brzucha

[...] klimatów, jedynie mama miała torbiele ale za to nie miała problemów z @ póki co nie zauważyłam żadnego z poniższych objawów ketozy: utrata łaknienia, nudności, wymioty, bóle brzucha zapach acetonu z ust (zapach owoców/jabłek) oddech Kussmaula odwodnienie (suchość błon śluzowych i języka, utrata napięcia skóry) – poliuria i polidypsja [...]

może jak się zbiorę na odwagę, to wyślę Ci zdjęcie tej części brzucha, o którą się rozchodzi, niestety zwisa mi nad blizną po cc, tak brzydka, otłuszczona fałda mi takoż. i szczerze jej nienawidzę :(

Dzień 11: Trening: rowerek stacjonarny 42 min - 18 km + troche brzucha Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 50g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 20g czekolada gorzka 20g II Wieprzowina szynka 300g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 250g Jaja kurze całe 150g III Wieprzowina szynka 300g Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] poziomej i dipsy. Więc góra klatki mocno się osłabiła, no cóż przynajmniej ciężar będzie szedł do przodu co trening. Mija trzeci tydzień, delikatnie poprawiły się nogi i dół brzucha, narazie bardziej recomp idzie niż redukcja. Trzeba więc ciąć na ten tydzień dietka w DNT max 2500kcal w DT tłuszcze około 120g reszta bez zmian. Z supli doszło BCAA [...]

[...] + nowa samoj**ka w szatni po treningu, dół zaczyna się lekko docinać, ale jeszcze i tak sporo siedzi szczególnie na dole brzucha i pleców. Pozdro i wesołych świąt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40da14620e8144eeaf146414005e5f09.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-17 13:29:06 Zmieniony przez [...]

Kwestia jest taka że ćwiczenie mięśni brzucha to nie to samo co spalanie tłuszczu z brzucha. Najlepiej dodać aeroby. Sam bym musiał zacząć ale zimno i sie nie chce biegać...

[...] czy chodzi na silownie i ma full wypas czy moze tylko sztangielki i ergometr w domu? kolejna sprawa - tluszcz spalamy na calym ciele, nie da się zgubić "głównie z brzucha" radzę zainteresować się treningiem interwałowym, polączony z treningiem siłowym (na siłowni) daje bardzo dobre efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, podkręca [...]

[...] potrzebujesz ćwiczeń, które wspomagają spalanie tłuszczu w całym organizmie - wtedy brzuch też spadnie. Czyli: aeroby bikiem!!!] lub/i HIIT. U mnie na przykład w zrzucaniu brzucha doskonale spawdziło się bieganie, jeżeli Tobie pomaga skakanka - to dobrze. Jeżeli nie pomaga, to trzeba się zastanowić, gdzie popełniasz błąd - kluczem do [...]

ilość aerobów powoli zwiększaj do 45 minut a w miarę potrzeb może i więcej nie wspominasz nic o trenowaniu mięśni brzucha/dwa razy w tygodniu musowo/ jeśli chodzi o sugestie dietetyczne to staraj się na początek przyjąć zasadę, że białka powinno być około 30%, węglowodanów około 50% a tłuszcy pozostały udział/około 20%/- tak możesz zacząć [...]

Mialem taki sam problem (nie mowie ze u Ciebie ten sam powod bo nie wiem). U mnie za problem odpowiadaly slabe miesnie grzbietu i brzucha + zle ustawienie/niedostateczne "usztywnienie" tego odcinka podczas cwiczenia (czyli za slabe miesnie brzucha/grzbietu;).

[...] dorwalem z pisma fitnessowego na wzmocnienie sily korpusu, ktory zakladal, ze robi sie cwiczenia na brzuch+grzbiet w dni nietreningowe, a w te treningowe nie cwiczy sie brzucha i grzbietu;) Ale nie wiem tak szczerze, czy takie komplikacje sa potrzebne, a i tak nie robilem wszystkich cwiczen, bo nie mialem wyciagu np. Wszystkich cwiczen nie [...]

[...] 4.Wznosy hantli do boku 7.5kg 4x do upadku 5.Spider Curl 9/9/10/10 x 10p 6.TRIC Łamana 17.5/17.5/17.5/21.5 x13p 20sek 7.Młotki 12.5/12.5 x10p 20sek 8.Przyciąganie kolan do brzucha 10p 3s 9.Dip 1 seria max A.KL 4s PL 8s N 5s BAR 4s BIC 4s TR 3s B. 1.Front Lat Pulldown 50/50 x10p 60/60 x 8p 2.Wyciskanie Hantli Płaska 32.5/32.5/35/35 x10 p 3.Low [...]

Chwila bez linczowania :D I trening Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE OPUSZCZANIE SZTANGI [...]

[...] kg, 10*40 kg, 10*50 kg 2. Wyciskanie na suwnicy 10*100kg * 4 serie 3. Uginanie nóg leżąc 10 * 4 sztabka * 4 serie 4. Uginanie nóg siedząc 10 * 4 sztabka * 4 serie + 3 serie brzucha po 25 powt. + 45 minut treningu aerobowego na moim rowerku stacjonarnym Dzisiaj się ważyłem i waga 99 kg. Tak to się prezentuje: Powoli idzie ku lepszemu i spada [...]

[...] kg * 10, 14 kg * 10, 16 kg * 10, 22 kg * 10, 10 kg * 10 3. Opuszczanie sztangielek przodem 10 kg * 10 * 5 s. 4. Opuszczanie sztangielek z opadu 10 kg * 10 * 5 s. + 4 serie brzucha po 30 powt. + 50 minut treningu aerobowego PAPU: 1. 125 g chudego twarożku z jogurtem naturalnym, pomidorki, ogórek kiszony, 2 grahamki 2. omlet z 7 białek, 80 g [...]

[...] 3 x 10-12 2. Francuskie wyciskanie leząc 3 x 8-10 3. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 3 x 10-12 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze 4 x 20 2. Spinanie brzucha w leżeniu 4 x 20 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko Trening II. Plecy: 1. Przyciąganie drążka do klatki piersiowej wyciągu górnego 4 x 10-12 2. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] wyprostowanymi z kolei nogami- stopami dotknąc dłoni trzymajacych drazek :) rob wszystko plynnie powoli nie " na pałę " . Dobrym Cwieczeniem na dolne partie miesni brzucha jest polozyc sie na podlodze ( zeby ci nie odpalilo kosci ogonowej podloz sobei poduszke lub Koc ) ugnij nogi w kolanach 90st. rece na karku, i przyciagaj glowe do [...]

A6W nie pali tluszczu a wzmacnia miesnie brzucha. Chcesz sie pozbyc tluszczu to redukuj. Ale ostrzegam ze nie da sie tylko z brzucha

relacja z dzisiejszego treningu klatki i brzucha KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 12 x 62kg, 8 x 66kg, 8 x 71kg, 4 x 76kg, 2+2 (2 normalne i 2 wymuszone powt.) x 80kg 2. Rozpiętki na skosie. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 10x 50kg, 8 x 53kg, 5 x 53kg Brzuch 1."brzuszki" 4 x 20 (nogi pod kątem [...]

kamsonik nie rob brzuszkow rob najpierw dol brzucha, czyli jakies cwiczenia na drazku lub wznosy nog, potem mozesz skosy robic(ja nie robie) a na koniec dopiero gora, czyli nie brzuszki a spiecia