brzuch

Tak, uda są dość mocno unerwione, ja biłem w uda cały czas aż przeszedłem na mniejsze dawki i teraz bije w brzuch. Aczkolwiek niejednokrotnie zdążyło mi się wykonać iniekcje w udo która okazała się bardzo bolesna, stany podgorączkowe i nocne poty towarzyszyły przy tym. Raz wykonałem iniekcje gdzie przebilem żyłę, co prawda zasysając tłoczek nie [...]

14.05.23 9 tydzień masy Waga na czczo 110,6kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ziemniaki , pstrąg warzywa 3 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu, płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5 ziemniaki, pstrąg warzywa 6 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x15-12 Hipy 4x12-6 Martwy na [...]

Okej, od jutra wjadę z codziennym truchtem z rana na tartanie. W pn, śr, pt to będą dłuższe treningi. Po bieganiu w pn, śr, pt dorzucę brzuch + trening core, jakiś plank, mostek. Jeśli chodzi o pompki i podciągnięcia - może Armstrong? Jestem w stanie łączyć Armstronga z FBW? Mogę zmienić FBW na ten podstawowy: przysiad, wl, mc, wiosło. Jeśli [...]

Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?

Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?

9 tydzień reduckji Waga na czczo 111.4 kg Aeorby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu, płatki ryżowe hopki 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Wisolowanie sztangą w opadzie 3x12-6 Szrugsy [...]

Trening 3 1a. Narciarz 27,5kg 3x8 1b. Dipy 3x7-10 2a. Rdl z hantlami 2x34,5kg 3x8-10 2b. Szrugs hantlami 2x34,5kg 3x6-8 3a. Uginanie ramion na modlitewniku 27kg 3x8-12 3b. Francuz 27kg 3x8-12 4a. Brzuch na drążku 3 serie max 4b. Wznos boczny z hantlami 2x10,5kg 3x10-15 + 10 min stepper -3,1kg w 4 tyg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-05-13 [...]

[...] proces się w końcu zatrzyma? Trwa około 3-4 tygodnii. Jeszcze jedno pytanie - jeśli waga a z nią masa mięśniowa pójdzie w górę to czy jest tak czy inaczej możliwe zrzucenie brzucha? Czytałem o tym ze czym więcej mięśni, tym szybciej redukuje się tkanka tłuszczowa. Nie mam na myśli równoczesnego spalania tkanki i budowy mięśni - nie mam ambicji [...]

1. Przysiady 22.5kg: 12/11/11/10/12 2. Wiosłowanie na maszynie 35kg: ( w 3 serii zmienilam na 30kg i pozniej znowu lecialam z 35kg ) 10/10/15/11/11 3. Wyciskanie hantlami na ławce dodatniej 10kg: 12/10/9/8/ 9 4. Wyciskanie żołnierskie sztangi 15kg ( starałam się tak żeby było jeszcze 1-2 max powtórzenia, bo ostatnio strasznie spadła mi siła [...]

/SFD/2023/5/12/6fcc6c4a1d9240e686d8609ac8e8beb5.jpg Najpierw trzeba określić czy trening brzucha w okresie budowania masy mięśniowej jest nam potrzebny. Jest pewna grupa osób, które nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń na brzuch gdyż ćwiczenia złożone w zupełności wystarczą aby rozwijać mięśnie brzucha. Natomiast jeśli jesteśmy zaawansowani i chcemy [...]

[...] (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg. Czy myślicie, że [...]

[...] (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg. Czy myślicie, że [...]

[...] co dwa dni) + yohimbine HCL 10mg Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg. Czy myślicie, że [...]

Witam, Za miesiąc zamierzam zrobić mini cut 6 tygodni tak żeby odsłonić trochę bardziej brzuch. Będę po cyklu masowym (3 miesiące). I moje pytanie jaki spalacz wrzucić Na te 6 tygodni żeby wycisnąć max ile się da? Myślałem też nad yohimbina co wy na to?

Waga 88,3 kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 30/11 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/15/15/15/15 Ziel/nieb/15/15/15/15 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

120kg x 9,99 = 1198,8 192cm x 6,25 = 1200 -(40lat x 4,92)= -196,8 +5 = 191,8 TEA = 0 - bo ostatnio nie trenuje NEAT = 200 - tyle przyjęłem. Mam bardzo wystający brzuch TEF = 6 procent z 2407 czyli = 145 kcal Zero kaloryczne= 1198,8+1200-191,8+200+145=2552 kcal Odejmuje 300 kalorii na redukcję czyli moje zapotrzebowanie to 2252 kcal Białko- 120kg [...]

[...] Na szczęście jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo. "Dobry wieczór! Jestem tu trochę nieobecny w sieci… Niestety w ostatni weekend miałam biegunkę i bardzo silne bóle brzucha, jako że mam wrażliwy układ pokarmowy leczyłam to jak infekcję wirusową lub pokarmową, aż od czwartku. W piątek bardzo bolał mnie brzuch i trafiłem do szpitala. Po [...]

[...] trzymana w stu procentach do tego leca probiotyki, oraz na pobudzenie jelit duspatalin.? Ponad pol rok mialem z tym spokoj i znow to wraca tym razem objawy to Czasem wzdety brzuch ,czasem rozwolnienie a czasem zatwardzenie chodz dorzucilem probiotyki i duspatalin i powoli ok ale czuje czasami jak mi sie cofa treść zarcie ,co polecacie by [...]

[...] wybór czy jedzenie czy piwko . Aktualnie od prawie dwóch lat zrezygnowałem całkowcie z piwa bo chciałem zobaczyć czy osiagne więcej sylwetkowo i okazało się że taka jest jedynie różnica ze mogę więcej na jedzenie przeznaczyć co oczyscie na plus jednak nie zgodze sie z tym że piwo to piwny brzuch że jak się pije piwa to sylwetki się nie zrobi

[...] w ogole |-) tak wiec detoks byl haha . Czwartek odrazu silka , potem niedziela , wtorek i dzis w srode . Masy to juznie uda mi sie zrobic to juz zaczne redu zeby chociaz ten brzuch jako tako wygladal ;-) Trening Czw. Plecy Niedz. Klata barki Wt. Biceps triceps Sr. Plecy /SFD/2023/5/10/4420e879620342e3a86dd2b1015f3bf1.jpg [...]