (15 x 5) 11:45 - hantle uginanie ramion stojąc (15 x 5) 14:00 - basen Pomiędzy każdą serią minuta przerwy [...]

Mięśnie brzucha są jednymi z potrzebniejszych mięśni na boisku zaraz po nogach. Chociaż, że bez głowy i umiejętności, te mięśnie nic nie pomogą.

mam mianowicie ten problem że u górnej części brzucha jest krata im niżej tym gorzej, wygląda to jakbym był w ciąży mam dość niski bf (nie mierzony) ale jak łapię za skórę jest mało tłuszczu, a jednak brzuch mam sporo odstający, i raczej jest to sprawa dużego żołądka, w jaki sposób go zmniejszyć?

[...] Supermany 25, 25, 18, 10 5. Wspięcia stojąc 50, 32, 23 Barki 1. Pompki stojąc na rękach 5, 4, 1, - 2. Pajacyki 10, 10, 10 3. Wznosy w opadzie 15, 10, 10 Brzuch 1. Spięcia brzucha 35, 30, 30 2. Wznosy kolan w górę 30, 25, 22 Trening średni, w szczególności nóg to zbytnio nie poczułem nawet, jedynie przy MC i palenie łydek przy wspięciach. [...]

[...] sztangi do brody x10 + 12x17kg/x9 + 10x17kg/x8 + 10x17kg/x10(mniejszy ciężar) + 10x17kg/ 4. Wiosło półsztangą 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg 5. wyciąg dolny poziomo do brzucha + wyciskanie sztangielek w siadzie 16x20kg + 10x(2x10kg)/10x30kg + 6x(2x12,5kg)/10x35kg + 6x(2x12,5kg)/9x37kg + 5x(2x12,5kg)/ Trening dość udany. Byłam, jak zwykle, [...]

[...] (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm,3x 12-10-8 2. Uginanie przedramion ze sztangietkami, 3x 16-14-12 Mięśne brzucha (odpoczynki między seriami 30-60s) 1. Spięcia brzucha naprzemianstronne 3 x Max 2. Spięcia brzucha(z obciążeniem za głową) 3 x Max Mięśnie naramienne (odpoczynki [...]

Dziękuję bardzo za poprawki. Trening brzucha aktualnie robię taki: Seria łączona: Unoszenie kolan w zwisie 15x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 10x Wypchnięcia bioder pionowo ku górze 15x Skłony do kolan 20x Skłony do uniesionych kolan 10x (max speed) Rowerek 20x (na nogę) Brzuszki skrócone (20kg na klatę i max - jak dojdę do 30 to dołożę [...]

Witam, Potrzeba mi jakis trening dla ojca.Glownym celem mialo byc niby spalanie brzucha,ale mysle, ze jak troche pocwiczy to mu nie zaszkodzi ;]. Nie bardzo wiem co by sie nadawalo dla niego.Jakies lekkie fbw byloby wporzadku? I jak to polaczyc ze spalaniem oponki? W dni nietreningowe np. dac jakis rower? Prosze o podpowiedz jak to rozplanowac.

[...] z hantlami na rehabilitacji i różnymi innymi przyrządami brzuszki itp. Może dać przykład ? Przy lordozie ma się wypięty brzuch robiąc brzuszki mięśnie hamują wypychanie się brzucha do przodu i niech pan nie mówi że przez mięśnie nic się nie da działać... Albo dam inny przykład koleś ma tzw. `Kurzą Klatę` i co może z tym zrobić skoro już tak mu [...]

Witam. Mam 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się dużych piersi i brzucha domowymi sposobami. Jak na razie robię max 15 pompek, 20 brzuszków, 2 razy max podciągam się na drążku. Nawet nie mam miejsca na ławeczkę a na siłownie mnie nie stać i nawet nie chce iść hehe. Więc proszę o jakiś dobry sposób, jakiś rozpis ćwiczeń. Ja robię dziennie [...]

[...] jelit; Czarny nalot na języku - Grzybicza infekcja błony śluzowej w jamie ustnej; Suchy język, czerwony pas pośrodku języka - Zapalenie jelit z towarzyszącym wzdęciem brzucha; Krwawoczerwony język pokryty pęknięciami - Nieżyt żołądka; Paski piany z obu stron języka - Reumatyzm; Zaczerwienienie i obrzmienie języka z prawej strony - [...]

To ja myślałem , że mi wypycha brzuch po jedzeniu. Możesz wstawić zdjęcie brzucha rano? na czco?