brzucha

planik pierwsza klasa co do wyciągów to sam bym porbił sobie na barki unoszenie w bok i marzy mi sie wyciąg dolny do pleców tzw sciąganie drązka dolnego do brzucha....jedyne zmiany jakie bym ci wprowadził to wszystkie wyciskania i sciagania za kark zmienił na przód,czyli wyciskanie z kaltki i sciaganie do klatki,a tak to wszystko spoczko... [...]

[...] na ławce skośnej 3 serie po 10 PROG DZIEŃ 2 Plecy: 1) Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim nachwytem 3 serie po 12 PROG 2) Przyciąganie linki wyciągu bocznego do brzucha 12-10-8-8 PROG 3) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3 serie po 10 4) Martwy Ciag 3 serie po 10 Triceps: 1) Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie po 10-8-6 PROG 2) [...]

Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/ edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17

ja ci osobicie polecam szostke weidera kilka tematow nizej po wlasnym doswiadczeniu wiem ze brzuchy nie sa takie dobre doszedlem do 150 i wiecej bylo machania niz pracy miesni brzucha.Zreszta slyszalem ze przy brzuchach pracuja miesnie plecow a przy spieciach juz nie zreszta poczekaj na odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego

Karas ja miałem tez czasem takie bóle brzucha w treningu wytrzymałościowym jak jeszcze biegałem ,nie wiem co to dokładnie jest ale trener mi mówił ,że ma to jakiś związek z poborem tlenu. andy13 ,potylica to własnie tył głowy , ja juz nie pamietam czy po treningu mnie tak długo bolała ale pamietam ,że w trakcie ból był czasem nie do zniesienia i [...]

ja bym ci polecił ABS 2 na mięśnie brzucha a jak jest tłuszcz to koniecznie śmigaj na tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła [...]

Mozna cwiczyc codziennie tak samo jak przedramie , ale nie powinno sie cwiczyc brzucha przed dzien lub po treningu pleców ( Chodzi o dolny odcinek ) Wiec mysle ze 2-3 razy w tyg tez jest dobrze

Sam trening brzucha bez diety redukcyjnej da mizerne (a nawet zerowe) efekty.

Wzmocnienie mięśni brzucha powinno trochę trzymać żołądek na swoim miejscu Co do żywieniowych metod na nierozdymywanie żołądka, to nie wiem. Zdrówki

no ..jeżeli coś wydziela na tyle gazów, że "chce się po tym pierdzieć", to napewno te gazy też mogą wydymać brzuch... z drugiej strony, mój poprzednik ma rację, podtrenowanie mięśni brzucha będą go lepiej "trzymały" wewnątrz..

To raczej miesnie dolne brzucha. Popracuj nad tym

Chlopaki co wam sie staloczemu takie smutki piszecie,jakie miesnie brzucha?? to nic nie da wina wzdecia, to nagromadzenie sie gazow po ww ,long jest na diecie masowej i zoladek jeszcze sobie nie radzi, albo zmniejsz porcjie ,albo poprostu poczekaj az sie zoladek przywyczaji Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-15 15:57:10

[...] ćwiczenia które powinny się znależć w twojej rozpisce to: wyciskania, przysiady i martwe ciągi. AHA----jeśli chodzi o aeroby to najlepiej robić zaraz po treningu mięśni brzucha.Zacznij od 30 min. 30 -40 min. aerobów 4 razy w tygodniu powinny spalić tłuszcz. Jak spalisz tyle ile będziesz chciał to możesz ograniczyć aeroby by ułatwić budowanie [...]

ma sens, brzuszki zawsze maja sens :) zastanow sie tylko czy nie lepiej pomyslec o treningu abs na mięśnie brzucha, bo zwykłymi bruzuszkami nie zrobisz sobei kratki na brzuchu...

MASA ale mi sie nie chce, nei cierpie cwiczyc brzucha cos tam cwicze ale tragicznie mi to idzie a kiedys mialem krate taka ladna te czasy juz nie wroca bo brzuch sie tluszczem zalal:-/

Taniec brzucha dobra rzecz . Jeszcze trzeba pamietac o trenowaniu nadgarstka .

Nie wpomne juz o tym cwiczeniu na biceps I o tym ze brzucha nie mozna cwiczyc w dzien przed i w dzien po treningu pleców

Ciekawe jak to robisz ,,sam robię i niedość że spalam tłuszczyk to buduję masę mieśni brzucha '' Nie mozna budowac i jednoczesnie redukowac . Po prostu tak Ci sie zdaje bo Twoje miesnie sa bardzie widoczne to nie znaczy ze je zbudowałes .

[...] to za malo. Na modlitewniku i we francuskim daj staly ciezar. Na bary jezeli sie boisz o to zeby nie dawac duzego obciazenia to daj je po podnoszeniu bokiem stojac. Na koncu podnoszenie w opadzie. Moszesz tez dac wyciskanie na poczatek. W wyciskaniu zrob progresje 12,10,8,8 a w pozostalych stalym ciezarem. No i daj cos na skosne brzucha.

Jak to dziala to rewelacja.Zakladasz se na brzuch i cala feta z brzucha z nika.Cos pieknego!