brzucha

a ja nie mysle tylko dziauam //// %-) po treningu brzucha ide oje**c kuraka z rajsem %-) Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-28 19:57:24

[...] na ławce poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie przedramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie przedramion ze sztangą x 3 - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Unoszenie nóg do poziomu w zwisie na drążku 3 max. 2) Spięcia x 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wykroki x 4 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 4 8-12 3) Rzymski martwy [...]

[...] , a co maksa w ciągu to sprawdzałem u kumpla to wychodzi mi 105kg na trzy powtórzenia , bo więcej kumpel nie miał , ale na 1 raz pewnie około 110 bym wzioł. Co do brzucha to poprostu ćwicze go 2-3 razy w tygodniu najczęściej tak: Unoszenie nóg w zwisie 3s Nożyce pionowe 3s Spinanie kolan w leżeniu 3s Scyzoryki 3s Powtórzenie robie w [...]

[...] 7. Dipsy x4serie przerwa 2min 8. J2 z lafaya na barki x3serie 9. Pompki na jednej ręce x2serie przerwa 1min 10.Wspięcia na jednej nodze x2serie przerwa 30sekund 11. Napinanie m. brzucha leżąc x4s 12. Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku x4s powtórzenia 8-12, pierwszy tydzien tempo wolne, a w kolejnych normalne z dodatkowym balastem xD

dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek potem pompka hold 3x20sek Dipsy 6x10 Dipsy hold 4x10s Planche stanie słonia 6x10s L-sit 4x15s Spięcia brzucha 5x20 Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10 Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi" [...]

Facet bez brzucha kiepsko roocha No ja do końca wakacji cykl pociągnę, a następny może na wiosnę zrobię

niczym_ryl DZiekowac za ocene, miesni brzucha nie było bo nie dopieta była redukcja na ostatni guzik a nie chcaiałem leciec z nia dalej bo bym wygladał jak kenijczyk po maratonie:)

Kubala niezła forma ,ale brzucha to chyba nie cwiczysz :) .

Z tego ujęcia, brak brzucha i barków, łapa dobra

Nozeczki nie robione.. Tzn przez pierwsze pare miesiecy chodzenia na silke robione, ale nie widzialem progresu (w porownaniu do gory) i mi sie odechcialo.. - tak wiem, glupie :D mialem zamiar na powrot robi nogi, ale na jakis czas rzucilem silke i trenuje BJJ :) moze mnie troche podetnie i z brzucha troche zleci.

745906 - wiem, że klata słabsza, ale ciężko mi pracować nad jej kształtem - mam wadę tzw. kurzą klatkę i ciężko to oszukać. Co do brzucha to mam mocne postanowienie poprawy - od tego tyg wjeżdża więcej aerobów + wywalam śmieci i alko z diety. Zobaczymy co się stanie ;)

Sportowa sylwetka :) Pod względem klutrusytycznym szału nie robisz, no ale ważne że nie ma brzucha piwnego, i jest forma. :) Bo większośc facetów gdy ma +25lat, zapuszcza się strasznie.

Jedyne za co cie mozna pochwalic to jakis tam zarys miesni brzucha. Ale przy takiej sylwetce to niewielkie osiagniecie. Masuj.

Heheh no troche hoojowe fakt brzucha brak to nie ma sie co formą chwalić dlatego pisze ze daleka droga przede mną :) do pozowania to z 10kg jeszcze i wtedy moze tutaj temat w galerii założe. Edit: Tylko mnie czasem po fejsie k***a nie szukać :)) Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-11 22:16:20

[...] pomyliłem trochę. Oszukałem sam siebie bo dodałem sobie cm w pasie }:-( Zmierzyłem teraz pas i wyszło 104cm po mega śniadaniu ;-) i mimo tych 104cm widać jeszcze coś górę brzucha więc tragedii nie ma mimo, że nie pamiętam kiedy brzuch ćwiczyłem ;-) i do tego nie widać tego tak (patrz 2 zdjęcie) Ale wiadomo im mniej w pasie tym lepiej, ale mnie [...]

ćwiczysz przysiady i ciągi? bo nie masz wgl mięśni brzucha

Powaga bf dosc niski ale zanik miesni brzucha

i co z tego? to tak jakbyś parł na kiblu stwierdził, że rozbudujesz w ten sposób mięśnie brzucha. Nijak ma się to do rzeczywistości

No wiem, wiem. Ale żeby mieć naprawdę dobry brzuch to albo dobre geny albo hardkorowy trening brzucha. Żeby nie było, że tak offtopuję, to.. Miki93- jaki staż?

czemu Wy na swoich masach nie macie mięśni brzucha? tłuszczu od groma...