A wiec, nurtuje mnie pewna sprawa, a dokladnie diabel przebrany za urzadzenie zwane frytkownica (chyba kazdy kojarzy co to takiego), a wiec nurtuje mnie czy przyrzadzone w niej mieso/ryba czy ziemniaki sa bardzo tluste? Tak, wiem, sa robione na glebokim oleju, ale olej ten ma 170 stopni, co w pewnym stopniu chyba wplywa na jakos potrawy? Dlaczego [...]
Witam , chciałbym wam przedstawić mój profil :P :P I zadać pytanie dotyczące mięśni brzucha . Mam 14 Lat ćwiczę rok bez przerwy : Klata : 77 kg Wycisk / Skośna 58 kg Biceps:32.5 objętość Wycisk max 25 kg / średni ciężar 15 Klata obj : 94/95 Waga : 60/61 kg Wzrost:168cm ..................................................................... [...]
Witam... od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... W grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem AAKG treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i narazie nie dokupuje więcej) Było że brałem po 12 kapsów dziennie i mam teraz taki broblem że [...]
Mam zamiar kupić poręcze do ćwiczenia brzucha, czytałem na necie, że mozna wyćwiczyć brzuch na nim dobrze, mięsnie górne i dolne od razu i że to jedno z najlepszych ćwiczeń, prawda? opłaca się kupować poręcze? na razie zastanawiam się nad tymi poręczami z aległo ;D http://allegro.pl/porecz-porecze-regulowane-antyposliz-raczki-i2330635890.html są [...]
Witam wszystkich! Chciałbym się was poradzić , gdyż mam mały problem mianowicie dół brzucha.Rok temu postanowiłem coś ze sobą zrobić(przy wzroście 163 ważyłem 62kg).Postawiłem na ruch ,zacząłem chodzić na siłownię , biegać ,jezdzić na rowerze.Dzisiaj przy wzroście 176cm ,ważę 56kg i mam 14 lat.Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki ,ale jak [...]
[...] ok. 1 min zaczynają się bóle podobne do skórczy, wtedy robię przerwę i gdy ból przechodzi skaczę kolejną minutę i sytuacja się powtarza występują po lewej lub prawej stronie brzucha na wysokości pępka później gdy zaczynam robić główny trening wszystko mija. Miałam w ubiegłym miesiącu robione badania krwi i usg jamy brzusznej. Wszystko wyszło [...]
Witam, Jestem na cyklu A6W w drugim tygodniu. Efekty widać, jak najbardziej ( i to już ) jednakże podczas ćwiczeń czuje ewidentnie, że ten trening głównie obciąża górne partie mięśniowe. Zachodzi następująca obawa : Czy po skończeniu cyklu nie uzyskam przerostu górnych partii nad dolnymi? Może powinienem coś dołożyć na dolne/skosy? Zaznaczam od [...]
Wie ktoś ja trenować mięśnie brzucha bez robienia zwykłych brzuszków? Po brzuszkach cholernie mnie mdli i ogólnie ciężko mi idą. Słyszałem że podciągając kolana do klatki piersiowej 3x30 dwa razy dziennie można uzyskać ładny efekt w krótkim czasie... Ktoś wie ile w tym prawdy? I jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? Z góry dzięki za pomoc.
Zastanawiam sie czy warto to kupic ? moze ktoś urzywa? http://cgi.ebay.com/TOTAL-GYM-1000-CHUCK-NORRIS-EXERCISE-FITNESS-MACHINE_W0QQitemZ7250636928QQihZ015QQcategoryZ73935QQcmdZViewItem Planuje kupic ławke skośną (do treningu mięśni brzucha) wiec tak czy siak bedzie wydatek. A ten jedynie 2x drozszy jest od zwykłej ławki skośnej.
Witajcie, mam trochę tłuszczu na dolnej partii brzucha i chciałbym się go pozbyć, ogólnie to widać mi 4pak jak napnę mięśnie i leciuteńko dolną pratię, ale to nie dlatego, że nie jest niewyćwiczona tylko względem górnych mam więcej tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Słyszałem o interwałach, to dobry pomysł? Robię 2x w tygodniu cardio 30 minut [...]
