brzuch

Przede wszystkim unoszenia nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3

[...] no to mowie ze 110 max a w tej chwili to moze 100 bym wziol, no i po treninigu poszedlem do piwnicy zalozyli 100kg, podnioslem i zadaleko wypchnolem sobie i mi upadlo na brzuch, nie mialem zadnego sladu jedynie strach ;) zrzucilem na bok ciezary i mowie trzeba poprawic sie ;) za drugim razem asekurowalo mnie 3 gosci :P a za pierwszym jeden [...]

[...] (jeżeli brać pod uwagę fakt, że kąt nogi w biodrze ma być 90 stopni) po drugie ćw. piąte jest bezsensowne bo, jeżeli robi śię coś na szybkość (szczególnie jeśli chodzi o brzuch) to ćw. te będą zbyt chaotyczne. A teraz pytania: 1. czy w ćw drugim i czwartym po każdym powtórzeniu nogi muszą również opadać na podłogę czy można je cały czas [...]

brzuch jak by troszke odstawal...ale tylko troszke ile masz w pasie?

[...] potem nie mialem jzu sily i musialem sporo obciac kg tak to jest jak sie od razu dop*****l na silce po tygodniowej przewie i na zakwasach jutro sobei pobiegam i przycwicze brzuch oraz zabieram sie za czytanie forumoweli pt. "maku wrocil" ps. mi tez samkuje ostrowia ale juz jej nie kupuje wole kupic w jej miejsce cos innego a zamist [...]

[...] poćwiczyć pomyślałem, że zrobie klatke 2 raz w tygodniu a co mi tam no i lajtowo dałem radę zrobić te 4 serie jednak potem coś mnie skusiło nałożyć tyle ile trzeba do rekordu i...trach...z tym, że miałem tyle sił, aby delikatnie przerzucić sztangę na brzuch i z nią usiąść to turlanie jakoś mi nie leży bałbym się, że sobie żeberka połamie :]

ja raz wziolem 10tussi po imprezie gdzie sie na***ałem, po 3godzinach zaczoł bolec brzuch chafty puszczalem na 3 łokcie a wiekszosc upojnej nocy lezalem i czekalem az przestanie pizgac. Pozdro

coverley... Mam jeszcze pytanie: 1.O której godzinie miałeś ostatni posiłek ? 2.Gdy wezme tą kap. to po 30 minutach ćwiczyć najpierw brzuch (bo to jest mój priorytet), czy to jest obojętne ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-08-10 15:48:54

1. 22-22:30 2. cwicz wg. ulozonego przez siebie planu, ale brzuch to chyba na koncu treningu sie robi

nie od podniebienia, bo rozpuszczalność ma wielki wpływ na wchłanialność. a nie po to po treningu pije odżywke żeby mieć pełny brzuch przez 2 godziny.

przy bieganiu pracuje caly brzuch...ale jak wszyscy unoszenie nog w zwisie na drazku lub drabinkach, wg mnie wskazane....pozdr

Brzuch jest od przejadywania sie notorycznie.

Fajnie że wrzuciłaś fotki, masz naprawdę wysportowaną sylwetkę Moją uwagę zwrócił brzuch, solidnie wyćwiczony pzdr

[...] łapy mieli słabe, ale dawali radę bo mieli właśnie silne inne partie ciała. to jest jak ćwiczenie wychyleń na gumach - samymi rekami tego się nie zrobi, trzeba uruchomić biodra. dla mnie kluczowymi partiami mięsni są brzuch i dolna częśc grzbietu, bo to one przekazują siłę na kończyny, a także, ze znacznie silniejszych zazwyczaj nóg, do rąk.

_YaKuZa_ - sog dla ciebie dzieki temu artykulowi uświadomiłem sobie ze nie moge olewac treningu na brzuch ktory ostatnio odłożyłem

mi sie wydaje ze dobrze tylko brzuch dał bym na poczatek a nie na koniec ... A zeby niezakladac juz nowego postu zadam pytanie w tym ... Tez robie ACT i w pierwszym tygodniu robiłem 2 obwody , w drugim tygodniu robiłem 3 obwody i mge juz teraz zaczac robic 4 obwody ??

ja mam jeszcze takie pytanko bo nie znalazlem nic na ten temat w wyszaukiwarce dlaczego w ACT brzuch powinno sie robic na poczatku jak we wszystkich innych Full Body robi sie go na koncu?i czy moge dac cos na przedramien czy racej nie?

ej chłopaki ja mysle ze najlepiej jest robic rano jak sie wstanie tzn na czczo :) i póżniej sniadanie :) ja tak robie i bardzo mocno czuc brzuch <lol> narazie 4 dzien :) ale to juz 2 podejscie :)

kwiatulamowiac zeszlo porwnujesz do tej formu po redukcji czy tej tlustej zimowej? Grzechu brzuch mam parwie jak kulturysta amierykanski czyt wypchany Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2006-08-11 18:43:15

wada malo widoczna wiec lej na nia...a ja jak wszyscy przymasuj i po sprawie...i brzuch zrob ladny to nikt na to nie bedzie patrzec wg mnie...