brzucha

[...] maxymalne ściągnięcie łopatek, jeszcze trochę i będzie lepiej. Ściąganie za kark tu jestem bardzo zadowolony, chociaż jeszcze trochę pracował biceps. Dodałem przyciąganie do brzucha, które bardzo fajnie porozciągało najszerszy i go dopompowało :] Zrobiłem też dzień dobry siedząc ale nie czułem w ogóle prostowników... dobiłem jedną serią wyprostów [...]

[...] z treningami piłki. Dni nie będą sztywno przypisane. Plecy: Podciąganie nachwyt 4xmax MC(klasyk) rampa 10 Wiosło jednorącz rampa 15 Wiosłowanie nachwyt 4x10 Ściąganie do brzucha 5x15 Szrugsy z przytrzymaniem 4s Wyprosty tułowia 2s Klata: WL rampa 10 Wyciskanie hantli skos dolny 4x8-12 Chest dips 6s Rozpiętki na bramie z linkami wyc. dolnego [...]

[...] 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4-5x12 40x10/45x10/45x10/45x10 Trochę lepiej jak podchwytem, tutaj dobrze czułem rejony między łopatkami. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha, szeroko 4x15 30x15/30x15/30x15/30x15 Robione szeroko(ostatnio wąsko) i zmiana na duży plus. 6.Szrugsy z przytrzymaniem 12x15/17x15/20x15/20x15 Te przytrzymanie póki [...]

[...] Słabo, bardzo słabo, może to przez to, że po wiosłowaniu jednorącz najszerszy pęka w szwach i nie mogę wczuć się dobrze w ruch. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha, szeroko 4x15 30x15/30x15/30x15/30x15 30x15/35x15/40x15/40x15/45x5 Wydaję mi się że dobrze ;] 6.Szrugsy z przytrzymaniem 12x15/17x15/20x15/20x15 [...]

[...] znów czuję się jak oponka, opuchnięta i przejedzona. Kiepsko się czuję po takiej ilości jedzenia na treningach, ale skoro mówicie, że tak ma być to okej, lepsze to niż ból brzucha z głodu :> na 19:30 idę do zaprzyjaźnionego przybytku siłownianego, to mnie może potraktują delikatniej :P a jeszcze jedno pytanko odnośnie produktów sojowych, [...]

Tu niestety widać jego największą wadę - brak rozwiniętego brzucha...

mnie sie najbardziej podoba właśnie różnica obwodów między taliąa górą :) dół szczupły a góra masywna .... brak wydętego brzucha jak u dzisiejszych zawodników :) choć racjęmają ci co zauważaja braki w muskulaturze brzusia :)

Dziś pobiegłem 10km w Biegu Niepodległości. Czas na mecie 49:13. Do 8. km trzymalem 4:45 na km, czyli bieglem na 47:30. No i tam dostałem kolki? bólu brzucha? z prawej strony. Próbowałem biec, ale strasznie bolało. Także zatrzymałem się, maszerowalem i jakoś dotruchtalem do mety. Szkoda mi trochę, bo 8 km przebiegnie jak na mnie dość mocno, po [...]

Z prawej. Ale nie pod samymi zebrami. Tak jakby w połowie wysokości brzucha. Jak mocno dociskamy to tam głęboko coś czuję. Dla mnie bardziej jakby mięsień, niż wątroba ;) Powiększona i otłuszczoną wątrobę to ja miałem, nie bolała, to nie to |-)

Jestem pod wrażeniem tych przepisów , obecnie wchodzę na low carb, bo inne diety mi nie służą , za to w tym przypadku jest odwrotnie nie mam wzdęć, boli brzucha, itp. Znajoma namówiła mnie aby zastosować ten tryb jedzenia więcej tłuszczu i białek a węgle max do 100 gram . Będę obserwowała mój organizm .

Jestem pod wrażeniem tych przepisów , obecnie wchodzę na low carb, bo inne diety mi nie służą , za to w tym przypadku jest odwrotnie nie mam wzdęć, boli brzucha, itp. Znajoma namówiła mnie aby zastosować ten tryb jedzenia więcej tłuszczu i białek a węgle max do 100 gram . Będę obserwowała mój organizm . To fajnie, polecam ten styl, dobre [...]

Na szybko z wczoraj jedzenie Wołowina z makaronem z soczewiczy. Makaron smaczny, ale mocno odczułem jego konsumpcję. Ból brzucha, mocna niestrawność, mocno nieprzyjemne efekty. Jak się okazało kiepsko trawię takie rzeczy. /SFD/2018/10/28/452114c4771b407aa2a46b23bfe1e545.jpg Kwas chlebowy z Vita-fit [...]

Ciacha robią wrażenie :) mimo pełnego brzucha chętnie by się pokosztowało :)

Nienawidzę siłowni :-) wolę pływać, chodzić i jeździć na rowerze. Może musiałabym trafić na kogoś z wiedzą, bo co byłam to miałam robić brzuszki ( a mam rozstep mięśni brzucha), wyroki przy krzywo złożonej po złamaniu kostce... Więcej krzywdy niż pożytku z tego wychodziło.

Nienawidzę siłowni :-) wolę pływać, chodzić i jeździć na rowerze. Może musiałabym trafić na kogoś z wiedzą, bo co byłam to miałam robić brzuszki ( a mam rozstep mięśni brzucha), wyroki przy krzywo złożonej po złamaniu kostce... Więcej krzywdy niż pożytku z tego wychodziło. Niestety tymi aktywnosciami miesni nie zbudujesz, a to one musza byc silne [...]

A zobacz taki planik- tylko, nie jest to typowa rzeźba lecz gęstość. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 STAŁYM C [...]

[...] weekendu organizm już zregenerowany a co najważniejsze to dobre samopoczucie i do tego spadająca waga. Dzisiaj trening nóg który był bardzo wyczerpujący i na dodatek trening brzucha.Ogólnie wszystko pozytywnie chociaż chyba pogoda troszeczkę przeszkadza (dobrze że klima na siłce). Moje diety i treningi w dziale żywienie i trening.Na jutro [...]

[...] fajną dyskusję. Te 31 dni to są dni do końca mojej dietki. Może źle napisałem, wyznacznikiem bardziej mojej dietki jest zbicie tłuszczyku z brzuszka żeby odsłonić mięśnie brzucha. Chcę jak najbardziej się odtłuścić przed przystąpieniem do robienia masy.Ile zejdzie przez te dni tyle zejdzie, będę bardzo organizmowi pomagał i nie martwcie się, [...]

tak patrząc na schemat to powielasz moją metodę;P redukcja do jakiegoś stopnia, rozsądna masa i znowu redu ;P co do brzucha to zgadam sie z Kubą, nie widać mięśni pod nim.

Sportowa sylwetka-podstawa to widoczny zarys mieśni brzucha-tez nie ma obawy ,że zrobisz zwały mieśni.... Zapomnij o programie na masę aż nie osiagniez kraty-inaczej w kółko bedziesz na poziomie od niepotrzebnej masy,w wiekszości niestety wodno-tłuszczowej do redukcji bez kraty.... [...]