brzucha

[...] damy konkurencji za wygraną, drugi raz taka szansa może mi się nie trafić a im szybciej zacznę.. Przechodząc do sedna Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax ../Content/img/noimage.png

[...] w nią wbić. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax ../Content/img/noimage.png

[...] mi to połączenie z bananem, teraz słodkie w niefajny sposób. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax

[...] o wiele, aż musiałam dodatkowo pokrążyć po osiedlu. Cały czas pali mnie gardło - alergia. Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/89471083338904463601.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/26503881375905545516.png http://www.iv.pl/images/53047172922090493887.jpg Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/94303518164326998574.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/22726199868281798928.jpg http://www.iv.pl/images/94829683255697537121.jpg Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/80424850699958082611.jpg

[...] sztangą podchwytem 10/8/6/6 4. Wiosłowanie hantlą 12/10/10 (stały ciężar) 5. jakis wyciąg ?? Brzuch(2-3 razy w tygodniu) 1. unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-10 2. spięcia brzucha 4 serie 25 -20 Zamiast ćw. nr 4 daj wyciąg-tyle wystarczy.Brzuch bym sobie darował-porządny ośmiopak zbudujesz przysiadami,ciągami,wiosłowaniem....Wszelkie izolacje [...]

czyli brzucha wogóle nie robić?? to może do treningu pleców dodać dwugłowe uda??

Dzieki opinie tak pochlebne zwłaszcza od takich wyjadaczy,zawsze in plus Gregor dasz rade z tym brzuchem jak nie Ty to kto.. A to mój as w rękawie,najlepsza partia prosty brzucha.

****a chlopak, brzucha nie trzeba trenowac wogole od zarcia zlecisz w talii nie od cwiczen a robic cokolwiek na skone jak ma sie szeroka talie to juz mega bzdura chyba ze zalezy Ci na sile to co innego, ale wiem ze chodzi o wyglad, wiec zajzyj do michy i ewentualnie jakies aero a brzuch traktuj normalnie, kilka serii raz w tyg i nic wiecej

daje brzucha...

[...] klatki piersiowej i właściwe ustawienie kości ramiennej.To z kolei rzutuje na właściwe ustawienie kręgosłupa.Przy odpowiednio silnych dolnych partiach mięśni brzucha,właściwie ustawia się miednica i kości uda i podudzia.Optymalnie wykorzystujemy i angażujemy wtedy cały aparat mięśniowy.Ostatnimi czasy piekielnie bolał mnie [...]

Nie pękaj,bebzon masz lepszy.Marcin nigdy takiego się nie dorobi Facet bez brzucha,to albo bidny albo chory

Podczas przyciągania obciążenia,prowadzisz łokcie blisko tułowia i w okolice dolnych partii brzucha.Najprościej zrobisz to przyciągając "strzemiono" wyciągu dolnego,siedząc na ławce płaskiej(wyżej,niż normalne siedzisko).Ja robię wariację tego ruchu wykorzystując maszynę do wyciskania nogami,taką na wolne obciążenie.

Czemu dajesz w koszulce? Nogi widać chudziutkie bo dresy wiszą jak na strachu na wróble. Barki i ręka ciekawie sie prezentują. Marcin_Olb konkret. Podobnie troche masowo jak Gregor_ian tylko Ty nie masz brzucha i nogi za***iście duże i nabite

a ja nóg,brzucha ,przedramienia,kapturów , i w sumie pleców też nie bo 3 s wiosłowania robiłem %-) tak przez 1 rok ha ha.. wiec wiedze miałem :))

co do tych aerobów i brzucha to sobie narazie podaruj a zostaw basen , ale taj jak powiedziałeś light'owo aha i ardziłbym zrobić tak zeby dzień przed i dzień po treningu był wolny od wszystkich wysiłków nawet basenu tzn jak bajesz robił trening w poniedziałek i piatek , to se w srode mozesz popływac narqua

[...] że pracuja , jednak nie bezpośrednio tylko jako stabilizatory samego ruchu wyciskania , wyobraź sobie jak wyciskał byś bez bicepsów , jak byś wyciskał nad głowę bez mięsni brzucha i prostowników itd. dlatego im wiecej wyciskasz tym wiecej siły musza mieć mięsnie stabilizujace czyli w tym wypadku tez i bicepsy hehe co do teori naukowych to nie [...]

Kojot ja na kazdym treningu wykonuje w sumie 200 roznych sklonów brzucha

[...] niżej, w ten sposób dobrze się przygotujesz do ciężkiej roboty brzuch - chociaż wg mnie wystarczy naprawdę po 1 seri do przemęczenia w 3 ćwiczeń i to cały trening brzucha, to każdy ma swój sposób - ważne jednak żeby ćwiczyć go tylko w dni treningowe, czyli wtedy gdy klatkę reszta dni to totalny odpoczynej, inaczej może być ciężko [...]