brzucha

[...] B. Wiosłowanie sztangą w opadzie/maszyna (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:25/27/32/32 C1. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:190/130/130/- C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; T1:20kg/20/20 D. Prostowanie rąk na [...]

Bule brzucha powodowane są zdaniem lekarzy uchyłkami w jelicie, a do tego dochodzi refluks żołądka. Sylwetka na lato nigdy nie była moim celem :)po prostu nie potrafię wytrzymać nie ćwicząc. Więc jakieś propozycje systemów treningowych, które będą będą miały małą liczbę serii i większą liczbę partii na treningu ?

dzięki dziewczyny Zouzo, cóż za efektowny avatar mięśnie brzucha mnie bolą a dawno ich nie odczuwałam nie wyspałam się dzisiaj poszłam spać o 3 nad ranem, a obudziłam się o 6:30, musiałam drzeć zelówki do pracy mam nadzieję, że nie zasnę na biurku Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-19 11:19:05

Witam :) Mam pytanko, co myślicie o pomyśle biegania na koniec treningu na bieżni ? Mam troszkę brzucha i nie podoba mi się on, źle się z tym czuje, chciałbym nad nim też popracować. Muszę wprowadzić w treningi jakieś ćwiczenia właśnie na brzuch, ale nimi go pewnie nie spale, więc czy bieganie przy robieniu masy nie zaszkodzi ? ^^ I od razu, co [...]

[...] przysiadach, pracują też mięśnie pośladkowe, prostowniki grzbietu, brzuch a nawet...bicepsy... Biegać owszem możesz ale nie przesadzaj z intensywnością, no no i dodaj trochę kalorii do diety i będzie git. Co do brzucha to odpuść sobie ABS2. Zrób po każdej sesji treningowej raz skłony od 10-15 powtórzeń a raz uginanie nóg w podporze będzie dobrze.

[...] ciała. Klatka 3x15 - 5 kg Barki 3x15 - 5 kg Biceps 3x15 - 10 kg Triceps 3x15 - 10 kg Plecy 3x15 - 15 kg Przywodziciele ud 3x20 - 20 kg Odwodziciele ud 3x20 - 20 kg Spinanie brzucha na piłce - 3x15 Na końcu rozciąganie i tu masakra. Wczoraj gapiłam się na filmik, jak wykonać takie ćwiczenia, ba nawet wykonałam, ale dziś jak przyszło co do czego [...]

"sporo i złapałem brzucha (nima kaloryfera) ;D" - a przy wcześniejszej wadze był kaloryfer?? Był ale raczej na scianie pod oknem Nie za dużo owsianych na start?? Zamiast ziemnych lepiej włoskie albo migdały 2 posiłek uzupełnij kaszą bo coś cieńko wygląda sama kura

trzymaj po trzy sekundy , podnosząc nogi podnoś i opuszczaj powoli napinając mięśnie brzucha i nie rób nic gwałtownie

A właśnie miałem zapytać się oto jeszcze.Mianowicie , czy te ćwiczenia , które robię od 2 miesięcy na skośne mięśnie brzucha jest dobre ?( podkreślę , że zamiast piłki , wykonuję to ćwiczenie z hantelkiem 7kg ;]) Oto ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=uG9LGwFUg3g Napiszcie , czy dobre jest , czy robić dalej , czy może zmienić na jakieś , a [...]

[...] znowu okazało się, że byłam w błędzie **do 20 powtórzeń jakoś szło ale dalej, to była walka ***moje ulubione ćwiczenie sprawiało mi po wczorajszym trudność, jednak mięśnie brzucha dość głeboko bolą ****z tym miałam największy problem, robiłam na raty, jednym ciągiem zdołałam raptem 7 powtórzeń zrobić, więc idę się schować ze wstydu pod stół no [...]

[...] żołnierskie - 20/5 30/5 37,5/5 45/3 50/10 Dzień dobry - 40/10 50/10 60/10 67,5/10 75/10 Łydki - x/20 7lbs/4 serie po kilkanaście Allachy - x/5x20 Jakieś tam dobijanie brzucha - x/x Komentarz: Ożesz! Chyba ciągi jednak wcale nie są moim najsłabszym ogniwem, tylko ruszenie ich z miejsca trwa trochę więcej czasu. A może to dzięki rozwojowi w [...]

Niestety tak, na dolnej partii brzucha i boczki są zalane bo góra spoko.

[...] mi się że wiosło przed wl to słaby pomysł, np dzisiejszy twój tren tak bym zrobił wiosłowanie - 4 wyciskanie leżąc - 1 wykroki - 2(żeby ręce odpoczeły, bo tak i tak sie męczą ciut) unoszenie na boki - 6 podciąganie wąskim podchwytem - 3 pompki w podporze tyłem - 7 szrugsy - 5 spięcia brzucha - 8 makaron z mlekiem, przypomina sie przedszkole:)

ja brałem na początku cyklu zincas 4 tabl. dziennie (2 rano i 2 wieczorem) i miałem spore problemy z podrobami (ból brzucha, metaliczny posmak w ustach). później zszedłem do 2 tabl. dziennie (54 mg) i w zupełności wystarczyło. niewiele syfów, niewielka retencja (choć to może być zasługa diety). pozdr

ten tydzień był kiepski jeśli chodzi o poranne treningi, dzisiaj odespałam wczorajszą krótką noc ale wieczór mam wolny więc na pewno zrobię GPP zmienili nam wodę w pracy i w dystrybutorach "płynie" Staropolanka moja ulubiona, w końcu będę mogła się upijać wodą ależ mnie mięśnie brzucha bolą, przy kichaniu muszę się za brzuch trzymać

[...] mięsniowej do męskiej sylwetki, ale nie pulchnej, za dużej (duża klata, barki, chudy brzuch) bez zalewania się, da się tak, ma to sens? Chciałbym mimo wszystko mieć widoczne mięśnie brzucha.. czytam i czytam, dalej nie jestem pewien Dziękuje bardzo za odpowiedź, potrzebuje jej, szczególnie jesli chodzi o pyt nr2 bo chciąłbym juz zamówic odzywki

coś mieszasz Boksero:) z tego co czytałem w treningach dla początkujących to najpierw duże partie a na końcu małe. Czyli szrugsy ostatnie (tzn nie licząc brzucha) tak samo podciąganie wąskim powinno być na końcu bo biceps przecież mały a Ty go dajesz na początku. Ja już przetestowałem różne kombinacje i czuję że w pierwszej kolejności powinienem [...]

[...] francuz podciąganie szerokim nachwytem rozpiętki przysiad unoszenie na boki w opadzie uginanie z supinacją nadgarstka wyciskanie francuskie siedząc spięcia na łydki spięcia brzucha - po bieganiu i siłowni rozciąganie:) Sen: od 23 do 7.45 - 8 godz 45 min:) Suplementacja: Thermo Speed - 3 tabletki Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka [...]

Dzień 49 Braku czasu ciąg dalszy. Trening: MC 12x50kg 10x60kg 8x70kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 6,4,4 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 12x30kg 10x35kg 8x37,5kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO 12x25kg 10x30kg 5x35kg SZRUGSY 12x20kg 10x20kg 10x20kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (wąsko) 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg UGINANIE RAMION ZE [...]

ABS'a rób tak jak jest w planie tejże metody. Zignoruj to ze danego dnia masz trening siłowy. Mięśnie brzucha są dość specyficznymi mięśniami, tak jak mięsnie łydek. Osobiście uważam(to tylko moja opinia), że ABS'a najlepiej robić po treningu głównym. Pozdrawiam