brzuch

"jeszcze jedno co jest "dobre na brzuch" aby lepiej znosić duże ilości białka w diecie" no rozwala mnie ten koles..... pogromca brązerów juz sie niepokazuje to ten zajoł jego miejsce

a dlaczego twoj brzuch bedzie musial znosic duze ilosci bialka?

Jak często katujesz tym planem brzuch??

[...] zdaniem, czegoś takiego, jak "szybkie łapanie fatu", chyba, że jest to wynik zaburzeń hormonalnych. Jeśli na 2300 waga rosła, to nie ma powodu dawać 1000 kcal więcej. Jeśli brzuch ci się otłuścił, to spadła wrażliwość insulinowa i nie budujesz mięśni tylko praktycznie bardziej się otłuszczasz. Dietę kalibrujemy wedle realnych potrzeb, a nie [...]

[...] miałem w pasie 105cm, na koniec redukcji chyba 80-81cm a teraz około 85-86cm. Jak się zgarbie i wyluzuje - wiadomo brzuszek widać. Jak się wyprostuję, wypnę klatkę i zepnę brzuch to nie ma tragedii. Zastosowałem się do waszych rad, zmodyfikowałem dietę i teraz będzie troszkę bardziej zróżnicowana. :) Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu [...]

[...] poszlo 7kg,spadły 2 kg,nie bralem nic na odblokowanie i troche melaznowałem po cyklu-klopoty rodzinne:) i jak na razie trzyma sie 82,przed deka 77,troche zla diete mialem bo brzuch urósł ale i tak jestem zadowolony...pamietaj zeby duzo białka zrec...na twoim miejscu dokupilbym jeszcze jednego strzała bo deka sie w dopiero w 4 tygodniu [...]

nastepnym razem najpierw zapytaj o rade a dopiero potem kupooj jakis produkt :) nigdy nie odwrotnie... napisz wiecej o sobie...czy masz diete i jak ona wyglada...przemiana materii...wiek...budowa.. brzuch cwiczyc mozesz nawet codziennie...choc ja preferuje co 3 dni...

[...] młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w twoim przypadku skłaniał bym się aby do treningu dołożyć 2/3 x w tyg areoby 30-40 min lekka intensywność ) brzuch trenuj max 3/4 x w tyg jesli chcesz aby mieśnie brzucha rosły to muszisz zadbać o regeneracje!

Porter Musisz uświadomić sobie jedno - chcąc teraz spalić nieco tłuszczyku i zarysować brzuch nie dasz rady zyskać zbyt wiele masy - jedno i drugie przeczy sobie jest to co prawda osiąganle ale kosztowne - dopracowana i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie [...]

Nie wiem czy tak jest ok, bo pytam sie o to wlasnie w jednym poscie, ale ja to widze tak: 1.Klata, Brzuch 2.----------------------- 3.Plecy, Przedramie 4.----------------------- 5.Barki, Szrugsy 6.----------------------- 7.Biceps, Triceps 8.----------------------- (nóg jeszcze nie rozkmniłem ) Faku ... barki, triceps i biceps na jednym treningu [...]

Proszę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e761582f4e2d463a8544f72c3ea5e8db.png Treningi 5 razy w tygodniu brzuch robię dosyć często 3-4 razy w tyg po treningu biegam z 15 min Zmieniony przez - karolkowal95 w dniu 2014-11-05 21:24:44

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosnej w doł 12/10/8/8 wyciskaine sztangielek na skośnej w gore 12/10/8/8 rozpietki na płaskiej 10/10/10/10 brzuch: na takiej maszynie robie 5x30. to chyba wszystko. jak zauwazyleiscie nog nie robie na silce, bo uprawiam wiele sportow gdzie nogi uzywam i mam nogi bardzo dobre, [...]

ładnie jest fajna masa jak juz chesz wiedzieć co mozesz dopracowac to brzuch no i nogi pokaz bo moze je tez czeba dopracować ogulnie sog!! Zmieniony przez - maly001 w dniu 2004-11-22 16:19:17

http://www.sfd.pl/temat41332/ - tu masz ciekawy temat o spięciach Mawashiego http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf - ABS II. Bardzo fajny trening masowy na brzuch.

Ja od poczatku brzuch robie codziennie. I to jest chyba dobre bo nie pozloe sie spac zanim nie zrobie brzucha ;] Cwicze tak juz od łuzszego czasu i nic złego sie nie dzieje

może wydolisz, pamiętam że jak zaczynałem i robiłem brzuch codziennie to po kilku miechach zauważyłem spadek i siły i musiałem chyba miesiąc regenerować :/ rób jak uważasz

w brzuch i dupsko idzie nadmiar np. złych węgli. 6.7 g / kgmc to dużo, jednak nie jest powiedziane, że nie można tyle jeść. jak nie idzie do góry to musisz podbijać kalorie węglami / tłuszczami. jeżeli napierasz na siłownie np. 5-6 x w tygodniu to zmniejsz aktywność do 3-4 x na tydzień, da Ci to mniejszy wydatek energetyczny, dłuższy czas na [...]

"chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu: poniedizałek, wtorek, środa" a gdzie odpoczynek brzuch mozesz robic zawsze i wszedzie ...

moze i wszedzie ale z tym zawsze bym nie przesadzal. w koncu brzuch tez miesien i tez sie regeneruje. zmien rozklad. dzien po dniu na sillce to blad. lepie przeplatac dzien cw i wolny