brzucha

davidoo bardzo dobrze powiedzial - tyrac plecy musi bo ciezko to nazwac miesniami.. fullhard - zje**les redukcje %-) oprocz brzucha nie masz nic wiecej ,w sumie brzucha to tez zbytnio nie masz.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-05-07 21:33:31

Nie masz uwidocznionych mięśni brzucha, bo jesteś za chudy. Trzeba mieć te mięśnie, żeby je pokazać. Więc dla Ciebie celem jest masa, nie redukcja. Odpowiadając jednak na pytanie, jak chcesz podkręcić metabolizm to dorzuć więcej biegania. Co jest głupotą w Twoim stanie, ale zrobisz jak zechcesz.

Więc co proponujesz? Dlaczego tylko 3 tygodniowo? Mięśnie brzucha regenerują sie szybciej. Ćwicząc codziennie przez 2 tygodnie zauważyłem znaczny postęp

[...] gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij wode mineralna niegazowana . Poza tym spozywaj male posilki a czesciej w ciagu dnia niz np 3 bardzo syte Oczywiscie miesnie brzucha rowneiz musza byc mocne aby utrzymac te organy wewnetrzne wiec katuj brzuch ;p Jesli nie masz lordozy to nic sie wiecej nie da zrobic chyba ze operacje zwezania [...]

Dzisiaj w koncu obiecane plecy,biceps i brzuch: -martwy ciag 50/12;60/12;65/8;65/8 -sciaganie wyciagu gornego 4s -przyciaganie drazkow do brzucha 4s -szrugsy 50kg,60kg,65kg,65kg -uginanie przedramion ze sztanga 18/14;23/10;23/8 -uginanie z suplimacja 5/12;6/11;5/14-zrobilem 3s zamiast 2 przez pomyl to mlotek tylko jedna -uginanie mlotkowe 6/11 [...]

[...] klatki 4x10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny hantelek 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Unoszenie nóg wisząc na drążku 4x15 Spięcia brzucha 4x15 Brzuszki 3x max Triceps + biceps Wycisk wąsko 4x8-6 Czachołamacze(francuskie do czola głową w dół) 3x10-8 Pompki na poręczach 3x max (powyżej 12 powtórzeń [...]

[...] od razu czuję jak wkraczają mi szrugsy. Będę musiał zaniżyć niestety ciężary. Jakie ćwiczenia mogę dodać aby dobić środek pleców? Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha z mocnym dopięciem łopatek, czy tu jednak większy angaż najszerszych? Drugie pytanie, jak rozciągać prostowniki grzbietu? Dostałem jedno ćwiczenia, ale czuję, że to [...]

Są jakieś ćwiczenia IZOLOWANE na skośny brzucha? Zależy mi na rozwoju tej partii bez angażowania innych mięśni brzucha. Czy jest to w ogóle możliwe? Pozdrawiam

rób inne np ABS 2 A wcześniej poczytaj o treningu brzucha

[...] ramion bokiem 3kg - 20/15/13 3kg - 20/15/15 3kg-20/17/12 8. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc 1,5kg - 15/13/13 9.Skośne 5kg - 20/20/20 10.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 + 10min bieżnia max nachylenia 3. Muszę wymienić to ćwiczenie. Nie mam siły i przy ostatnich powtórzeniach wydaję mi się że za bardzo [...]

Po co szukać takich dziwnych rozwiązań, jeśli skośne brzucha bardzo dobrze rozwijają się przy siadach i martwym ciągu?

słabyś coś, dziwne. I nie zgadzam się, że noszenie pasa osłabia mięśnie brzucha czy prostowniki, to wierutna bzdura. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-05-08 00:52:01

[...] dobre wyniki. Także wymiary były ok.: biceps ok 44cm, przedramie ok. 35cm (moi koledzy mieli tyle w bicepsie w tym okresie). Nigdy nie miałem kostki na brzuchu, ale tzw. brzucha też nie miałem, żadnych boczków itp. Wyglądałem dobrze. No i poźniej przyszło 10lat długiego nic nie robienia. Nawet do sklepu jechałem samochodem:) Ogarnołem się gdy [...]

[...] Nadal też nie bardzo przykładacie sie do zdjęć 1 i 2-choc juz jest duzo lepiej- najczestsze błedy-brak rozciągniecia najszerszego przodem i tyłem,brak napięcia mieśni brzucha-u osób u których juz widać krate,brak napięcia nóg,brak chocby zrobienia zdjęcia na mokro(woda lub oliwka)ewentualna opalenizna(solarium,brązer,odpowiednie światło [...]

[...] zrobi nam zawody kulturystyczne z pewnym wygranym. A nie o to przecież chodzi... Dlatego jest tyle innych ocen Zwróć uwage,ze drązekm miałby wiecej pkt ale odpuścił np cw brzucha-sit upy... Intuicyjnie-pierwsza trójka pod wzgledem wygladu sylwetki jest juz wyrazna-ale to tylko wyglad... Zreszta podobne intuicyjnie dylematy były w konkursie [...]

[...] od razu czuję jak wkraczają mi szrugsy. Będę musiał zaniżyć niestety ciężary. Jakie ćwiczenia mogę dodać aby dobić środek pleców? Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha z mocnym dopięciem łopatek, czy tu jednak większy angaż najszerszych? Drugie pytanie, jak rozciągać prostowniki grzbietu? Dostałem jedno ćwiczenia, ale czuję, że to [...]

ja robiłam tak, tyle ze nie ciagnełam drazka do brzucha, tylko wysoko do klatki i wtedy pracuja plecy Iza mówi, ze to co robiłam to okey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff134d425934dd5a302220682035d4a.gif

[...] 10 x 30 kg 10 x 50 kg 10 x 60 kg Uginanie nóg 10 x 35 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Wspięcia na palce 30 x 80 kg 25 x 90 kg 20 x 100 kg 20 x 110 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Wczorajszy trening bardzo dobry, dzisiaj ledwo chodzę. Czuje że siła idzie w górę i mogę ładować większe ciężary więc [...]

[...] nogi+ plecy+ biceps+ 30' interwały wolne klatak+ barki+ triceps+ 30' interwały nogi+ plecy+ biceps+ 30' interwały wolne wolne nie chciałabym uwzględniać w treningu brzucha i łydek, ponieważ te partie są aż nadto umięśnione. Dieta bezglutenowa, bez nabiału dopięta na ostatni guzik( nietolerancja glutenu i laktozy) za to trening kuleje. [...]

[...] mąki razowej i innym podstaw węglowodanowych, stad też myśl o innej diecie. Jednak zależy mi na jak najmniejszym spadku masy mięśniowej. Tłuszcz odkłada mi jedynie w okolicy brzucha. Typ budowy określić mi ciężko, wagą mogę operować bardzo łatwo, tłuszcz tak jak pisałem odkłada mi się tylko i wyłącznie na brzuchu (w tym boczki). Mój trening na [...]