[...] z góry do klatki piersiowej. Alt. II: Podciąganie na drążku lub wyciąg, za głową. Podciąganie sztangielki jednorącz, w opadzie tułowia. Przywodzenie rączek wyciągu do brzucha lub wiosłowanie na siedząco. BICEPSY Alt. I: Uginanie ramion ze sztangą prostą. Uginanie ramion na modlitewniku. Uginanie ramion stojąc z hantelkami – ruch [...]
Chcialabym schudnac ok 4-5 kg i zrzucic cielsko z ud i brzucha. Nie wiem jednak ile powinnam jesc dziennie. Cwicze dwa razy dziennie. Rano jest to godzina na rowerku (przed sniadaniem) a wieczorem albo silownia (4 razy w tygodniu) albo drugi raz rowerek. Na silowni robie cwiczenia na rece, brzuch i nogi a potem ide na orbitrek. Ile powinnam jesc [...]
[...] leząc 3 serie 12,10,8 Wyciag z uzyciem liny,3 serie 12,10,8 Wt-Plecy Drążek4 serie Wiosłowanie sztanga w opadzie 3 serie 12,10,8 Wyciąg dolny,chwyt młotkowy,do brzucha 3 serie 12,10,8 Martwy ciąg 3 serie 10,8,8 Biceps. Sztanga prosta 3 serie 12,10,8 Młotki siedząc 3 serie 12,10,8 Wolne Czwartek-barki. Wzniosy boczne ze [...]
Cwiczenie brzucha przede wszytskim rozwija miesnie, nie pali T!!! W efekcie mozesz uzyskac najsilniejsze/najwieksze miesnie brzucha na swiecie, ktorych w ogole nie bedzie widac, wiecej - mozesz byc najwiekszym grubasem swiata. Nie tedy droga (a przynajmniej nie calkiem). Nie istnieje cos takiego jak w pelni miejscowe spalanie T (tzn. cwiczysz [...]
[...] podciąganie na drążku wykonuj jako pierwsze ćwiczenie martwy ciąg angażuje najszersze grzbietu(ale sobie go odpuść,zrezygnuj z ćwiczeń które przynoszą Ci ból) wzmocnij m.brzucha -za słabe czesto są przyczyną dolegliwości grzbietu jeśli masz sporą nadwage to też to może być przyczyna twoich dolegliwości jeśli objawy po jakimś czasie nie miną [...]
Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]
mam strasznie odstający brzuch qmpel mówi że to są mięśnie proste brzucha i są takie duże coś z tym robić czy pozwolić by dalej rosły tłuszczu wogóle nie mam na brzuchu i też nie jest od żołądka rozepchany i troche to dziwnie wygląda bo wystaje że jest większy od klaty i wygląda to nieproporcjonalnie co z tym robić ???? pomóżcie mięśnie to [...]
michail on nie jest rozepchany tylko takie duże są mięśnie wielkość mięsnie prostych brzucha i to dziwnie wygląda kolega mówił że chciałby mieć taki brzuch ale mi sie to nie podoba bo wygląda jakby gruby ale w rzeczywistości to są mięśnie co mam zrobić przestać ćwiczyć brzuch czy co ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]
zgadzam się z mbik, ze sam trening brzucha nie da wystarczajacego efektu. To wszystko o czym pisałaś jest prawdą oczywistą!!! więcej na tej stronie powinno być takich uwag, ale proszę czytaj uważnie posty: "Codzienie!!! robiłam 1000 (tysiąc) brzuszków dziennie, po 500 rano i wieczorem w przeróżnych kombinacjach + oczywiście normalne [...]
[...] z witaminami + balsam (żeby troche odżywic skóre) 2) wybrac sie pare razy na solarium albo kupic jakiś samoopalacz (albo zdjąć koszulkę na słoncu - lato sie jeszcze nie skończyło) 3) wyleczyć wypryski na prawym przedramieniu 4) pozbyć się owłosienia z brzucha Po tych zabiegach mozesz starac sie o Mistera Polski !!! Pozdrawiam serdecznie
;-]]]] Post czytalem uwaznie. Inaczej: gdybys wcale nie robila tych spiec brzucha koncowy, uzyskany przez Ciebie efekt w postaci ubytku T prawdopodobnie nie zmienilby sie wiele lub wcale. Oczywiscie zyskalas troche mieska ;-] i wytrzymalosc tej partii. Ale to mozna by bylo osiagnac znacznie mniejsza iloscia powt. (len ze mnie wylazi :-]). Z [...]
[...] ze sztangielka -łokieć oparty o udo 3x 15powt .Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 3x 20powt .Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x12 Piątek .Spięcia brzucha 3-4 serie max powtorzen .Brzuszki na podłodze 3 serie po ok 20/30 powt .Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12powt .unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x [...]
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]
[...] "pocieszylo" to, ze moge byc najwiekszym grubasem, ale z miesniami jak sla,hihi. Fatalnie! Niestety, to o czym piszesz, czyli wielogodzinne zmagania z miesniami brzucha, to nie dla mnie..nawet 60 minut nie, bo nie prezylambym tego na pewno, a juz o przyjamnosci mowy nie ma. Tak, moze silownia bedzie lepsza, szkoda tylko, ze nie [...]
Mbik w takim razie co byś radził żeby zrzucić tłuszcz z brzucha może masz jakieś rady to jest mój najwiekszy problem ten nieszczesny brzuch i uda reszta jest jak najbardziej ok może jest na to jakiś sposób kto zna niech zdradzi pozdrawiam Sandra
Może nie uwierzysz ale brzuch robie raz w tygodniu, oczywiście dobra dietka naprawde działa cuda i oczywiście aeroby. Ćwiczenia na brzuch jakie wykonuje to : 1. Wznosy nóg leżąc. 2. Spinanie brzucha leżąc.
[...] śr. plecy pt. bic , tric , przedr Brzuch trenowałem w dni wolne 1-2 razy w tyg.: 5-10 min. skrętów z kijem od szczotki, 2s. spięć oraz 2s. unoszeń kolan do brzucha wisząc na drążku Ćwiczenia zmieniałem co jakiś czas jednak powyższe były wykonywane zdecydowanie najczęściej , czasamie robiłem też super serie i serie łączone [...]
[...] myślałem że dostane konkretną i obiektywną ocene PS. Odważny jestem na*****a. no i przypadkiem akurat tak się napiąłem (czyt. szczyt możliwości organizmu) że mi krew z nosa poszła. Bamberka chciałbym zobaczyć zdjęcie twojego brzucha, chyba że brak Ci "ODWAGI". Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...
dieta Montignac
