brzucha

teraz już wiem dlaczego nie mam płaskiego brzucha

[...] ze uderza sie w brzuch a nie zebra. Na tej samej zasadzie dzial utwardzanie kosci.A poza tym z zebra tez sie uderzaja.(patologia) Sumujac.Czy regularne obijanie glowy,brzucha to rzecz normalana,moim zdaniem nie,chociaz tolerowana.Ma swoj cel i zastosowanie i dziala.Tak samo dzieje sie z utwardzaniem kosci.Nie zda egzaminu na turnieju gdzie [...]

plan moze byc, - spalacz tez jak koniecznei chcesz, chcociaz sadze ze i bez niego sie obedziesz - kawa rano z cynamonem i smietana jest ok, za duzo kofeiny jednak moze zle wplywac na pozbywanie sie tluszczu z dolnej czesci brzucha

WITAM. PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI MOJEGO PLANU NA MASĘ. PLAN MA ZA ZADANIE PRZYWRÓCIĆ MNIE DO FORMY Z PRZED REDUKCJI. PROSZĘ TAK ŻE O ROZPLANOWANIE DNI TRENINGOWYCH. TAK ABY TO MIAŁO RĘCE I NOGI. POPRZEDNIO TRENOWAŁEM PON:KLATA TRIP WT:NOGI ŚRD:BARKI BIC PT:PLECY WIEC PRZYDAŁO BY SIĘ TO PRZEWRÓCIĆ DO GÓRY NOGAMI:P DO PLANU PLANUJE DODAĆ TROCHĘ AERO [...]

[...] już drugi post w tej samej wręcz kwestii. Miałeś w miarę opracowane ogólne ramy treningu pod redukcję. Po drugie preznetowałeś duży brak wiedzy na temat redukcji- klepanie brzucha codziennie między innymi. Powielasz schematy swojego postępowania śmiecąc forum. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. O ile pamiętam miałeś doradzany push pull legs lub [...]

heh mysle ze robie dobrze, meczy meczy , przeciez zawsze mozna wskoczyc poziom wyzej tylko na rzezbienie brzucha powinno sie wykonywac wiecej powtorzen a pozatym chce odpoczac od abs2 bo juz mi sie nudzi a poziomu 6 niedam jeszcze rady przeskoczyc... mowiac wydajnosc mialem na mysli ilosc powt a nie ciezkosc ;)

[...] wiesz dobrze Oooo filmik z normalnej jakości (tj. nie rozciągnięty), to pozwolę sobie na ocenę wyglądu sylwetki - ja uważam, że teraz bardzo ładnie się prezentujesz, żadnego brzucha nie widzę, łapki lepiej wyglądają niż kiedyś (nie są już takie nabite=ulane), a udka rewelacja Pozdrawiam!!!! [...]

a no fakt :) gafa z tym ,, schudnąłem'' . Rozplanowalem sobie, ze na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu: wtorek,czwartek i sobota. A co do cwiczen na brzuch to na silce tez mam robic czy starczy ze bede cwiczyl inne partie miesni a brzuch bede cwiczyl w domu. Mam drązek to moge cwiczyc spiecia miesni brzucha, podciagac sie itd.

mi sie podobaklata widac pelna nabitaz brzucha chyba tez polecialo, daj cos z bliska niech ci ktos pstryknie, plecy tez wrzuc jak mozesz

[...] sie troche+ brak aerobow i mam mala oponke. Z 2 strony nie chce wycinac dużo bo ebde chudy jak patyk a i tak waze tylko 63kg przy 173cm. Te wszystkie cwiczenia na skosne, dolne i gorne m brzucha sa dobre przy + bilansie kcal a ja teraz nie amm czasu trzymac diety niestety... Mam nadzieje ze niedlugo troche bede mogl pobiegac i dlatego a6w robie

aha jeszcze do tego mięśnie brzucha no i moje osiągniecia podciąganie(max.32) teraz jakiejś >20 pompki(max.115)teraz nie wiem robię serie rano 3x30 przysiady zrobię jakiejś 50 bez problemu

[...] po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. Wróć! Zapomniałbym! - Zrobiłem dzisiaj lekki, prowizoryczny trening brzucha który obejmował kilka ćwiczeń z A6W oraz brzuszki i nożyce. Lekko i bez szaleństw żeby przyzwyczaić bebzon do treningów, bo jak się zrobi brzuch za ostro bez [...]

Nie spalisz tylko brzucha. Tłuszcz usuwa sie równomiernie z całego ciała. Próboj narazie bez spalaczy.

Z kolegą starszym (staż 3 lata) ułożyłem taki plan : (to ten sam z niewielkimi zmianami z dodaniem brzucha/kaptorów/nóg. I DZIEŃ - KLATKA / BRZUCH Klatka: 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 10-10-10-10 3. rozpiętki hantlami 8-8-8-8 Brzuch: 1. unoszenia nóg w podporze 15-15-15-15 II DZIEŃ - PLECY / KAPTURY Plecy: [...]

poniedziałek: A1 Wtorek: B1 środa: off czwartek: A2 z mniejsza intensywnością piątek: B2 z mniejsza intensywnością rozpisał byś mi jeszcze po 4 ćwiczenia do każdego prócz nóg i brzucha? A co do stronki, którą mi podałeś zapoznałem się :) z góry dzięki

wystarczy w zupelnosci. nie wiem rob sobie np jakis ABS albo po prostu bruzszki z obciazeniem unoszenie nog i cos na skosne brzucha.

nie wiem jaki mam bf ;) 184 78 kg wagi. zepne mięśnie brzucha widać trochę ;/ dosłownie troszeczkę bo tłuszcz jest ;/ PO CO MAM WRZUCAĆ ANKIETE JAK SIĘ PYTAM O SUPLE I JAK DZIAŁA BCAA PRZY ODCHUDZANIU Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-09 22:13:51

kurde, zdolowales mnie u mnie tez z brzucha ciezko leci, a ty jeszcze masz z 2x wiecej aerobow i konkretna suplementacje odchudzajaca to pewnie przez te grille i tortille co opisujesz w co jemy rozkminy masz zastoj heh chyba nikt tu nic innowacyjnego nie napisze,poza tym zeby po prostu uciąć kalorii wiecej

[...] wczorajszego treningu, podobnie jak w poniedziałek lekki trening, zaznajomienie z nowym planem, wstępne dopasowanie obciążenia. W środy będę robił plecy, triceps i skośne brzucha, i tak: 1. Ściąganie wyciągu do klaty 10x35/10x35/10x35 2. Przyciąganie linek wyciągu górnego 10x30/10x30/10x30 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Wiec tak-wsyztsko co mowisz odpada.Pasy neoprenowe,zele itd. to chwyt marketingowy ktory nie dziala. Niema cwiczen na miesjocwe spaenioe tluszczu-np z okolic brzucha,klatki etc. Redukuje sie rownoczesnie cale cialo-albo nic Wiec pzostaje nadal sie odchudzac a efekty napewno przyjda-w jaim okresie czasu,to juz zalezy od ew. [...]