[...] brzuch, na którym jest trochę fatu. zależ mi na tym aby się go pozbyć i jak każdy dążę do "kaloryfera". pytanie czy trzymając dietę na masę i trenując na masę rzeźbienie brzucha jest wykluczone ? da rade jakoś połączyć te 2 cele ? czy wszystko po kolei ? następne pytanie. a6w obciąża mi kręgosłup w części lędźwiowej kiedyś zacząłem ale z [...]
Witam Mam takie pytanie ponieważ od niedawna zacząłem ćwiczyć brzuch i wykonuje takie ćwiczenia można "odsłonić szesciopak" : wznosy nóg do góry x 25 dotykanie pięt leżąc x120 unoszenie nóg na wyznaczonych stopniach 30,60,90 przez 20 sec dla każdego stopnia i robie https://www.youtube.com/watch?v=pHruvNMxqXA z tego filmiku 2 pierwsze ćwiczenia 2 [...]
witam wszystkich ! przepraszam jezeli zasmiecam wam forum ale chcialbym uzyskac jakies rady ! chodzi o to ze chcial bym zgubic brzuch (spalic zbedny tluszcz) jestem aktywny fizycznie trenuje jiu jitsu... w tym momencie mam przerwe bo jestem po rekonstrukcji ACL-U. smigam na rowerze w zasadzie juz od paru lat min 40min dziennie kiedys biegalem ! [...]
Witam wzsystkich, jestem nowy na forum i mam pytanie Czy normalne jest, jeżeli podczas robienia przysiadów boli mnie brzuch z prawej strony kilka cm poniżej pępka? Przed przysiadami ładuję pompki i brzuszki, które mogą być przyczyną bólu, jednak pojawia się pytanie dlaczego boli tylko z prawej strony? Byłem u lekarza i wykluczył wyrostek [...]
Cześć, mam problem z mieśniami brzucha, prawą stronę mam dużo większą od lewej. Jestem w trakcie a6w i nie wiem czy ją kontynuować. Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha aby zmniejszyć dysproporcję czy może zostawić to i ćwiczyć normalnie a dysproporcja sama zniknie? (wiem ze takich tematów było sporo...lecz większość dotyczyła dysproporcji [...]
no to chce sobie wyrzezbic brzuch i zastanawjam sie czy lepsze bedzie cwiczenie na dolne miensie brzucha polegajace na podnoszeniu i opuszczeniu nóg przez co mieśnie brzucha sie napinają i rozkurczają. .czy moze taki sposob jaki wykorzystują lekkoatleci tj. uniesienie nog pod pewny kont i zgianie kolan do klatki piersiowej w rezultacie miesnie [...]
[...] Jakie cwiczenia powinienem wykonywac, by miec plaski i umiesniony brzuch. To, ze leze na plecach na ziemi i zginam sie, to wiem. Ale jakie jeszcze pomoga mi polepszyc wyglad brzucha? No i jakie rady na 'boczki', po bokach tez jest tluszcz. Slyszalem o skeretach na przemian w lewo i w prawo z kijem na plecach. Czy to jest skuteczne? Wszelkie uwagi [...]
[...] uwaza ze a6w to strata czasu, ja wlasnie to robie jestem w 12 dniu i nie ukrywam ze nudzi mi się to, jednakże chciałbym abyscie mi pomogli w wyborze czegoś na wyrzeźbienie brzucha. Odrazu mowie ze brzuch bede codziennie cwiczyc a nie co 2 dni, chciałbym cos rownie dobrego i dającego w kosc jak a6w tlyko moze troche mneij czasochłonnego...przed [...]
Obciążenie w treningu mieśni brzucha Mam pytanie - dowiedziałem sie ostatnio żeby nie robić podnoszenia wyprostowanych nóg z obciążeniem na poręczach ... Ostatnio wróciłem na ławeczkę skośną - ale także chcę ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem - trzymam je za głową ( pod głową ) - 1,2 lub 3 krążki po 2,5 kilo - zastanawiam się czy to mi aby w [...]
Proszę o poradę. Posiadam wałek do trenowania mięśni brzucha(taki do jeżdżenia po podłodze) schematycznie wygląda on jak widać. Czy ćwiczenie nim jest bezpieczne dla kręgosłupa ? Jeśli tak to jak poprawnie technicznie wykonywać nim ćwiczenia ? Czy rozwija on równomiernie wszystkie mięśnie brzucha ?